Како да ја претворите мрсната храна во здрава брза храна

Плескавица до пица:

Брзата храна нема најдобра репутација. Храната, која се подготвува брзо и обично се јаде исто толку брзо, често содржи многу маснотии и секакви нездрави состојки. Бургери, пица и слично исто така може да се подготват со значително помалку калории. Но, како точно можете мрсните гревови да ги претворите во здрава брза храна?

Дали постои такво нешто како здрава брза храна?

Додуша, здравата брза храна на почетокот звучи како контрадикторност. Но, со неколку едноставни трикови, нутриционистичките големи и мали гревови можат да се претворат во поздрави опции за брза храна. Терминот здрав е наменет на таков начин што од време на време можете да се почестите со садовите без грижа на совест - дури и ако салатата или тавата со зеленчук веројатно би била поздрава. За да не морате без вашите фаворити за брза храна, еве ги нашите совети за подготовка.

Како да се хранам поздраво? Овие совети ќе помогнат!

Бургер

Возете брзо до гранката на плескавицата во која имате доверба и нарачајте чизбургер, Биг Мек или Випер: За жал, ова е сè друго освен здрава брза храна. Но, плескавицата е исто така супер лесна да се направи сами. Најдобро е да користите висококвалитетни состојки што навистина ви се допаѓаат и да внимавајте на следниве совети.

Како да направите плескавица со помалку калории:

Ставете бухти бели јајца или чинии со плескавици: Заштеда на калории и јаглехидрати е многу лесно ако го замените ролото од бело брашно за варијанта богата со протеини или дури и целосно ја изоставите.
Избегнувајте мелено месо: Дури и ако крцкавиот пилешки плескавица звучи примамливо, тоа ќе биде значително пониско калорично без леб. Пилешки гради на скара е поздрава алтернатива.
Исцедете ги мастите: Ако самите направите плескавица, можете да заштедите многу маснотии со сушење на запчестата пита потоа со парче кујнски ролна за да го отстраните вишокот маснотии.
Печиво од грав: Вегетаријанска, но сепак многу богата со протеини алтернатива на конвенционалниот плескавица е пита од грав. Еве едноставен рецепт:

помфрит

Помфритот е вкусен, но за жал, освен што има малку калории или маснотии. Значи, откажете се од вкусната класична закуска? Не мора да биде! Сè што треба да направите е да ја смените подготовката малку и да обрнете внимание на неколку детали.

Како да добиете помфрит пониско калорично:

Рерна наместо длабоко пржење: 100 гр помфрит на рерна имаат само 170 калории; ако излезат од фритеза, бројот на калории е скоро двојно поголем на 320.
Направете помфрит сами: Сè што треба да направите е да исечете компири во форма на стапчиња за јадење или компир клинови, наросете малку маслиново масло и сол и печете ги во рерна 20 минути на 200 степени. Здравата брза храна е подготвена со само 130 калории на 100 гр!
Претпочитајте дебел исечен помфрит: Тенкиот помфрит апсорбира значително повеќе маснотии од прженот од густиот. Патем, тие се совршено исечени со машина за чипови, што можете да ги нарачате од Амазон * за 27 евра.
Намалете ги сосовите: Мал камен од мајонез брзо додава до 100-150 калории и исто така содржи многу маснотии. Со 22 калории и 0 гр маснотии, кечапот од домати е пониската алтернатива, но честопати е стапица за шеќер. Затоа, обидете се да користите сосови што е можно поштедно.
Пробајте помфрит од зеленчук: Помфрит од сладок компир, тиквички и тиква се само неколку примери на вкусни зеленчукови варијанти на помфрит.

Еве едноставен рецепт за вкусно помфрит со малку јаглени хидрати!

Пица

Прескокнете пица затоа што сте на диета? Тоа треба да биде многу тешко за многумина. За сите убители на пицата, постојат овие паметни трикови за да заштедите калории.

Како пицата да биде пониска од калориите:

Италијанска пица наместо американска: Дополнително сирење во раб и особено густа кора ја прават вашата пица загарантирана калориска бомба. Подобро е ако изберете варијанта тесто нафора, која е прекрасно крцкава и има вкусен вкус.
Изберете го вистинскиот прелив: Помалку сирење и месо, повеќе зеленчук - и вашата пица станува здрава брза храна. Оние кои не сакаат да сторат без месо избираат шунка наместо масна салама. Оние кои сакаат сирење претпочитаат моцарела наместо Едам или Кватро Формаџи.
Направете пица сами: За разлика од пицата од услугата за достава и замрзнатата верзија, домашната пица е често значително пониска од калориите. Ако сте мрзливи, можете да користите готови варијанти на тесто од супермаркет. Станува уште поздраво ако ја користите верзијата со тесто со малку јаглени хидрати на Lizza *, а сосот од домати е исто така домашен.

Донатор

Лесен рамен леб и многу салата - во принцип, ќебапот звучи како многу здрава брза храна. Како и да е, во зависност од пропорциите на состојките, може да има од 600 до 800 калории и до 35 гр маснотии! Не е толку тешко да се направи ќебапот поздрав и поприлагоден на фигурите. Следниот пат, само прилагодете ја нарачката како што следува.

Како да добиете ќебап помалку калории:

Изберете ќебап од пилешко или зеленчук: Тоа заштедува маснотии и калории. Джинер ќебап од пилешко има 600 калории, зеленчукова верзија нешто помалку од 400. Од друга страна, конвенционален ќебап за донер има речиси 800 калории.
Прескокнете го сосот: Лукот и топлите сосови често се особено калорични. Ако не можете без сос, изберете сос од јогурт или билки.
Одлучете се за ќебап плоча или ќебап кутија: Вашиот донатор ќебап се претвора во вкусна салата ако правите без лебниот леб, кој се состои од бело брашно и е многу калоричен.

Безалкохолните пијалоци содржат и многу шеќер и калории. Овде ви кажуваме како можете да се одвикнете од слатките пијалоци!

Дали сте гладни како мене? Слободно пишете ми коментар и кажете ми ги вашите омилени здрави опции за брза храна. Добар апетит и забавувајте се со гозби без грижа на совест!