Како да изгубите тежина без да изгубите мускулна маса

изгубите тежина

Сите ние би сакале да ослабнеме брзо, ако е можно без диети и без спорт. За жал, тоа е утопија. Брзото губење на тежината е навистина можно, но само преку глад, а гладувањето доведува до губење на мускулите.

Во реалноста, следејќи ја многу ограничувачката диета која не е удвоена од спортската активност, иако скалата покажува помалку килограми, намалувањето се должи на намалувањето на процентот на мускулна маса отколку на процентот на маснотии. Дали сакате да знаете како да изгубите тежина без да изгубите мускулна маса? Нутриционистите препорачуваат привилегија на деноминирање храна.

Како да изгубите тежина без да изгубите мускулна маса

Прво, следете ги трите главни оброци. На секој од трите оброци треба да имате извор на животински протеини - риба или јајца -, скробна храна (житарици, пекара, грав, леќа, грашок, наут, соја, компир), зеленчук, овошје и млечен производ. Запомни! Без скробни оброци (храна со скроб)! Без оброк без зеленчук и овошје! Без оброци без протеини!