Степер - прекумерна тежина - med1
Веќе неколку дена се обидувам да ги вратам бутовите, кои излегоа малку од формата (благодарение на „ох толку одличната пилула“ Белара) повторно во Фортм. Дното стана и малку повесело. Покрај тоа, целото тело ми стана малку „флакцидно“ и би го користела овој метод за да додадам на мојот дополнителен спорт (танцувајќи 2 пати неделно) за да ослабам 2-3 килограми што ги имав зголемено.
Дали навистина ви помага ако одите на степерот? Бутовите и задникот стануваат поцврсти?
Кои искуства ги имате со ова?
Благодарам однапред !
Секако, степерите се добри за нозете и задникот! Но, не треба да очекувате чуда, потребни се неколку месеци пред навистина да забележите успех. Дали ќе мора постојано да го правите тоа 3 пати неделно најмалку половина час за да го направите тоа ефективно. Каков степер имате, мини или вистински со „рачка“? Со малку треба да бидете сигурни дека половина од времето ќе се потпрете некаде напред (на пр. Рака софа или нешто друго) дека горниот дел од телото е свиткан напред, така што ќе го достигне дното. Ако по „тренингот“ помислите дека се чувствува поцврсто барем за момент, тогаш сте ги погодиле вистинските мускули и знаете дека сте направиле сè како што треба! ти посакувам успех.
Аха
Одете на степерот околу 1 час секој ден. На крајот на краиштата, морам да го вметнам тоа со столот, тоа е исто така и мојот задник што треба да се вежба (тој е скоро дури и полош од бутовите!)
дали имате и степер?
Мојот ги брои "чекорите". Денес направив 9000 на релативно тешко ниво. веќе може да кажете во бутовите;-).
Да, имам и степер, но не мини степер, туку голем. Само од висината на чекорот, таа е најмалку 3 пати повисока од малите. . Имам 7.000 чекори за еден час, доволно е! Како и да е, не го користам толку често дома, одам на Фити или надвор 4-5 пати неделно, џогирање или лизгање по линија, и само стапнувам дома кога е лошо времето и не можам да стигнам до Фити! Со наведната напред мора да тестирате, а потоа да ги почувствувате задникот, мускулите треба да се испумпуваат добро, а потоа да се чувствуваат повеќе полни. И тоа е поентата на целото ватирање.
Степер воопшто не помага, само ги прави телињата подебели !
Мускулите што ги прават бутовите затегнати (особено на „панталоните“) седат на страна и не се користат на степерот, како и на внатрешната и на самото дно.Само мускулите на телињата и колената треба да работат на степерот.
Каланетиката е исклучително погодна за затегнување и можете да ги видите првите резултати по само 2 или 3 часа вежбање.
@ грчен
Погрешно, ако се превиткува напред (држете се за столчето или нешто слично), тогаш се работи и на дното!
Целосно мое мислење ! Особено кога ќе се превиткате напред тоа го погодува дното! Може да почувствувате и после тренинг дека мускулите се испумпуваат и затоа се чувствуваат толку цврсто потоа! Секако дека не добивате телиња газела од степерот, но бутовите и задникот се дефинитивно затегнати, особено на професионален степер! Што друго се мачев 6 години? Помислете дека живеам доказ дека работи. !
Слушнав од многумина дека Каланетика навистина носи нешто, но како и секој вид „спорт“ веројатно не е нешто за секого. За мене не би било проблем, ако се занимавам со спорт, сакам да се чувствувам како да сум направил нешто потоа, и тоа го имам само кога ќе ја достигнам мојата граница, тоа би требало да биде тешко во „Каланетика“! На крајот на краиштата, секој мора да го најде својот пат.
@ Луна и мачката Теми
кога ќе се свиткате напред на степерот, вашиот задник е под стрес со свиткување напред, а не со степерот. Степерот е како качување по скали, лош за колената и добар за градење на мускулите на телето. Тоа е движење, јасно ги затегнува задникот и бутовите, но има повеќе врска со степерот.
Каланетиката е супер исцрпувачка и само прва
Во неа има часови, тече пот, има
Мускулна болка и сè уште знаете по месеци дека правите нешто со тоа и дека сте прилично нокаутирани после тоа. Што е најважно, оваа техника ги затегнува постојните долни мускули и не гради нови мускули како повеќето други спортови.
@ Гретчен
Веројатно, како и со сите теми: Прашајте 10 лица и добивате 12 мислења. Значи, јас се занимавам со интензивни спортови повеќе од 6 години, барем 4-5 пати неделно, главно кардио и мислам дека веќе знам за што зборувам. Моја добра пријателка е исто така тренер за фитнес со десетици курсеви, мислам дека знае за што зборува. Можеби Каланетика работи добро за вас и, патем, и за тетка ми! Но, за мене тоа е едноставно ништо, премногу е мирно, премногу досадно и после тоа навистина не се чувствував како да сум направил нешто, дури и не се испотив. Што се однесува до телињата, во право си, по природа брзо градам мускул, но мислам дека степер телињата се добри !
Гретчен: Вежбите за задник во Каланетика се премногу на колковите. Јас го правам тоа 3 пати неделно, но секогаш имам проблеми со тоа.
Како што велите, ги гради длабоките мускули, но јас би сакал да додадам повеќе мускули таму. И Каланетика не е соодветна за тоа.