Како да изгубите тежина надвор од теретана
Слабејте со забава!
Сите имаме денови кога едноставно не сакаме да одиме во теретана. Но, ова не значи дека тие треба да бидат мрзливи денови. Дома или во парк, можете да најдете секакви забавни методи за да телесната тежина, без да носат опрема за теретана.
Еве 7 начини да изгубите тежина надвор од теретана
1. Излезете со валјаци! - Согорувате 420 калории за 30 минути
Облечете валјаци и одете на обиколка во парк. Тие се сигурен сојузник кога станува збор за согорување на маснотии, без принудување на колената и другите зглобови. Латералните движења на бутовите и задникот се „одговорни“ за повеќето изгореници.
2. трча! - Согорувате 370 калории за 30 минути
Мускулите што ги користите кога трчате, се одговорни за согорување на најмногу калории и најмногу маснотии. За да добиете повеќе од секој чекор, држете ги рацете близу до телото, занишајте ги нежно додека трчате и држете ги стапалата што е можно поблиску до земјата додека трчате.
Совети: Наизменично лесно трчање со брзо трчање за да се зголеми ефикасноста на движењето.
3. Вие скокате со јажето! - Согорувате 340 калории за 30 минути
Ако не можете да стигнете до теретана, ова е исклучително забавен начин да се движите. Скокајте со нозете малку раздвоени, торзото исправено и стапалата блиску до земјата. Немате јаже? Па, скокањето со невидливото јаже е исто толку корисно. 😉
Совети: Заменете ја брзината со која скокате и стилот (со една нога, со две).
4. Хула Хоп! - Согорувате 300 калории за 30 минути
Земете круг и одете наоколу! За почеток, застанете со нозете малку раздвоени и едниот малку пред другиот. Не грижете се ако не добиете движење веднаш! Willе ја подобрите вашата техника колку што ќе кажете… обрач!
5. Тенис. - Согорувате 270 калории за 30 минути
Ставете ги рацете на тениски рекет, соиграч (ако не најдете никого, доволен wallид е доволен) и фатете се за работа. Тенисот е уште еден пријатен начин да се ослободите од калориите и несаканите маснотии.
6. На подиумот! - Согорувате 220 калории за 30 минути
Танцувањето е можеби најзабавниот начин за слабеење. Тајната е да изберете ритам на тревога и да не одмарате помеѓу песните. Направете си еден плејлиста танцувајте и уживајте во различна сесија на согорување на калории!
Кои други забавни начини на телесната тежина ги знаете?