Како да изгубите тежина на стомакот - едноставни и ефикасни вежби за јога
Го сакате брзо и трајно намалување на стомакот? Потоа направете јога! Ние ви обезбедуваме многу едноставен метод кој ќе ви помогне брзо да станете во форма.
Слабејте на стомакот со вистинските јога асани
Постојат многу вежби кои можат да го израмнат нашиот стомак. Но, едниот од нив е дефинитивно поефикасен од другиот, ако вие намалување на стомакот би сакал. Да, и целосно е можно да се решат ролните сланини еднаш и засекогаш! Овде станува збор за јога и асана „свеќа“. Свеќата е една од најважните позиции во јогата. Ако вежбате правилно и редовно, брзо ќе се најдете забавно Тенок стомак а вашата линија на струкот ќе биде многу потенка и поелегантна. Свеќата помага да се одржи добра форма на телото на долг рок.
Јога за учење
Легнете на грб. Притиснете ја внатрешноста на рацете на подот и исправете ги нозете нагоре, зашилени. Кога нозете ќе стигнат до телото, подигнете го грбот и застанете во вертикална линија преку рамената.
Брадата мора да биде близу до телото. Рацете цврсто го држат телото, не се ниша. Држете ги лактите цврсто на подот и рацете на телото. Товарот паѓа на рацете и рамената.
Останете во ова статичко држење на телото според вашите можности, но не помалку од една минута. Дишете нормално. Фокусирајте ги мислите на тироидната жлезда.
Кога целосно ја совладате оваа статичка позиција, при издишување, спуштете ја десната нога на подот, зад главата. Вдишување, вратете го назад. Двете нозе треба да бидат исправени. Повторете три пати за секоја нога.
Потоа повторно спуштете ја десната нога, овој пат свиткана во коленото. Ставете го коленото помеѓу веѓите. Спуштете ја левата нога на десната страна. Држете вака. Дишете нормално. Ставете ја левата нога назад и исправете ја десната. Заменете ги нозете. Свиткајте ја левата нога и доведете го коленото на челото.
Полека спуштете ја десната нога налево. Држете вака. Направете ја свеќата повторно. Полека застанете во почетната позиција.
Одморете се 5 минути со кренати раце кон небото.
Важно е да се знае дека свеќата не само што помага да се намали телесната тежина за желудникот, туку и против повеќе од 90 болести. Исто така, ги измазнува брчките на лицето. Theе добиете свеж изглед по вежбата. Свеќата има ефект на подмладување и го стимулира растот на косата. Помага во снабдување на мозокот со крв, ендокриниот систем, внатрешната секреција, ги стимулира хормоните. Свеќата помага и во одржување на абдоминалните органи и матката. Има позитивно влијание врз гастроинтестиналниот тракт, помага при ослободување на гасови, ги ублажува проширените вени и генерално умира од глад. Лечи хемороиди, бронхијална астма и други болести.
Не е добро само за артериосклероза, висок или низок крвен притисок, срцеви заболувања и воспалителни процеси во главата.
И, конечно - внимавајте на loveубовта повеќе од ролните сланини!
Јогата ни помага да ја одржиме добрата форма на тело
Не заборавајте да се водат