Како да изгубите тежина преку моќта на умот
Секоја година трошиме големи суми на диети и членства во теретана, но експертите веруваат дека дебелината не е само прашање на тоа како се храниме. Дебелината е тесно поврзана со начинот на размислување.
Ако постојано ни кажуваат дека сме „дебели“, „цврсти“, „добро развиени“ или дека „диетите губат време“, овие пораки остануваат всадени во нашиот мозок.
Без да сме свесни, нашата емоционална врска со храната може да стане токсична. Ова значи дека целиот наш стил на јадење ќе биде компромитиран и повеќе нема да можеме да јадеме само кога сме гладни или да застанеме кога сме сити.
Но, ова може да се смени со малку вежбање. Одредени вежби на умот можат да ни помогнат да ја достигнеме посакуваната тежина.
Еве што треба да направите:
1 Размисли на начинот на кој ќе изгледате и чувствувате по еден месец диета, месецот кога изгубивте неколку добри килограми. Lookе изгледате многу поздраво и ќе се чувствувате многу подобро.
Потоа визуелизирајте се по три или шест месеци диета. Вашиот физички изглед ќе биде целосно променет, ќе изгледате и чувствувате поинаку. Покрај тоа, ќе можете да ја носите вашата омилена облека и да бидете многу поактивни.
Обидете се да ја правите оваа вежба секој ден, наутро или пред спиење. На овој начин ќе создадете многу силни позитивни емоции, кои ќе ви помогнат да ја одржувате диетата и да бидете сигурни во нејзините резултати.
2 Напиши во дневник работите што сакате да ги постигнете со вашата диета. Дали сакате повторно да се вклопите во тенки фармерки? Да носат фустани од разни форми? Сите овие работи ќе ве мотивираат да држите диета.
Напишете во вашиот дневник и работите што сте подготвени да ги направите за да ги постигнете овие цели. Eatе јадете помалку, ќе вежбате повеќе или ќе пиете повеќе вода.
Читајте ги овие ветувања на глас секој ден.
3 Идентификувајте вашите негативни мисли и однесувања што ве спречуваа да следите диета во минатото. Направете список на работи што дебелеат и список на работи кои можат да ви помогнат да изгубите тежина.
4 Водете сметка за храната кои секојдневно ги консумирате. На овој начин ќе бидете посвесни за тоа што јадете.
5 Следи две едноставни правила: никогаш не се наградувајте со храна и давајте му на вашето тело најдобри извори на енергија. Исто така, не забранува никаква храна, ова ќе ве натера да ја посакате уште повеќе.