Како да изгубите тежина во сон со новата „диета“ што го прави Mamaplus популарен
Подолг ноќен сон може да им помогне на луѓето да усвојат поздрава диета, според студијата во Велика Британија. Возрасните кои ги зголемиле своите часови на спиење, потоа јаделе помалку храна со шеќер во текот на денот и направиле подобар избор на исхрана, велат истражувачите од Кингс колеџот во Лондон (KCL), цитиран од Агерпрес.
Авторите на студијата велат дека нивните откритија ја потврдуваат врската помеѓу недостаток на сон и слаб квалитет на диета.
Во овој експеримент, чии резултати беа објавени во Американскиот журнал за клиничка исхрана, неговите координатори се обидоа да го зголемат времетраењето на спиењето на 21 волонтер, кои порано спиеја помалку часови отколку што беше препорачано на терен - седум часа ноќта.
Волонтерите учествуваа во дискусии со група експерти за патологија на спиењето со цел да им го зголемат времетраењето на спиењето за 1,5 часа.
Експертите ги советуваа да избегнуваат кофеин пред спиење, да градат рутина за релаксација секоја вечер и да се обидат да не одат во кревет со презаситен или премногу гладен стомак.
Од волонтерите кои го добиле овој совет, 86% минале повеќе време во спиење и околу половина биле во можност да го зголемат својот сон ноќе.
Според авторите на студијата, проширувањето на моделот на спиење доведе до 10-грамно намалување на дневната потрошувачка на храна со шеќер, во споредба со првичните количини.
Тие исто така ја забележаа тенденцијата на волонтерите кои почнаа да спијат повеќе за да го намалат внесот на јаглени хидрати.
Во контролната група, во која беа вклучени 21 учесник кои не го добија овој совет, британските истражувачи не забележаа значителни разлики во споредба со периодот пред студијата.
„Фактот дека должината на спиењето доведе до намалување на потрошувачката на храна богата со шеќер - мислиме на шеќер додаден на храна од производители или домашни јадења, но исто така и на шеќер од мед, сирупи и овошни сокови - Едноставна промена на животниот стил може да им помогне на луѓето да усвојат поздрава диета “, рече Венди Хол, истражувач во одделот за нутриционистички науки во KCL.
„Покажавме дека моделот на спиење може да се промени релативно лесно кај здрави возрасни лица со користење на персонализиран пристап. Се надевам дека ќе ги продлабочам овие наоди преку подолги студии кои ќе го испитаат внесот на исхраната и ќе ги анализираат подлабоко однесувањето поврзано со спиењето, особено кај популациите кои се соочуваат со ризик од дебелина и кардиоваскуларни болести “, рече Хаја Ал Хатиб, координатор на студии.