Како да изгубите тежина по празниците
По празничните оброци, повеќето од нас се чувствуваат и бараат најбрзо решение за „бришење“ на таложено по обилните оброци.
Нутриционистите велат дека диетата не е решение во оваа ситуација, туку начин на живот што секогаш можеме да го земеме предвид.
На пример, едноставно правило е да се следи бројот на оброци. Се препорачува да имате пет оброци на ден, односно три главни оброци и две закуски. „Дури и нема да бидеме гладни ако јадеме вака“, рече д-р Флорин Балиничи, во понеделникот, на Антена 3.
Потоа, друго основно и едноставно правило е тоа на комбинации на храна. Не мора да мешаме сè на една маса, без разлика колку добри работи сме подготвени за празниците.
На пример, појадокот може да биде составен од: јогурт торта или квалитетни колбаси со сенф или ќофтиња. На време на закуска, можеме да избереме овошје.
Ручекот е масата каде што можеме да уживаме во празничните деликатеси: сарма или колбаси или супа или бифтек со салата и зелен зеленчук. „Тие мора да бидат зелени, бидејќи овој зеленчук е побогат со антиоксиданти и растителни влакна, а посиромашен е со јаглехидрати“, учи лекарот Баăаниќ.
Втората закуска може да значи пробиотик јогурт, кефир или сана.
„Вечерата е единствениот оброк што има време заковано. Не можеме да скокнеме од 20 часот, затоа што ни требаат два часа да ја метаболизираме храната “, додаде нутриционистот.
За вечера, препорачливо е да изберете протеини од посно месо, како што се пилешко, риба, мисирка на кои можете да додадете тост и салата.
Лекарот Флорин Баăониќ успеа да изгуби 100 килограми за само осум месеци. Лекарот вели дека сè е поврзано со таканаречената медицина за живот и дека не верува во концептот на диета.