Како да изгубите тежина со помош на фитнес
Оние кои сакаат да изгубат тежина во теретана не само што треба решително да се вооружат, туку треба да имаат и јасен план.
Како да изгубите тежина со фитнес (слика: Медијафакс Фото)
„Тоа е повеќе од само да кажам:„ Секој понеделник, среда и петок, одам во теретана “, рече Кери О’Брајан, експерт за опрема за обука во Илиноис. Без јасна стратегија, добрите намери не го материјализираат планот, тој ценеше.
Таа додаде дека решението ќе биде личен тренер, специјализирана веб-страница или книга. „Строгоста значи повеќе работи“, рече таа.
Нутриционист и креатор на програма за слабеење, oyој Бауер, верува во тоа почетниците вложуваат повеќе напор отколку што можат да се справат, на првите фитнес сесии.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Велика Британија воведува систем за имиграција базирана на точки. Како се засегнати Романците и кои се критериумите заради кои тие можат да бидат одбиени
Орбан го презеде клучот за „успехот“ од Никусор Дан. Симболот на победата на генералниот градоначалник, предаден на либералите во новата кампања
Извори: Унгарија сака да го блокира буџетот на ЕУ поради механизмот за владеење на правото
"Јас сум од ДСП. Повикав на епидемиолошка истрага"/Пациент КОВИД-19: "Јас го направив тоа сам". Приказна за еден човек од Галачи лут на одложениот одговор на властите
"Гледам луѓе кои започнуваат интензивни фитнес програми, особено за време на празниците. Ако помислите дека вежбањето е предизвик што потоа станува мака, веројатно ќе се откажете од тоа", рече нутриционистот.
Покрај тоа, Кери О’Брајан вели дека несакан ефект на вежбање направен без добро утврден план е треска во мускулите, што може да се истакне со загревање. Исто така, уште еден погрешен потег е да се направи едночасовна програма за прв пат. Експертот препорачува 20 минути вежбање, што со текот на времето беше доволно за зајакнување на мускулите и губење на тежината. Вежбањето исто така го зголемува апетитот, но оние кои вежбаат не треба да брзаат веднаш да ги заменат потрошените калории.
Друг стручен совет е соодветните клиенти на салата да не го скратуваат распоредот за спиење за да имаат време за вежбање, бидејќи телото ќе биде под стрес и ќе бара уште повеќе храна.