Како да излечите хемороиди со помош на вежбата Мондоњуз
Серија редовни вежби се ценети и за неговите корисни ефекти врз цревниот транзит. Вежбањето игра важна улога во спречување на хемороиди и забрзување на нивното заздравување. Сепак, одредени видови на вежби можат да ги влошат симптомите на хемороиди.
Ако веќе страдате од хемороидна болест, не треба да се обесхрабрувате и целосно да се откажувате од физичките активности. Но, треба повнимателно да го изберете нивниот тип.
Појавата на хемороидна болест е директно поврзана со напнатоста на вените во областа на аналниот или ректумот. Како што е продолжен престој во тоалетот или напнатост што го придружува запекот. Други чести причини вклучуваат притисок што го врши оптоварувањето на вените на ректумот и слабеење на мускулите и сврзното ткиво поради возраста. Кога потрошувачката на влакна, течности и вежбање не се доволни за да се олесни одењето во тоалет и да се избегне запек, вашиот лекар може да препорача лаксативи или разни лекови, додатоци или природни лекови. Супозитории, креми и масти за хемороиди со антиинфламаторно и смирувачко дејство исто така можат да бидат вистинска помош. Се препорачува да се користат пред вежбање.
Иако некои вежби предизвикуваат стрес во областа, влошувајќи хемороидална болест, сепак се препорачува редовно вежбање за да се излечи и спречи болеста. Еве неколку работи што треба да ги имате предвид при изборот на корисни вежби. Главната цел на вежбање во превенција и третман на хемороидална болест е регулирање на нормалниот интестинален транзит, што пак може да спречи запек и напнатост. Покрај тоа, вежбањето може да ги зајакне мускулите и да го подобри протокот на крв, помагајќи во снабдувањето со хранливи материи и кислород до погодената област, со што се намалува воспалението и се забрзува заздравувањето.
Одење
Можете да спречите хемороиди со воведување на дневни прошетки во вашата рутина. Ако не вежбате или поминувате многу време седејќи, ќе има постојан притисок врз вените во ректумот. Пешачењето го ослободува ректалниот притисок. За најдобри резултати, обидете се да пешачите 5-10 минути на секои два часа.
Вежби на глутеалните мускули
Неколку вежби на глутеалните или глутеалните мускули можат да помогнат во спречување на оваа состојба. Постојат три глутеални мускули кои можат да се тренираат преку различни вежби за нозе. Сложените движења како што се склекови, свиоци на колена и некои видови вежби кои вклучуваат свиткување на торзото можат да ги обучуваат и тонизираат глутеалните мускули.
Преклопувањето вклучува употреба на тегови и истегнување на едната нога или правење чекор напред додека задното колено не ја допре земјата. Флексија на коленото се изведува со нежно поместување на нозете, а потоа сквотирање додека бутовите не бидат во позиција паралелна со подот. Некои од вежбите за свиткување на торзото до земјата вклучуваат кревање тегови и потоа продолжување на торзото во исправена положба.
Зајакнување и флексибилност на мускулите
Зајакнување, тонирање и зголемување на мускулната флексибилност може да помогне во спречување на хемороиди. Силата и флексибилноста можат да помогнат во поддршката на ткивата што ослабуваат и се протегаат со возраста. Како што вежбате со тегови, ќе согорувате повеќе маснотии и ќе ја градите мускулната маса.
Фокусирајте се на зајакнување на мускулната маса и напнатоста на мускулите што ги опкружуваат задникот, соодветно оние лоцирани во долниот дел на грбот, препоните и колковите. На овој начин болката може да се намали и ќе им помогнете на глутеалните мускули да се борат против појавата на хемороидална болест.
Половината се протега
Овие истегнувања се особено препорачани за надворешни хемороидни маси и штитат од нив со зајакнување на аналниот сфинктер. За да ги извршите, седнете на подот без чевли и полека застанете на прстите. Додека го правите ова, кренете ги рацете што е можно повисоко, над главата. Потоа, полека, свиткајте се од половината, насочувајќи ги рацете надолу, додека ги држите исправени пред вас. Наведнете се додека не се приближите што е можно поблиску до подот. Во овој момент ќе почувствувате како работи аналниот мускул. Изведете ја оваа вежба најмалку два пати на ден за најдобри резултати.
Физички вежби од типот Кегел
Вежбите Кегел можат да помогнат во зголемување на јачината на ткивата и зајакнување на мускулите кои го поддржуваат ректумот. Вежбите на Кегел се изведуваат со затегнување на пубококоцигеалните мускули. Специјалисти препорачуваат да се вршат долги и кратки циклуси на Кегелови вежби за да се спречи појавата или влошувањето на хемороидната болест. За време на долгиот циклус на вежбање, затегнете ги мускулите 10 секунди, а потоа опуштете се 10 секунди. Потоа, за време на краткиот циклус, затегнувајте ги мускулите постојано и ослободувајте секоја секунда.
Вежбањето не се препорачува кога страдате од хемороиди
Ако страдате од хемороидна болест, ќе треба да избегнете какви било активности што предизвикуваат болка или повеќе непријатност. На пример, јавањето, возењето велосипед или пловењето со брод не се препорачуваат, бидејќи може да ја влошат непријатноста. Дефинитивно со дополнителен притисок врз чувствителните области. Покрај тоа, подигнувањето тешки предмети и други такви активности, исто така, ќе ја влошат состојбата. Овие категории на физички вежби вклучуваат и боди-билдинг или кревање тегови. Постојат ситуации во кои овие физички вежби можат да се изведат, доколку е прилагодена техниката, но за ова ќе ви треба совет од тренер. Ако сте навикнати често да одите во теретана, би било препорачливо да побарате совет од тренерот пред вежбите, со цел да препорачате програма според вашата специфична ситуација.
Во тешки случаи, некои вежби не се доволни и за решавање на проблемот со хемороиди ќе треба медицински третман, процедури или операција. Сè за да се запре крварењето и да се реши проблемот со воспалени вени. Многу е важно да не го оставате проблемот без надзор и да побарате помош од специјалист веднаш штом забележите крв во столицата или болка во аналната област. Како заклучок, можеме да кажеме дека низа вежби се ефикасни и нудат придобивки дури и кога страдаме од хемороидална болест. Сепак, важно е да се информираме, да ги земеме предвид советите на специјалисти и внимателно да го избереме видот на извршените физички вежби.