Како да изгубите тежина со правилото од 12 часа
Правило од 12 часа
Правило од 12 часа, може да ви помогне да изгубите тежина?
Со правилото од 12 часа, треба да биде лесно да се изгуби тежината. Слично на другите концепти на диета, 24-часовна диета итн обрнете внимание на часовникот кога јадете. Па повеќе кога си што и не што.
Прекумерната тежина, па дебелината може да доведе до многу болести како што се дијабетес, Висок крвен притисок, зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, како и срцеви удари. Покрај тоа, да се биде слаб ја зголемува самодовербата и е лесен за зглобовите, па затоа диетата е корисна ако имате прекумерна тежина.
Истражување на институтот Салк во Калифорнија врз 400 глувци открило дека тие согоруваат многу маснотии доколку ја добиваат својата храна само во одредено време. Тие добија различна храна, богата со храна Масти, јаглехидрати, шеќери или избалансиран исхрана. Се хранеле во различно време. На некои им беше дозволено да јадат деноноќно, на други само од 9 до 12 часа. Theивотните кои јаделе само во одредени периоди изгубиле тежина.
Но, како точно функционира правилото од 12 часа во пракса?
Во принцип, треба да внимавате на времето додека јадете. Значи, не треба да консумирате многу јаглехидрати навечер, бидејќи на телото повеќе не им се потребни навечер и сè повеќе ги претвора во масни наслаги.
Со директен трансфер на резултатите на луѓето, исто така, треба да се третира со претпазливост. Ако не јадете ништо 12 часа, а потоа сè повеќе масна храна, како што се брза храна, пица итн. И празни калории (Јаглехидрати) во форма на слатки и безалкохолни пијалоци вртоглаво расте Биланс на калории сепак масивно нагоре и го отежнува слабеењето.
Затоа, секогаш треба да обрнувате внимание на она што го јадете, а не само на времето. Други студии исто така покажаа дека успесите во отстранувањето на глувците не можат да се пренесат на луѓето.
Сепак, некој може Брзо дефинитивно го зголемуваат согорувањето на мастите. Ова се поставува само поинтензивно по некое време во паузите за јадење.