Како да изгубите тежина (наместо да ја зголемите тежината) оваа зима
Ние Канаѓаните сме издржлива раса, но сепак имаме тенденција да хибернираме во зима, а под хибернација се кријам покрај оган со дебело ќебе и чаша врело какао додека чекаме пролет. Сепак, за разлика од другите животни, имаме многу храна на располагање за да можеме да се здебелиме во зима наместо да ја изгубиме.
Мора да продолжите да се движите
И, ако сакате да го надминете претстојниот студ со насмевка на лицето и помалку „вие“ да тежите на вагата, мора да продолжите да се движите. За да се движите наоколу, ви треба простор, а на Канаѓаните им треба простор на отворено.
Знам дека е тешко да се продаде, но со малку ментална гимнастика и внимателно планирање, можете да го промените вашиот став кон промената на годишните времиња за да можете да очекувате исто толку време надвор во студените месеци колку што правите во Канада премногу кратко време направете ја летната сезона. Размислете што ми рече татко ми еднаш: „Не постои лошо време, само несоодветна облека“, но пред да ја составите гардеробата, ова е концептот што треба да го проучите.
Еве неколку совети за обука на мозокот:
1. Избегнувајте го менталитетот „сите или ништо“. Луѓето не сакаат промени, затоа чекорите за бебиња се секогаш клучни. Ако уживате да трчате надвор во текот на летото, но ја мразите мислата да трчате на студ, размислете малку да ги зголемите границите. Ако никогаш не сте доживеале температури под 5 ° C, оваа година дури може да се обидете да добиете -5 ° C или -10 ° C.
2. Сфатете ја погодноста на природата. За напуштање на влезната врата потребно е помалку време отколку да го избришете снегот од вашиот автомобил и да возите низ зимски услови за да стигнете до теретана или фитнес час.
3. Разберете дека веројатно ќе се забавувате повеќе на отворено отколку во затворено. и дека се трудите повеќе и подолго.
4. Верувајте дека го имате она што е потребно за да станете воин за вежбање на сите временски услови. Силата на позитивното размислување за постигнување на целите не е само мотивациска гуру мантра, таа е научно докажан концепт.
5. Игнорирај го она што го вели Најк. Наместо тоа, научете, испланирајте, подготвувајте, па направете. На овој начин се гради она што е познато како самоефикасност за да можете со сигурност да го совладате менувањето на сезоните.
Сега кога вашата глава е во правилна позиција, еве што треба да направите:
• Потроши малку пари. Бидете сигурни дека ја имате вистинската опрема за да бидете активни на студ, без разлика која активност ќе ја одберете. Ова не е за правење изјава за зимска мода, туку за практична облека што овозможува движење, ве загрева и работи добро дури и во тешки услови.
• Да има деца? Редовно извлекувајте го целото семејство надвор на прошетки, фрлајќи лисја едни со други, играјќи борби со снежни топки, санкање или градење снежни луѓе. Направете го тоа забавно и на целото семејство ќе му биде подобро.
• Немојте само да ја лопате снегот со лопата, но и вашиот сосед, па дури и соседот на вашиот сосед. Срања, лопата целиот блок.
• Пробајте нешто ново. Всушност, пробајте многу нови работи. Дали некогаш сте оделе на скијање или крос-кантри скијање, снег, сноуборд, лизгање на отворено или дури на снег? Соберете семејство или пријатели, земете часови, опрема и тргнете по патот!
Како заклучок, запомнете што напишав за да станете воин за вежбање во сите временски услови. Тоа е постепена промена во начинот на размислување што може да има позитивни ефекти врз вашето здравје и ментална благосостојба. Наместо да се плашите во следните шест месеци, поздравете го со возбудлив став што ќе го направи животот насекаде позабавен. А животот би требало да е забавен, нели? Можеби ќе се забавувате толку многу оваа зима што ќе бидете скоро тажни кога ќе дојде пролетта.
Да, веројатно не, но сепак забавувајте се оваа зима. Авантурата е таму и го има вашето име.