Како да изгубите тежина според крвната група
Диетите не даваат подеднакво добри резултати за сите луѓе, затоа нутриционистите препорачуваат индивидуализирана диета.
Бидејќи е генетски одредена, нашата крвна група може да влијае на нашиот темперамент и метаболизам. Затоа, некои видови храна се особено индицирани за секоја крвна група.
Како да изгубите тежина ако имате крвна група 0 (I)
Луѓето со крвна група О (I) имаат забрзан метаболизам, имаат тенденција да консумираат месо скоро на секој оброк и имаат умерен внес на течности.
Затоа, во диети за луѓе со крвна група О (I) е индицирано:
Избегнувајте некои видови протеини - Во диетите за слабеење ќе се избегне храна како што се: јајца, сирење, млечни производи.
Избегнувајте јаглехидрати - избегнувајте храна како што се: леб, палента, пченка, ориз, компири.
Не смеете да јадете храна или пијалоци што содржат шеќер (колачи, бисквити, комерцијални сокови, итн.).
Но, можам да јадам свежо овошје и зеленчук, рибино месо, незрели мрсно овошје, обична вода со лимон, избегнувајќи пржена храна.
Луѓето со оваа група имаат потреба од голем внес на течности секој ден.
Како луѓето со крвна група А-II губат телесната тежина
На луѓето со крвна група А-II им се препорачува вегетаријанска диета, суровата веганска диета е најсоодветна за нив за време на периоди кога сакаат да ја елиминираат вишокот тежина.
Метаболизмот на луѓето со група А-II не е брз како оној на групата О-И, и згора на тоа, овие луѓе се многу чувствителни на стрес. Во денешно време е познато дека стресот доведува до зголемен кортизол, хормон кој, покрај другите ефекти, предиспонира и за гоење.
Значи, за луѓето со крвна група А-II се препорачува да избегнуваат каква било храна со варено масло или животински масти, но исто така и храна како млечни производи, сирење, месо, јајца (но може да консумираат јогурт или кефир).
И храната богата со скроб не ги прави добро и може да предизвика дигестивни проблеми. Затоа компирот, оризот - треба да се јадат со претпазливост.
Програма за движење за луѓе со крвна група А-II мора ефикасно да се бори против стресот, затоа се препорачуваат повеќе рекреативни активности, како што се групни спортови, пливање, танцување, јога.
Како луѓето со крвна група Б-III губат телесната тежина
Луѓето со крвна група Б-III се единствените кои можат да консумираат скоро секаков вид храна. Всушност, на овие луѓе им е потребна диета што е можно поразновидна, особено млечни производи.
Така, диета за луѓе со крвна група Б-III исклучува само неколку намирници, но од сите дозволени се препорачува да се изберат оние со што помалку калории.
Зеленчукот треба да се јаде свеж и да се готви што е можно помалку. На пример, морковите имаат низок гликемиски индекс, но варените имаат висок гликемиски индекс. Затоа се препорачуваат што повеќе салати и што помалку готвени јадења. Доматите и кромидот се контраиндицирани, ја зголемуваат киселоста на желудникот.
Што се однесува до протеините, препорачливо е да се избегнуваат школки и пилешко, како и масно месо, како што е свинско месо на пример. Но, можам да јадам риба, говедско месо, мисирка и органи. Месото се препорачува да се пече на скара или на пареа (или да се вари) и да се избегнува пржење на храна.
Мастите како масла, путер и маргарин, како и животински масти може да се избегнат за време на диети. Бидете внимателни, лиснатото тесто содржи масти кои треба да се избегнуваат.
Избегнувајте алкохол и кафе.
Препорачани спортови се оние кои вклучуваат ментален напор. Индицирани се стратешки спортови, лов, танцување, групни спортови.
Како луѓето со крвна група АБ-ИВ слабеат
Луѓето со крвна група АБ-IV имаат потреба од диверзифицирана диета, но имаат чувствителен дигестивен систем.
Така, тие имаат мала киселост во желудникот, па затоа е потешко да се вари месото, јајцата и масната храна. Сепак, тие можат да јадат риба или морска храна на пареа или на скара или варена.
Препорачливо е да се избегнува пржена храна од каков било вид или каква било храна што содржи масло подготвено на топлина (зацврстен кромид, лиснато тесто и сл.). Мелено или високо зачинето месо исто така може да предизвика проблеми со варењето на храната.
Луѓето со крвна група АБ-IV можат да јадат многу сурово овошје и зеленчук, но и топли јадења како што се супи.
Тие се исто така најсоодветни луѓе за диета со вода. Чаша топла вода и лимон пред јадење, особено наутро на празен стомак, можат да направат чуда за нивната фигура и здравје.
Препорачана храна:
- свежо овошје и зеленчук;
- Еден течен оброк на ден - супа или супа, на пример на ручек. Не консумирајте тип II или десерт со течност;
- јогурт, кефир, сирење;
- Јаглехидрати во мали количини, најмногу еден оброк на ден (леб, житарици, компири, ориз).
Програмата за вежбање може да вклучува спортови кои не предиспонираат масовно губење на вода.