Како да изгубите тежина за една недела 7 кг - Диетонус

Денес зборуваме дали е тоа можно , да изгубите тежина брзо и безбедно за краток временски период. Многумина од вас често ми испраќаат е-пошта или ме прашуваат за време на закажувањето: како да ослабнете од 7 кг за една недела. Морам да кажам дека тоа е навистина можно, особено оние чијашто почетна тежина е голема повисоко од нормалното.

Како да изгубите тежина за една недела од 7 кг. Слабејте брзо и правилно

Седењето на диета со малку калории, на прво место е изгубена течност. Така што тежината брзо паѓа. Ако вашата тежина е 10-20% повисок од нормалното, така што со цел да се губат телесната тежина брзо нема да работи, згора на тоа, искрено ви кажам е многу штетно.

Зошто е лошо да се губат телесната тежина брзо

додека сте на строга диета не ги земате сите хранливи материи кои се;
калциумот исцедува со течноста, коските стануваат кршливи, кршливи;
исто така, бара магнезиум, калиум, витамини, други минерали;
Не само што се појавува раздразливост, туку и изгледот е прилично патетичен;
кожата ја губи својата еластичност, брчки, опаднат изглед, не е толку лесно да се добие.

Што да изгубите тежина брзо

Но, има моменти кога жените не те слушаат треба итно да изгубите тежина, да ја спроведе својата планирана програма, на пример:

одете на одмор на море каде што околината сигурно ќе изгледа во костим за капење што ја остава вашата фигура многу посакувана;
Го запознавте човекот од вашите соништа, сè ви изгледаше одлично, но имате романтичен состанок на кој е можно да ги отворите тајните на вашето несовршено тело;
Треба да изгубите тежина пред натпреварите, да го подготвите вашето тело за пукање итн.;
многу често причината е кавга со пријатели или млада личност;
Треба да ја прилагодите облеката што сте ја купиле во одреден момент со надеж дека ќе изгубите тежина.

Причините можат да бидат многу, но што и да беше, јас секогаш имам желба да ослабам постепено, внимателно, на крајот, тоа секогаш носи подобри резултати затоа што тежината се враќа брзо како кога ќе изгубите тежина брз.

За оние од вас кои не запираат, кои сè уште ќе ослабат сите сили што се обидуваат да изгубат тежина, дојдете каква волна, ви давам професионален совет што ќе ја минимизира штетата на телото, Намалување на ризиците и спречување на сериозни последици.

Десет совети за оние кои сакаат многу брзо да ослабат

За да разберете како да изгубите тежина од 7 кг за една недела и да не му наштетите на вашето здравје, треба да разберете што може и треба да има таму, кои дополнителни мерки треба да се применат.

Прочитајте ги овие совети повторно и одлучете сами дали сте подготвени да ги направите овие жртви, ќе можете да ја одржувате оваа диета подолго време, бидејќи дури и ако треба да ресетирате 7 кг неделно, предлагам, не застанувајте и поправете го резултатот. Можеби е невозможно да изгубите тежина, но не дозволувајте враќање на изгубените килограми.

И еве едно многу корисно видео кое покажува како всушност троши маснотии и што треба да знаете за да потрошите резерви на маснотии:

Диета 7 дневно мени

За да не се прашувате што може и што не може да стори, јас составив диета за седум дена што ќе ви помогне да изгубите 5-7 кг. Се разбира, под претпоставка дека ќе го сторите тоа исполнете ги сите 10 советишто ти дадов претходно Не заборавајте, сите делови не треба да тежат повеќе од 200-250гр вечерва, само да јадете до 6 и да правите било кој спорт не е помалку од 40-50 минути три пати неделно.

Прв ден:

Појадок: варено јајце, чај без шеќер;
Втор појадок: две лажици урда со малку маснотии;
Ручек: 100гр варено пилешко, домати;
Закуска: Јаболко;
Вечера: чаша кефир.

Ден два:

Појадок: Омлет-1 јајце со млеко, кафе без шеќер;
Втор појадок: рендан морков;
Ручек: 100 гр варена зелка со мелено пилешко, 1 краставица;
Закуска: 150 мл сок од домати;
Вечера: малку маснотии урда 100гр природен јогурт 100гр.

Трет ден:

Појадок: меко варено јајце, чај без шеќер;
Втор појадок: печено јаболко;
Ручек: 100 гр печена риба, 100 гр салата од бела зелка;
Закуска: 150 мл сок од јаболко;
Вечера: Корени пилешки крилца, салата со свежа краставица и билки.

Четири ден:

Појадок: меко варено јајце, чај без шеќер;
Втор појадок: печено јаболко;
Ручек: 100 гр печена риба, 100 гр салата од бела зелка;
Закуска: 150 мл сок од јаболко;
Вечера: Корени пилешки крилца, салата со свежа краставица и билки.

Петти ден:

Појадок: две лажици овесна каша истурете го врелото млеко, кафето без шеќер;
Втор појадок: портокал;
Ручек: 150g зеленчук на пареа, покрај компири, краставица;
Закуска: 150 мл јогурт;
Вечера: Чизкејк: 100 гр урда, 1 сурово јајце, сечкана праска или јаболко, измешајте сè, печете.

