Како да изгубите тежина и да ја одржувате формата на наједноставен начин - Бележникот на Кристина

Те фатив! Ве интересира темата, нели? И јас би бил заинтересиран. Имам лоши вести. Не постои едноставна опција. Да имаше, ќе бев модел денес. Но, ако сепак стигневте овде, не би боли да знаете нешто за мене и како планирам да изгубам повеќе килограми. Ветувам дека е лесно за читање.

Јас сум балон откако се познавам себеси. Ова не е изговор, тоа е само информација, имав и мои периоди на слава, во кои успеав да достигнам помал број килограми и дури завидна форма.

Како се чувствувате кога сте во форма?

Ако се прашувате како успеав да ослабам, пред неколку векови (околу 2000 година), веднаш ќе ви кажам - со многу спортови (околу два часа на ден) и прилично ограничувачка диета. Отпрвин правев гимнастика дома. Потоа зедов храброст и почнав да одам во теретана или да ги облекувам чевлите за трчање и да лутам низ маалото. Главната состојка беше волјата. Со секоја загубена фунта добивав поголема храброст. Никогаш не носев слаби фармерки без маица или блуза за да ја покријам крајната линија. Никогаш не бев толку среќна како што тогаш, носев штикли и добивав комплименти на секој чекор. Повеќе не ви треба далечинскиот управувач, не сакате повеќе храна, секогаш се чувствувате како војвода, за да запознаете нови луѓе.

Колку е лесно да се одгледува како торта, сè додека не ризикувате да излезете од форма?

Имав 69 килограми (колку што имав барем, во мојата младост 😀) околу 2 години. Исто така со амбиција. Потоа почнав да ставам. Килограмите еден по еден се пробија под мојата кожа (како во песната од сонот на Карла). Беше проклето едноставно. Јас не вложив ни најмал напор. Сè што требаше да направам е да јадам, кога и да наидев на тешка тема на колеџ, и да направам ексклузивен договор со креветот, ветувајќи дека никогаш нема да го одделам од мојот задник.

Така станав денес жена што е можно погубела и мрзлива, повеќе како момчето во приказната на Креанга, претпочитајќи да умре од глад отколку да мора да си ги омекнува сопствените пошти. Не вие диета, не спортувате. Колку пати сум кажал дека одам на диета од понеделник, дека спортувам од понеделник… тој понеделник не дојде. Продолжував да растем, како торта во која беше надмината дозата на квасец и се забораваше до изворот на топлина, околу три часа, сè додека не излезе. Лесно е да се излезе од форма, потешко е да се вратиш во него .

Како си замислувам полесно да ослабам?

Идеално, треба да пиете пилула наутро, да јадете што сакате, колку е време во текот на денот и навечер за да откриете дека сте изгубиле килограм. Сонував да ги затегнам стомачните мускули без да мрднам слама или, да не бидам многу претенциозен, би сакал да напишем околу четири часа на ден за тоа. Би сакал некој да најде совршена хемиска формула за извлекување калории од колачи. Затоа едни имаат право да пијат кафе без кофеин, други да јадат слатки без шеќер или да пијат пиво без алкохол и јас немав право да јадам торти без калории?

Или, ако не можете да одите без калории, тогаш барем има неколку одлични апликации и гаџети што ќе ме запрат, кога ќе го отворам фрижидерот или ќе ме натерате да се помрднам, кога ќе се пожалам на болка во ногата после ни десет чекори. Нешто како апликација од која излегува покемон, со чекан во раката, да ме удри по прстите кога ќе го прекршам законот за ограничување и ќе се приближам на помалку од еден метар од кујната. Не би било лошо за која било апликација да започне да ми ја игра гривата, ако види дека не сум ја завршила домашната задача тој ден и не може да се запре додека не ја исполнам мојата цел.

Тие во моментот не постојат, затоа морам да најдам вистински решенија за мојот проблем.

Кои производи би ми помогнале да ослабам и да останам во форма?

За мене е многу јасно дека амбицијата останува основа за оние кои сакаат да ослабат или да се одржат во форма. Без него сме изгубени. Залудно, дали одите кај најдобриот нутриционист, ако очекувате да изгубите тежина само со шетање во вашиот паричник, планот за јадење што тој го направи за вас. Но, каде што има волја, технологијата ја олеснува работата многу полесно. Еве ги главните производи што би ми помогнале да ослабам и да останам во форма потоа.

