Како да изгубите тежина по раѓањето; агол; Погледнете го светот каков што е!
За многу жени, бременоста предизвикува трајни промени во телото: вишок маснотии во абдоминалната област; позаоблени колкови. Најдобро е да не додавате повеќе од 9 кг на вашата бременост, не месечно, во текот на целата бременост. Како? Со здрава исхрана. Не слушајте ги советите на „искусните“ мајки и баби и дедовци кои ве повикуваат да „јадете за двајца“ за време на бременоста. Детето во вас вика: „Мамо, ако ме сакаш, не ме дебели!“
Режимот на губење на тежината започнува 6 недели по раѓањето и не веднаш. На телото на мајката му треба време да се опорави по раѓањето.
Главниот фактор што придонесува за губење на тежината е вежбање. За да изгубите тежина ефикасно и да траат позитивните промени, потребно е редовно вежбање, во комбинација со вториот фактор - здрава исхрана. Со цел да се стави во акција на првиот фактор, потребно е да се консултира и следи специјалист за моторни науки. Вториот фактор се активира со помош на нутриционист. Овие два правилно применети фактори ќе ве доведат до завидно тело, во случај да имате: WЕ, WЕ, ILLЕ.
Не паѓајте во жртва на чудесни диети на мрежата, особено строгите. Тие можат да предизвикаат акумулација на токсини кои преминуваат во крвотокот, од каде што ќе бидат пренесени на мајчиното млеко, со сите последици по здравјето на детето. Здрава калориска густина за жена е 1500-2200 kcal на ден. Дневната енергетска вредност, структурата на принципите на храна (јаглехидрати, протеини, масти), потребата за витамини, минерали и електролити зависи од антропометриските индекси, наследната чоколадна и патолошка физиолошка позадина, начинот на живот и начин на живот, ментална и емоционална состојба, лабораториски тестови итн. на конкретната личност. За да се исклучи ризикот од загадување на млекото со токсини, не треба да губите повеќе од 500 гр неделно.
Можеби звучи чудно, но ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете. Диетата треба да се состои од три главни оброци и две закуски, кои пак содржат здрава храна правилно комбинирана. Не „скокајте“ над масите. По исклучок, можете да „прескокнете“ за време на вечерата. Појадокот е апсолутно неопходен и мора да биде 25% од дневната енергетска вредност.
Јадете полека, свесно, уживајќи во секоја уста, во секоја храна. Не јадете пред ТВ, компјутер, читање итн. На патот ќе се чувствувате сити, јадејќи помалку. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина.
Јадете само органска храна. Прочитајте етикети и не купувајте храна и производи со штетни додатоци на храна. Информации за нив можете да најдете на мрежата.
Консумирајте вода, најмалку 2 литри на ден и исклучете сокови, компоти, кафе, какао, алкохол, енергетски пијалоци, газирани пијалоци итн. Ако сте потрошиле малку вода до денес, зголемете ја дневната доза за 100 ml додека не достигнете 2 l на ден. Не е можно да се пие вода 15-30 минути пред секој оброк, за време на оброкот и 60-90 минути по секој оброк.
Бидете многу внимателни со водата за пиење што ја консумирате. Тој е еден од најважните аспекти на нашите животи од кој зависи здравјето на мајката, детето и целото семејство. Водата што ја консумирате мора да се провери дали има физички, хемиски и биолошки индикации.