Шестиот ден:

Појадок: две лажици варен леќата, кафе без шеќер;
Втор појадок: јаболко на ренде;
Ручек: 150гр пилешко на пареа, домати;
Закуска: 150 мл сок од домати;
Вечера: Риба со зеленчук на скара 200 гр.

Седмиот ден:

Појадок: варено јајце, чај без шеќер;
Втор појадок: Ренде за моркови;
Ручек: 150гр варено говедско месо, зелена салата, 100гр;
Закуска: 150 мл природен јогурт за пиење;
Вечера: 200 гр зеленчук на пареа, освен компири со парчиња мелено телешко месо.

Диета на неделата

Друг многу популарен начин за слабеење е диетата „недела“ што трае точно 7 дена. Прво, ќе му пишам на вашето мени и ќе ви дадам совет и препораки за секој ден.

Мени за исхрана за една недела

Прв ден:

Само пијалоци како чај, кафе без шеќер, млечни производи, пијалаци без сол и маснотии, зеленчук и билни чаеви, свежи сокови, итн.

Совет: Стапката на пиење не треба да надминува 1 литар, туку чиста вода. Ако пиете без мерење, лесно е да соберете многу непотребни калории. Не може да се пијат газирани пијалоци, овошни сокови со шеќер, сокови од продавница. Дури и исцедените сокови имаат висок гликемиски индекс, па може да добиете дури и поголема тежина од просечната диета.

Ден два:

Само суров зеленчук, како што се моркови, цвекло, краставици, домати, зелка, брокула, тиквички, ротквица, тиква. Може да се фаќа на ренде, да се прават салати, но само да се наполни сок од лимон.

Совет: ја прави салатата, почекајте додека зеленчукот стане ваш сок. Покрај тоа, пијте вода, чај без шеќер, билни чаеви

Трет ден:

Повторно, можете да најдете пијалоци од секаков вид, но не калорични и оние што не содржат додаден шеќер или маснотии.

Совет: за полесно преживување, пијте денови, правете смути од зеленчук, овошје, истријте ги во мешалка и додадете флаширана вода.

Четири ден:

Овошје обележете што јадете овошје.

Совет: Не јадете повеќе од 1-1,5 кг на ден, бидејќи многу овошја се толку слатки што преку дневниот внес на калории, губењето тежина не е ни човечко. Дајте банани и грозје и смокви, кои содржат премногу шеќер.

Петти ден:

Протеини на ден ќе бидат најзадоволителни. Може да јадете варено месо, јајца, сирење, риба, печурки.

Совет: Препорачајте да јадете не повеќе од 350 гр производи од месо, над 150 гр урда со содржина на маснотии до 2%, 1-2 јајца. Исто така, не заборавајте да вклучите најмалку две или три краставици или домати во вашето мени за да спречите запек.

Шестиот ден:

И повторно пијалоци, пиење јогурт, ферментирани млечни производи со бифидобактерии, сокови од овошје и зеленчук. Можете да зовриете супа, но отстранете ги сите маснотии и лесно сол.

Седмиот ден:

На овој ден подгответе се да се вратите во нормална исхрана. Но, порциите се многу мали и се исклучително диетални.

Појадок: Изматени јајца, чај;
Втор појадок: јогурт со малку маснотии;
Ручек: Пилешка супа;
Закуска: 1 овошје;
Вечера: Салата од зеленчук „грчка“ со парчиња, несолено сирење или сирење од моцарела.

Диета-недела за прегледи дава добри резултати. Може да изгубите 5-7 кг затоа што малите порции ви даваат можност:

го намалува стомакот;
да се исчисти целиот дигестивен тракт;
суво тело;
да ги повлече вишокот течности и токсини.

Уште еден апсолутен плус верувам дека после оваа диета, ќе можете да го контролирате апетитот. Телото ќе се навикне на многу помалку и ќе бидете задоволни, дури и мала количина не е премногу калорична храна.

Диета една недела од Пета Вилсон

Познатата актерка Пета Вилсон веќе една недела ја користи својата верзија на диетата. Секој ден користите одредени производи:

Печен компир 4-5 парчиња 1,5 л кефир;
200-250 гр варено пилешко, 1 литар кефир;
200-250 гр говедско чорба, 1 л кефир;
200-250гр риба печена, 1 литар кефир;
Овошје 400g, 400g зеленчук, 0,5 l кефир;
3-4 варени јајца, 1,5 л кефир;
Алтернативен јогурт со минерална вода.

Јас не би препорачал таква диета, бидејќи, всушност, излегува збир на протеини и млечни производи. Речиси и да нема овошје и зеленчук (освен петтиот ден), ниту еден оброк не содржи влакна. Ова значи дека метаболизмот ќе се забави и тежината прво ќе оди брзо, а потоа застанете на самото место.

Како да изгубите тежина побрзо

Брз начин за слабеење може да се најде ако сте следбеник на правилна исхрана. Тогаш не мора итно да брзате за да изгубите тежина за празници, роденден, нова година. Секогаш ќе бидете во форма, без оглед на сезоната и околностите. За да изгубите 7 кг за две недели, еден месец можете да изгубите 10 кг, но подобро и побезбедно да изгубите 1 кг неделно или уште помалку. Така, нема да го изгубите вашето здравје, одржувајте ја еластичноста на кожата, мускулите може да се користат да јадат многу малку.