Како да изгубите тежина постот
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Постот е период кој не само што ви помага да ја исчистите душата од гревовите, туку и вашето тело со елиминирање на токсините. Ако следите неколку правила за исхрана, можете да се ослободите од несаканите сантиметри од вашата половина.
Не прејадувај
За време на периоди на ограничувања на храната, ние често го заменуваме месото со други висококалорични производи, како што се тестенини, ориз и компири. За да не добиете вишок килограми, треба да имате предвид неколку мали правила. Ограничете го внесот на јаглени хидрати, заменувајќи го белиот леб со интегрален или црн леб, не повеќе од 2 парчиња на ден. Компири може да се јадат 1-2 пати неделно, варени или печени.
Пронајдете нови извори на протеини
Бидејќи телото повеќе не прима протеини од месо и млечни производи, чувството на глад се појавува побрзо. На овој начин ќе имате тенденција да јадете почесто и повеќе. Сепак, протеини може да се добијат и од одредени производи за постење, кои имаат умерен внес на калории, како што се гравот, грашокот, леќата и леќата. Покрај тоа, тие содржат и значителна количина на растителни влакна, што ќе ви даде долготрајно чувство на ситост.
Не заборавајте на овошје и зеленчук