Како да изгубите тежина преку ноќ - PDF документ
Документи
Издавачи: Силвиу Драгомирва Силе ДЕм. Директор: крина Дргиќи
Дизајн: alExE PoPEScu Директор на производство: cRIStian clauDiu coban
Dtp: gabriEla chircEacorectur: lorina chianmihail nacu
оригинален наслов: Диета преку ноќ. Докажан план за брзо, трајно губење на тежината автор: caroline apovian, mD, со француски Sharpe
авторско право 2013 од страна на caroline apovian и The Philip lief group inc. ilustraii de Joung Park
авторско право, начин на живот Издаваштво, 2015 година за ова издание
начин на живот Издаваштво е дел од уредничката група три
О.П. 16, gieul 1, c.P. 0490, bucuretitel.: +4 021 300 60 90; факс: +4 0372 25 20 20 е-пошта: [email protected]
Опис на националната библиотека на Романија АПОВИЈАН, КАРОЛИН Како да изгубите тежина преку ноќ: сигурен план засекогаш да се ослободите од вишокот килограми/аронија од каролин со француски Шарп; трд.: Ианина Маринеску. - букурети: начин на живот, библиограф за 2015 година. iSbn 978-606-8309-94-1 i.Шарп, француски. маринеску, јанина (тр.)
на мајка ми, Инес Чини аповијан, која секогаш беше пред своето време.
оваа книга не можеше да биде напишана без помош и водство на тимот околу мене, кој го сподели своето искуство со мене за да сфати како да ослабне преку ноќ. Му благодарам на Французинот Шарп за неговата способност да синтетизира; Креативните идеи и рецепти на Дијана Калум-Дуган се единствени; до Вејн Весткот, чиј ентузијазам за здравје и благосостојба е заразен; гласно е неговата рита лароса, која прави сè што е можно во светот на соодветноста. Благодарност до фотографот Томас Хуин, кој тесно соработуваше со Вејн Весткот и Лиза Лароса Луд за да долови вакви експресивни фитнес цели. Благодарение на илустраторот ouоунг Парк, кој ги претвори овие фотографии во едноставни илустрации што може да се постават лесно во оваа книга.
Илјадници благодарност упатуваат на тимот за Гранд Централ Издаваштво, особено на Дијана Барони и Аманда Ангелер, и двете достапни нон-стоп и подготвени да ми дадат решенија за најситни детали.
Им благодарам на Дејвид Блекбурн и Род Егер, кои ја интегрираа диетата претставена во оваа книга во нивното поле, во смисла на сличност на филозофијата, и сега ги имаме производните линии со лекари Протеински шејкови и смути. Му благодарам на Georgeорџ Блекбурн, мојот ментор, кој сега стана добар пријател, кој секогаш ме водеше во вистинската насока и кој е далеку над сè.
Како да изгубите тежина преку ноќ8
Посебна благодарност за Филип Лиф, другата личност со иновативна визија!
Благодарност до татко ми, д-р Johnон Аповијан, кој секогаш веруваше во мене. И за крај, но не и најмалку важно, мојата благодарност до моето мало семејство, момчињата пекари, Гас, Johnон и Филип кои ме поддржуваа под никакви околности.
