Како да изгубите тежина брзо и без напор - без вежбање или диета
Ажурирано: 24.08.17 10:25
Ефикасно според единаесет студии
Можете да изгубите тежина брзо и лесно - без вежбање и диета
Оние кои сакаат брзо да ослабнат неколку килограми често се потпираат на строга диета и многу вежбање. Има нешто што е уште поефикасно.
Неколку јаглехидрати и многу вежбање - некои луѓе кои сакаат да изгубат тежина се потпираат на строга диета и програма за вежбање за брзо губење на вишокот килограми.
Но, тоа само го става телото под непотребен стрес - и на крајот постои ризик од прејадување или преоптоварување.
Резултат: покажувачот на скалата едноставно не сака да се спушти надолу. Наместо тоа, телото спазматично се држи до своите резерви на маснотии - и многу луѓе престануваат да диетираат фрустрирано.
Оние кои спијат доволно губат поголема тежина?
Оние што се релаксираат, имаат подобри картички тука. На крајот на краиштата, ова не е добро само за психата, туку и за успех на клиентот. Тоа исто така вклучува адекватен сон.
Конечно, клетките се обновуваат во текот на ноќта. Во исто време, телото го лачи хормонот за раст hCG, кој го зголемува согорувањето на мастите. Ова сега го потврдија и истражувачите од колеџот Кинг во Лондон.
Студиите покажуваат: премалку сон - повеќе калории
Научниците анализирале единаесет студии за спиење со вкупно 172 испитаници. Резултатот: Оние кои спиеле помалку од шест часа на ноќ, најверојатно следниот ден јаделе масна и калорична храна. Но, оние кои спиеле повеќе од седум часа, јаделе и поздраво во текот на денот.
Премалку сон ве дебелее: тоа е зад тоа
Зошто е тоа така, сè уште не е јасно. Сепак, истражувачите се сомневаат дека лишувањето од сон предизвикува Нарушена е регулацијата на двата хормони грелин и лептин е Овие значително го контролираат однесувањето на луѓето во исхраната и работат како противник: додека грелинот го стимулира апетитот, лептинот гарантира дека се чувствуваме сити.
„Нашите резултати покажуваат дека сонот, заедно со диетата и вежбањето, е можен трет фактор за поефикасно слабеење“, објаснува директорот на студијата Хаја Ал Хатиб.