Фитнес-уред за почетници, кога преферирам домашни спортови

Оние кои имаат многу вишок килограми, како што имам и јас, знаат дека на почетокот не е лесно да се оди во теретана. Некои велат дека тоа е помотивирачко. Не мислиме сите исто. Јас воопшто не би се чувствувал добро. И, ако никој не ме гледаше, јас сè уште ќе се чувствував анализиран и суден за тоа како изгледам и би очекувал, во која било секунда, некој да ми викне да се потсмевам на мојот велосипед за да не го скршам. . Би се чувствувал многу подобро да спортувам дома. Постојат многу модели на опрема за фитнес во домот (магнетни велосипеди, елипсовидни велосипеди, механички велосипеди, степери, ленти за трчање). Мислам дека неблагодарна работа најдобро ќе ми одговара Оваа .

Зошто мислам дека неблагодарна работа е најдобриот избор?

Знам дека не е лесно да се избере на лентата. Јас го правев ова претходно, пред години. Не фаќајте од првата максимална брзина, дури и при најмала, по околу пет минути, имате чувство дека веќе сте истрчале 10 километри и дека сте неурамнотежен и паѓате. Ова нема да се случи. И ако се случеше, нема да беше трагедија. Бендот застанува, чека да ви застане здивот и повторно трча.

Имате неколку типови на програми и брзини што можете да ги поставите. Очигледно, на почетокот, ќе ја поставите брзината на полжавот. Beе биде тешко во првите 2-3 недели, тогаш ќе имате тенденција да ја зголемувате брзината. Кои се придобивките од таквата лента за трчање, освен фактот дека ви помага да се движите во удобноста на вашиот дом?

има функција на телесни масти, односно е во состојба да види колкав процент од вашата телесна маса е претставена со маснотии и колку мускулни влакна се тие. Ова е добро затоа што, додека губите тежина со вежбање, мускулната маса го зазема местото на масното ткиво и, во одредени моменти, скалата може да стагнира или дури и да изгледа пред повеќе од 2-3 дена, иако јасно чувствувате дека фармерките не Сеуште те стискам толку силно. Тогаш лентата за трчање ќе ве смири, што укажува на тоа дека немате за што да се грижите, напротив, треба да бидете задоволни да ги замените мастите со мускули.
има систем за апсорбирање на удари при трчање, односно многу е подобро зглобовите да го користат за трчање, наместо да трчаат во парк или на други тврди површини.
Тој е опремен со сензори кои овозможуваат прикажување на неколку вредни индикатори, вклучително и отчукувања на срцето, брзина, број на потрошени калории, времетраење на сесијата за трчање, степен на наклон и поминато растојание.
тивко е за да можете да трчате тивко додека слушате музика или гледате емисија што ви се допаѓа.

Важно е да запомните дека неблагодарна работа не ви помага да останете во форма ако ја користите како закачалка или да спиете на неа.

Паметен телефон за кога ќе добијам вкус на движење на отворено

Откако изгубивте неколку килограми, добивате самодоверба и често чувствувате потреба да трчате на отворено. Тогаш најдобриот сојузник, во борбата за слабеење, станува паметниот телефон. Не да ги повикувате пријателите да ве мотивираат или да се сликаат за да покажете на Фејсбук дека сте зафатени, туку затоа што тој ќе ви ја обезбеди музиката што ви е потребна за да се движите повеќе, и сите во него ќе можете да инсталирате многу апликации кои ќе ви помогнат. Некои водат сметка за минатите милји, други ви го влечат ракавот ако забавите и слично.

Никој не вели дека е лесно да изгубите тежина или да бидете во форма. Прашање е само да бидете мрзливи. Насловот беше само за да го привлечам вашето внимание и се извинувам за тоа. Никој не ја работи работата за вас, вие вложувате напор. Сепак, во 2016 година ги имате и овие помагала. Пред петнаесет години, јас дури и не знаев дека има неблагодарна работа за дома. Колку помалку мојот Сименс А50 може да ми помогне да избројам колку се движев за еден ден или колку калории потрошив. Паметен часовник, нараквица за фитнес или педометар исто така може да бидат корисни.

Има толку многу уреди што можете да користите (велосипед, неблагодарна работа, ролки), толку многу апликации што можете да ги користите и толку многу алатки за следење. Важно е да ги изберете оние што ви одговараат и малку да се борите со вашите демони (желба за слатки или желба за враќање). Само така. Не е лесно, но е безбедно.