Како да изгубите тежина за една недела - Диетонус

Најпопуларните производи во лето се овошје и зеленчук. Покрај тоа, кога се знае дека тие придонесуваат за губење на тежината и губење на тежината. Најефективната диета со зеленчук е диета со краставици. Ова ќе го разгледаме во следниот материјал.

Горенаведениот метод вклучува не само краставици, туку и неколку други подеднакво корисни производи во нивното мени. Овој чекор е дизајниран така што не се заморувате со монотонијата на постојаната исхрана. Како што знаете, ако го користите истиот лек подолг временски период, наскоро ќе престане правилно да влијае на вашето тело.

Диета со краставици за губење на тежината 10 кг неделно

Пред да започнете диета со краставици за губење на тежината, да ги разгледаме својствата на краставицата:

содржи влакна;
е богата со витамини, соли и минерали;
го чисти телото од штетни материи;
добро против труење со храна;
совршено го задоволува гладот;
ја олеснува работата на панкреасот;
лесно се апсорбира од телото;
го намалува крвниот притисок;
го олеснува едемот;
е превенција од срцеви заболувања, особено аритмии;
спречува појава на болести на тироидната жлезда;
ги забрзува метаболичките процеси;
го намалува шеќерот во крвта;
ја подмладува и чисти кожата;
ги зајакнува косата и ноктите;
Во комбинација со производи од месо, помага за подобро асимилирање на протеините во телото;
е нискокалорично, во сто грама - 15 килокалории.

Неделното диета со краставица овозможува следниве јадења:

кефир без маснотии;
Домати;
Јајца;
посно месо и риба.

Откако се запознавте со овие факти, безбедно се сеќавате на основните принципи на диета со краставици за една недела.

Или запознајте се со принципите на диета за слабеење за 10 кг месечно, бидејќи оваа опција ќе ја гарантира безбедноста на новата тежина подолго време.

Нутриционистички принципи

Јадењето диета со краставица ги подразбира следниве задолжителни правила:

Максималното придржување кон горенаведената диета е една недела.
се препорачува да се комбинира со физичка активност.
Менито вклучува три оброка на ден.
просечна дневна норма на краставици - од еден до два килограми;
Најпосакуван период на набудување е летото, кога шалтерите се полни со свеж зеленчук.
за тоа време избегнувајте алкохол, тутун и брза храна.

Треба да се напомене дека во присуство на камења во бубрезите, оваа диета е категорично контраиндицирана.

Ако немате вакви видови на болести, тогаш препорачуваме да поминете една недела запознавајќи се со приближното мени.

Неделно мени

Откако донесовте одлука да ја следите оваа диета за слабеење, во никој случај нема да зажалите бидејќи првите резултати ќе се почувствуваат по првите два дена. Неделното мени за диета со краставици е како што следува:

Појадок: смути со краставица;
Ручек: варено јајце и 150 гр варен треска;
Вечера: салата од краставица и домат, чаша ферментирано млеко за печење.

Два омлета од јајца со билки;
супа од пире од зелен зеленчук;
200 гр варен ориз, чај од билки.

зелен зеленчук во комбинација со бел чај;
Омлет со домати;
200 гр варено пилешко, чаша млечен пијалок без маснотии.

Краставица, кефир;
Супа од пире од зеленчук;
варен ориз и билен чај.

Смути од зеленчук со билки;
Омлет од пареа;
печен костур - 200 гр

зелен зеленчук со јогурт;
Салата од краставица со домати;
две посни шницели од пилешко.

Смути со краставица;
Супа од пире од зеленчук;
250 гр варен ориз, 200 мл безмасен кефир.

Диета на кефир краставица

Кефирот, како краставицата, е малку калоричен, па комбинирањето на овие два производи во диета ќе придонесе за ефикасно слабеење. Но, пред да започнете со оваа диета, вреди да се проверат корисни својства на кефир:

го продолжува животот, според некои извори;
е превенција од грип;
го зајакнува имунолошкиот систем;
ефикасен кај болести на црниот дроб, панкреасот и гастроинтестиналниот тракт;
ублажува дебелината;
нормализира дигестивните процеси во телото;
го ублажува едемот поради неговиот диуретичен ефект;
се препорачува за висок крвен притисок;
Ние добро се комбинираме со производи од житни и брашно.
е богата со растителни влакна, протеини и протеини.
ја подобрува цревната флора;
спречува развој на депресивна состојба.

Кефир со рок на траење не повеќе од една недела е најприфатлив за менито за исхрана на кефир-краставица. Сепак, содржината на маснотии не треба да надминува 2%.

Комбинацијата на горенаведените два производи помага во подобрување на здравјето и изгледот, го враќа балансот на вода-сол во телото и ги отстранува штетните материи.

За жал, диетата со краставица кефир за губење на тежината има најстроги контраиндикации:

Гастритис;
Колитис;
Чир;
Болест на бубрезите;
Бременост и лактација;
Менструален период.

Препорачливо е да не го следите методот на слабеење повеќе од една недела. Ако правилно се почитуваат сите правила, може да изгубите два до пет кг, во зависност од почетната тежина.

Дневно мора да се консумираат еден до еден и пол килограми краставица и иста количина литри кефир.
Најпосакувани пијалоци во ова време се уште вода, зелен чај и билни чаеви.
посна морска риба - скуша, мележ, харинга се смета за најдобра комбинација со горенаведените производи од менито;
Број на оброци на ден - 5.

Ајде да погледнеме примерок од менито за еден ден диета краставица со кефир за губење на тежината:

Појадок: 250 мл кефир со малку маснотии;
Втор појадок: салата од краставица со сок од лимон;
Ручек: супа од пире од зелен зеленчук;
Ужина: зелено јаболко;
Вечера: печено филе од скуша - 250 гр и чаша зелен чај.

Оставајќи ја диетата со краставица кефир, се препорачува да се вклучат овошје и бобинки во исхраната, а потоа постепено да се додаваат морски плодови и посно месо во менито.