Дел I. КАКО РАБОТА ДИЕТАТА. 21
поглавје 1. преку ноќ и трајни резултати. 2. 3
поглавје 2. како да се зголеми мускулната маса. 51
II дел. КАКО РАБОТИ ДИЕТАТА. 77
поглавје 3. Еднодневната програма. 79
поглавје 4. Шестдневната програма. 102
поглавје 5. Програма за вежбање. 134
Дел III. КАКО ДА СЕ СЛАБИТЕ СЕГАРАVЕ ЛЕСНО И ЛЕСНО 161 година
поглавје 6. Планот за храна на 28 дена. 163
поглавје 7. рецепти за еднодневната програма. двеста
поглавје 8. рецепти за шестдневната програма. 217 година
Поглавје 9. Вежби и вежби за програмата за вежби. 328 година
Како да изгубите тежина преку ноќ10
Дел IVа. КАКО ДА СЕ ОСТАНЕТЕ СИТЕ ИВОТ. 355 година
поглавје 10. водич за јадење во час. 357 година
поглавје 11. Ја достигнав саканата тежина. јас? . 380
Анекс а.Прибор за еднодневна програма. 388 година
Анекс б.Прибор за шестдневна програма. 392
Како да изгубите тежина преку ноќ12
режимите на слабеење останаа во мрачниот век. Внимавам на секоја диета што се јавува, бидејќи моите пациенти обично ги испробаа сите, без успех. повеќето или ги мешаат истите препораки или воведуваат непогодни концепти кои не се засноваат на какво било барање. ова е причината зошто, и покрај вашите најдобронамерни напори, не сте биле во можност да ја изгубите тежината што треба да ја изгубите. Или можеби сте изгубиле тежина, но не можете да спречите маснотии да се смират на бутовите, задникот и стомакот и затоа вашиот животен стил се претвори во јо-јо диета. Или можеби сте изгубиле неколку килограми, но сепак се чувствувате малку сити, како крофна. тоа е она што го сакате после толку напор стомак како ќофте?
Веројатно се чувствувате фрустрирани и обесхрабрени. Во право си. И јас го поминав ова. Од лично искуство знам колку е тешко да се намали телесната тежина на диета. На колеџ, во мојата прва година, добив пет килограми, а потоа достигнав седум, а потоа девет, пред да ослабам и да стапам во форма со она што требаше да стане диета преку ноќ. Со емпатија ги слушам причините зошто моите пациенти не успеаја да ослабат. На пример, Тина, 27, ме посети жалејќи се дека нискокалорична диета ја прави гладна цело време. Enена, 43 година и мајка на две деца, ми се пожали дека, откако изгубила неколку килограми, видела како запира процесот, иако практично гладувала. и Роџер (51) ми рече дека му е доста од истите неколку јадења како дел од диетата. исходот? сите се откажаа и се вратија на старите навики на јадење. секоја од
ми рече дека жали. Но, јас ги уверив, велејќи им дека тоа не е нивниот неуспех, туку на овие застарени диети.
Доволно е непријатно кога овие диети не помагаат да се постигне посакуваната тежина. Но, за некои од моите пациенти, обидот да се намали телесната тежина со здрави диети имаше далеку поопасни последици. Имав пациенти кои развиле висок крвен притисок, висок холестерол, дијабетес тип 2, гихт, камен во бубрег и поминаа страшна болка или видоа како ги затегнуваат мускулите. сето ова затоа што се обиделе да ослабат и да бидат поздрави. нема смисла!
Па, имам новости за тебе! Слабост не значи страдање. Слабеењето кога е добро, јадењето хранлива храна треба да го подобри вашето здравје и расположение, да се чувствувате подобро, а не полошо! Бев бесен кога слушнав што јадат моите пациенти поради другите диети. Гледајќи дека толку многу од нив не само што не ослабнаа преку постојните режими, туку и дека им е засегнато здравјето, се чувствуваат разочарани и депресивни, знаев дека не можам да оставам такви работи.
Откако бев сведок на моите пациенти како се борат, почувствував дека ми е мисија да создадам диета заснована на научни студии соодветни на 21 век, што ќе помогне брзо и безбедно да се губат телесната тежина, а резултатите да бидат трајни. Како да ослабам преку ноќ е мојот план: револуционерна диета заснована на скоро 25 години напорна работа, како и тестирање на илјадници обични луѓе.
Како да изгубите тежина преку ноќ14
носи диети на друго ниво, со вистински придобивки, тестирани на патот.
Тоа е многу едноставен план, но пред да му дадам ABC на програмата, сакам да му кажам како ја развив. Ова е причината зошто: вашето здравје и безбедност се од најголема важност за мене, а исто така и вие, па затоа сакам да разберете дека ова не е диета за да изгубите неколку килограми на штета на здравјето. поточно, се заснова на децениски научни истражувања што покажуваат