Како да изгубите тежина во рекордно време Исхрана и губење на тежината, здравје
Јадете три недели, малку заштедувајќи калории, за да изгубите 3 кг или 10! Но, тешкотијата штотуку започнува: како не ги ставате килограмите назад, дури и побрзо отколку што ги ставате?
Колку е драконска диетата, толку повеќе се фрустрирате и повеќе сте желни за „одмазда“. Почнувате да јадете повторно и на тој начин се враќате на лошите навики во исхраната. За среќа, овој маѓепсан круг може да се прекине: најновото западно истражување во областа на исхраната донесе решенија за спасување живот.
Режимот што не ве стреси
Може да изгубите тежина разумно со наизменични кратки периоди на диета со периоди на ребаланс на исхраната - резултатите се појавуваат со текот на времето и се одржуваат на долг рок. Принципот е едноставен и ефикасен: да ја достигнете целта (минус X килограми), без да влијаете на квалитетот на животот, односно без да гладувате, без да исечете сè што сакате од менито, без да бидете нервозни. . Еве како!
Три дена по ред - од понеделник до среда, кажете - следите нискокалорична диета: овошје, зеленчук, додатоци на храна, за да изгубите тежина. Од четврток до недела можете слободно да јадете што сакате! Но, намалување на делови од храна богата со шеќер и маснотии (да го држите внесот на калории под контрола и да не вратите дури 100 грама назад). Погледнете колку е релаксирачко? За време на викендите можете да излезете на тераса или на излет, без да наметнувате ограничувања (но и без да претерувате!). Полека ќе формирате нови навики во исхраната - јадете помалку, на време и на избалансиран начин. Willе изгубите околу 1 кг неделно, но нема да го вратите назад. И тоа е важно!
Режимот што ве забавува
- 5 кг неделно
Еве начин да изгубите тежина… во игра: заборавете на ограничувањата и ригорозното броење калории! Доволно е да јадете нормално наутро и на ручек (нормално = разумно), а на вечера да имате само храна што се консумира со вилушка. Овој хедонистички метод за слабеење, наречен „Вилушка“ (од француската „форкета“ - вилушка, секако американизирана!) Навистина се исплати. Проверете исто така!
На маса, на вечера, тие немаат никаква врска со лажицата, лажичката или ножот! Не изневерувајте - не смеете да го користите ножот кога го подготвувате менито! И немојте да мислите дека можете да јадете со помош на прстите! Whatе го ставите само она што можете да го земете со вилушката на масата. Смешно, нели? Тоа е повеќе нов начин на исхрана, нова хигиена на храна, отколку диета и се заснова на принципите на хронутриција: во различни периоди од денот, нашето тело ја асимилира храната поинаку.
Така, јаглехидратите за појадок се претвораат во енергија, додека оние што се обезбедени со вечера се чуваат во форма на маснотии. Значи: вечерата нема да вклучува ништо што може да се јаде со употреба на рака (колачи, сендвичи, овошје, леб, итн.), Со лажица (супа, јогурт, компот, сладолед и сл.), Со употреба на нож (колбаси, месо, сирење…)
Што останува? Добро добро: зеленчук, тестенини, ориз, плус (иако!) Некое овошје - јагода или малина. Ако јадевте разумно на ручек и појадок, избирајќи само лесна храна, методот ќе работи: - 5 килограми за седум дена. Дали сакате да изгубите повеќе тежина? Додадете: избришете ја храната што може да се јаде рачно од менито за ручек! Авторот на оваа генијална диета, Иван Гаврилоф, експерт за иновации, прво експериментирал со сопствената фигура и дури потоа ја „лансирал“ во светот.