Рецепти од готвачот на баба - печење
Денови на изградба
1-ви ден на зголемување (750 калории)
Наутро: житни култури
Ручек: зелена салата, 1 меко јајце, 100 гр пире од компири, 100 гр моркови, 50 гр компот од јаболка
Попладне: јогурт или јаболко
Вечерта: 1 крцкав, 1 греам, 100 гр кварк, 10 гр маргарин
2-ри ден на зголемување (1000 калории)
Наутро: 1 мусли, 10 гр путер, 1 јасен, 30 гр греам леб, 5 гр мед
Ручек: 2 салати, зеленчук ориз, 100 гр кварк сад
Попладне: јогурт или јаболко
Вечерта: 60 гр греам 1 изматени јајца, 50 гр кварк од билки
3-ти ден на зголемување (1150 калории)
Наутро: мусли, 10 гр путер, 30 гр греам, 1 јасен, 5 гр мед
Ручек: супа од зеленчук, зелена салата, 100 гр кварк од билки, 2 компири (100 гр.), 1 банана (100 гр.)
Попладне: јогурт или јаболко
Вечерта: сок од зеленчук (1 чаша), 120 гр просо, сос од домати, 1 јасен, 5 гр маргарин, 30 гр Велвета
4-ти ден на зголемување (1250 калории)
Утро: = 3-ти ден на собрание
Ручек: 2 салати, 200 гр пастрмка, 5 гр путер, 100 гр компири, 100 гр овошна салата
Попладне: јогурт или јаболко
Вечерта: 1 греам, 1 јасен, 10 гр путер, 30 гр Велвета, 100 гр кварк од билки
План за исхрана
1 ден:
Појадок: кафе без шеќер во која било количина
Попладне: 2 варени јајца, малку солен спанаќ
Вечер: 1 голем стек на скара или 3 пржени стекови од говедско месо, зелена салата и целер
2 ден:
Појадок: кафе без шеќер и 1 ролна
Ручек: 1 голем бифтек, зелена сол и сите видови овошје
Вечерта: шунка варена неограничена
3 ден:
Појадок: кафе без шеќер и 1 ролна
Ручек: 2 варени јајца зелена салата и домати
Вечер: варена шунка и зелена салата
4-ти ден:
Појадок: кафе без шеќер и 1 ролна
Ручек: 2 варени јајца, варени или сурови моркови, швајцарско сирење
Вечер: овошје и природен јогурт
5-ти ден:
Појадок: моркови и лимони, црно кафе
Ручек: риба и домати на пареа
Вечер: 1 бифтек и зелена салата
6 ден: Појадок: Кафе без шеќер и 1 ролна
Ручек: пилешко на скара
Вечер: 2 варени јајца и моркови
7-ми ден:
Појадок: чај со лимон
Ручек: 1 стек на скара, овошје по ваш избор
Вечер: ваш избор - што сакате
Од осмиот ден, диетата започнува одново една недела, а потоа можете да јадете нормално!
Ако внимателно се држите до диетата, ќе изгубите до 9 кг за овие 2 недели.
Оваа диета предизвикува метаболичка промена во организмот и не добивате тежина две години.
Алкохолот од секаков вид е строго забранет за време на диетата!