Како да ја пронајдете вистинската обука за вашиот тип на тело GQ Германија
Ако едноставно не сакате да покажете никаков напредок во обуката, тоа може да помогне да се прилагодат вежбите и диетата на соодветниот тип на тело
Дали веќе го најдовте вистинскиот тренинг за вашиот тип на тело? Ако не, ние ќе бидеме среќни да ви помогнеме!
Дали едноставно не продолжувате со обуката? И покрај тоа што сте работеле напорно и ја прилагодивте вашата исхрана, не губите тежина - и дали вашите мускули не растат премногу? Можеби е затоа што не вежбате оптимално: вие Тип на тело дава индикација за тоа каков вид на вежбање и диета е најдобро за вас.
Концептот за различните типови на тела се враќа на американско-американските лекари и психолози Д-р Вилијам Шелдон. Во средината на минатиот век, тој испитувал околу 4.000 студенти за нивните физички карактеристики.
Идејата за типови на тела е поврзана со ембрионалниот развој
Од неговите набудувања, научникот ја извел идејата за три типа на тело од кои тој како ектоморфна, мезоморфен и ендоморфен назначен. Тој исто така доделил одредени карактерни црти и својства на одделните типови.
Шелдон претпостави дека овие разлики се генетски и ќе траат цел живот. Тој ја држеше теоријата дека типовите на тела се поврзани со развојот на котиледоните во ембрионот: во едно фаза на ран развој Во ембрионот се формираат три клеточни слоја, од кои се развиваат органи, ткива и други структури во телото. Шелдон го добил името на неговите типови на тела од имињата на овие три клеточни слоја - ектодерм (надворешен слој), мезодерм (среден слој) и ендодерм (внатрешен слој).
Концептот игра улога особено во спортската медицина
Класификацијата што ја направи Шелдон денес се гледа доста критички. Научно, тоа е дури и побиено - особено затоа што класификацијата не следи објективни критериуми, туку се прави субјективно. Покрај тоа, анатомија промена во текот на животот. Значи, не е толку статично како што претпоставуваше Шелдон.
Но: Теоријата сè уште игра во спортска медицина улога Моделот може да помогне да се најде вистинската диета и да се оптимизира тренингот во зависност од физичката форма. Бидејќи во зависност од видот на телото, мускулното градење и метаболизмот работат поинаку:
1. Ектоморф
Луѓето класифицирани како ектоморфни имаат еден брз метаболизам и се повеќе тенок. Зголемувате тежина полека, но потребно е и многу време за да се изградат мускули.