Како да изгубите тежина по целото тело (тело, биологија, диета)
Секако, знам како да ослабам. но генерално, диетата не мора да биде придружена со спорт и се прашувам дали е можно да се намали телесната тежина „рамномерно“ без специфичен тренинг. ако стомакот станува потенок, теоретски рацете и нозете исто така треба да изгубат тежина (оптички). Мислам дека знаеш на што мислам. • прашање: како слабеете по целото тело? дали навистина ви треба специјална обука? или губите рамномерно само преку диета?
5 одговори
Диетите воопшто и особено без спорт се тотални нездрави глупости.
Треба да јадете балансирана и разновидна диета. Плус многу движење. Дебелината е многу помалку проблем ако сеуште вежбате многу. Значи, вежбата е поважна.
На крајот, енергетскиот биланс е одлучувачки. Со храната го снабдувате вашето тело со енергија, со движењето повторно го претворате. Многу едноставна приказна. Ако сакате само да ја контролирате оваа енергетска рамнотежа преку храна, тогаш автоматски му нанесувате штета на вашето тело, бидејќи некаде има недостаток на одредени хранливи материи (општо кажано).
Затоа, само јадете здраво, спортувајте многу. Не со гол во тежина во кое било дадено време. Здравјето треба да биде целта, а не точната тежина. Луѓето треба да трчаат по неколку часа на ден. Ова е нашата природа. Во сите документарни филмови за природата секогаш се раскажува колку се големи и расипани животни и колку се несовршени луѓето. Гепардот е најбрзото животно, секоја птица може да лета засекогаш.
Но, она што е најневеројатно е дека луѓето се најтрајниот цицач што постои. Ние порано трчавме по мамутите сè додека не паднаа мртви. Вака ловел човекот порано, го бркал пленот до смрт. Постојат ултрамаратони каде луѓето трчаат 200 км по ред. Огромен исклучок денес, но токму тоа се луѓето. Докажано е дека така создаваме нови нервни клетки и имунолошки клетки. Најдобар начин да согорите маснотии е преку спортови за издржливост.
Што се случува кога дишам? Вдишуваме О2 и издишуваме СО2. Но, што се случува во метаболизмот? Кислородот О2 не станува јаглерод диоксид СО2. Кислородот е поделен и протониран со два атоми на водород. Значи, водата H2O излегува од неа. Ние го правиме тоа со кислородот. СО2 доаѓа од внатрешноста на телото, ова се атомите Ц од нашата храна! Нашите маснотии, нашиот шеќер, кои ги јадеме на големо, ги дишеме како јаглерод диоксид. И секогаш кога дишеме многу, затоа што многу се движиме, бидејќи нашето тело согорува многу маснотии и шеќер, губиме тежина!
И тогаш доаѓаат езо-чудаци и разговараат за детоксикација и диети. Денес луѓето не знаат ништо за телото и неговите функции!
Излезете и движете се! Само тоа е здраво и води на здрава и стабилна тежина на долг рок!
Искуството учи - она што го слушате - дека секогаш губите тежина таму каде што не сте сакале.
Исто како и пред да се здебелите таму каде што најмалку ја посакувавте.
Следува дека постојаното горе и долу, јо-јо ефект, трајно ја уништува секоја фигура.
И подемите и падовите доаѓаат од диети, т.е. радикално слабеење проследено со релапс во старите навики на јадење.
Треба подобро да се прилагоди долгорочната диета, не радикално, туку умерено. Секако, количината зависи и од количината на движење.
Затоа што ако диетата после диета ве прави тенки на долг рок, тоа ќе ве направи слаби дури и ако не држите диета претходно.
Takesе трае подолго, но е поодржливо.
И промената не мора да биде радикална.
Помалку слатки и грицкања, повеќе овошје, зеленчук и салати, 200 гр чоколадо во едно парче запира само еднаш неделно, не дневно, или месечно наместо неделно.
Користете скали наместо лифтови почесто.
Јадете полека и вкусете го, уживајќи во секој залак. Или сфатете дека глупостите всушност немаат добар вкус ако ги вкусите внимателно.