КОЈ Е ВИСТИНСКИОТ СПОРТ ЗА ДА ЈА ОТСТРАНИ МАКСИМАЛНОТО ПОТЕ DomЕ Домиос од Декатлон
Дали мислите само на една работа: да изгубите тежина и да имате завидна форма? Кои се спортови кои помагаат да се елиминира потењето? Домјос ве претставува спортски активности што те прават да се испоти најмногу: процесот на детоксикација е осигуран!
Што е потење?
Потењето е природна реакција на топлинска регулација за време на а физички напор. Кога температурата на телото се зголемува, потните жлезди се активираат и создаваат потење. Се појавува на кожата, го лади телото и испарува при контакт со воздух и топлина.
пот е неопходна и здрава реакција која:
- Овозможува регулирање на телесната температура,
- Учествува во елиминација на токсините
- Помага при чистење на порите на кожата
пот тоа исто така укажува дека е направен конкретен напор, што дава задоволство на добро завршената работа.
Кои се супстанциите што го сочинуваат потењето?
пот се состои претежно од вода. Бидејќи има улога на намалување на телесната температура кога е превисока, водата е корисна во овој случај. Пот содржи 99% вода, но и минерални соли (натриум), хлор или липиди.
Кога се пот, ја губите солта што придонесува за ефектот „кора од портокал“ и задржување на водата. Така, отстранете токсини и калории. До отстрани поефикасно потење без да се хидрирате, важно е да пиете вода пред, за време и по напорот.
Потењето доведува до губење на тежината?
Под потење значи загуба на вода… Но, во никој случај не доведува до тоа елиминација на масните клетки!
Со губење на вода, исто така губите тежина привремено. Тежината изгубена со отстранување на водата ќе се поврати кога телото повторно ќе се хидрира. Редовно вежбање на а спортски (тип на обука за издржливост) како и усвојување на урамнотежена исхрана ќе ви помогнат да ја постигнете оваа цел.
Кои се спортовите кои ви помагаат најдобро да ја елиминирате потта?
Јаже за скокање
Веројатно веќе го претпочитате, но овој пат тоа ќе биде првата опција: јаже за скокање е совршен да отстрани пот! Омилениот фитнес додаток на боксерите, јажето ви овозможува да изведувате некои вежби за кардио тренинг ефективни:
- 15 минути скокање јаже е еквивалентно на 30 минути џогирање.
- 725 калории се согоруваат на секој час скокање на јаже.
Скокањето со јаже исто така помага да се постигне добро држење на телото. Оваа вежба ја подобрува издржливоста и ги стресови мускулите на долниот дел од телото, исто така помага во тонирање на мускулите на рацете, рамената, грбот и стомачните мускули.
Брзо пот, истовремено обликувајте ги мускулите на задникот и бутот: како би можеле да се откажете од оваа вежба?
Возење велосипед
Возењето велосипед помага да се зајакне кардиоваскуларниот систем, да се подобри издржливоста, да се подобри контролата на дишењето, да се зајакнат мускулите на бутот и бутот, глутеалните мускули, мускулите на грбот и стомакот: еве што можете да направите со велосипед! Комплетна кардио активност што ви овозможува да согорувате максимален број калории и елиминирање на потењето: до 1/3 литар потење на час! Пронајдете свој ритам: бескорисно е да се присилувате, вашиот напор ќе се исплати ако се дозира правилно. Однапред напредувајте полека, прогресивно. Педалата во потрага по совршена форма, тоа не е многу пријатно?
раса
Дали го знаевте тоа трчање за еден час доведува до загуба на литар вода, соодветно да потрошите 900 калории? Во исто време, го зајакнувате вашиот кардиоваскуларен систем, подобро го контролирате дишењето, ја елиминирате секоја трага од стрес. Затоа, облечете ги чевлите и започнете да трчате! Почетокот е понекогаш тежок, но по неколку сесии, нема да можете да се откажете од џогирање. Мала тајна за да се мотивирате: трчајте на музика со mp3 плеер! Ако повеќе сакате трча удобно во вашиот дом, изберете една Водечка лента. Во секој случај, не заборавајте да се истегнете пред и по секоја сесија. Што може да биде посоодветно од голтка воздух за да си ја повратите енергијата?