Како да изгубите тежина без да гладувате до летото; Шик бутик
Ако се откажете од идејата за егзотичен одмор оваа година, имате уште неколку месеци да се вратите во форма, до летото. Бидејќи, нели, почнувате да размислувате како да ослабете кога ќе се приближи летниот распуст, одите на море
Иако летната сезона изгледа како далечен сон со студот надвор, мислев дека треба да се организираме однапред, а не да нè изненадува. Еве еден мал водич, во неколку едноставни чекори, „како да изгубите тежина без да се изгладнете“.
Неколку недели подготовка за летната сезона и ви ветувам завидно тело!
Подолу се дадени неколку предлози за дневна исхрана. Како да ги намалите калориите и како да изгубите тежина без да гладувате, до летото.
Откажете се од преливот за салата
Дури и оние без маснотии содржат нездрави конзерванси и шеќери за да го надополнат недостатокот на вкус.
Затоа заменете го преливот со свеж сок од лимон и една лажица рендано сирење пармезан. Или со сок од калинка за посебен вкус со ориентален допир.
Донесете друг вид чипови
Ако едноставно не можете да се откажете од чиповите и да размислите како да изгубите тежина во секој случај, имам решение! Наредете тенки парчиња тиквички, тиква или гулија во тава на плех посипан со маслиново масло. Зачинете ги со сол, лук, рузмарин, оригано или кој било друг зачин што сакате да го ароматизирате и оставете ги во рерна 6-10 минути, по 3-5 минути од секоја страна.
Шпагети од тиква
Знам дека тестенините се едни од намирниците од кои тешко се откажувате во случај на диета. Но, можете да ги замените со тикви или тиквички: користете лушпа од зеленчук за да исечете тенки ленти. Потоа варете ги во врела вода 1 минута.
Визуелно разгалување
Кога сте гладни, вашата отпорност на искушенија е многу мала. Затоа, би било добро да ги отстраните искушенијата со храна и да ја „козметирате“ здравата храна, одржувајќи ја пригодна.
Внимавајте на сад со шарени и примамливи овошја: киви, банани, јаболка и овошје од манго. И не двоумете се да се свртите кон тоа секогаш кога ќе се чувствувате како закуска.
Здрави десерти
Кога се чувствувате како нешто слатко (бидејќи тоа несомнено ќе се случи) препорачувам опција со малку маснотии. Грчки јогурт (јас едноставно го сакам Олимп Страггисто) со лажичка мед, јаворов сируп или чаша боровинки, свеж или замрзнат.
Ако се чувствувате како сладолед, можете да го пробате следниот рецепт: ставете во замрзнувач дел од грчки јогурт над кој сте избричиле енергетски ремен (има мала содржина на маснотии, но има многу јаглени хидрати за енергија), евентуално покриен со темно чоколадо…
Се надевам дека овие неколку предлози ќе ве инспирираат. И да ви помогне да изгубите тежина без да гладувате.