Како да изгубите тежина во проблематичните области
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Поточно, стомакот, дното, бутовите, односно да се ослободи од несаканиот целулит. Вистина е дека не можете да изгубите тежина токму таму каде што сакате да одите. Но, најголемиот проблем е што поголемиот дел од времето, слабеете, но целулитот и маснотиите на стомакот се спротивставуваат. И тоа е затоа што тие масни наслаги се ужасно силни. И особено жените го имаат овој проблем затоа што се генетски изградени за да се сместат во овие области.
Постојат 4 работи што треба да ги направите за да се ослободите од грозниот слој маснотии во овие области.
1. Исчистете ја вашата исхрана
Тоа е исклучително важно. Пред сè, треба да го организирате вашиот начин на јадење. Во случај на целулит и абдоминална маст, ова е клучно. Значи, треба да научите да јадете наутро, да земате 3 главни оброци и 2 закуски и да ги следите правилата опишани во статијата ОВДЕ.
Заврши со пржена храна, колачи, брза храна, слатки со многу рафиниран шеќер, животински масти и вишок алкохол. На објавата можете да најдете ОВДЕ, направив список на пријателска и непријателска храна за рамен стомак. Работите се слични во случај на целулит.
2. Треба да изгубите тежина
И, ова го правите преку вежби од кардио-тип, како што се трчање, качување по скали со брзо темпо, прескокнување јаже итн. Или, ако не сакате да ја напуштите куќата, пробајте ги оние во клипот подолу.
Да, првично ќе изгубите тежина насекаде и недоволно каде сакате. Овој последен проблем го решаваме во точка 3.
3. Специфични вежби
И, конечно стигнавме до нашата болка: насочената елиминација на маснотиите. Ова се прави со специфични вежби за зголемување на мускулната маса во тие области. Поголемата мускулна маса ќе троши повеќе и ќе го елиминира несаканиот слој. Бидете внимателни, сепак, не само со овие вежби. Тоа е, немој да мислиш дека ако ги направиш само овие, ќе изгубиш тежина само во овие области. Не. Само што ќе развиете мускули под маснотии. Можно е да се разредува слојот, но незначително. За резултати, потребни се диети и кардио.
И сега да ги земеме едно по едно. Примери на специфични вежби што можете да ги направите.
Стомакот
Бутовите и крилјата
рацете
4. Пијте многу вода
Хидратацијата е неопходна при слабеење и особено за елиминација на целулитот. За возрасен, специјалистите препорачуваат околу 2 литри вода на ден. Тоа оди и со чај. Не, соковите, кафето и алкохолот не се бројат. 🙂 Дури ни домашни. Ги сметате како храна кога ги броите вашите калории.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.