Како да јадете семе и ореви за да не добиете тежина
Десет намирници кои го намалуваат апетитот
Семето и оревите се препознаваат како исклучително корисна храна за здравјето: тие го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, го намалуваат холестеролот, го регулираат цревниот транзит, спречуваат зголемување на простатата (особено семките од тиква), го промовираат здравјето на кожата и зглобовите, па дури и имаат антидепресивно дејство - семиња во, поради високата содржина на омега 3 масни киселини.
Големото количество маснотии и растителни влакна го прават чувството на ситост поголемо отколку во случај на други „закуски“. Скоро сите се добри, само јадете ги сурови - со исклучок на кикирики, кои содржат токсин и треба да се избегнуваат.
Купете сè еднаш месечно и направете мешавини. Можете да ги чувате дома во мали количини при рака, во пластични кеси (за патот). Чувајте големи количини во фрижидер.
Пржените имаат неколку недостатоци: многу ензими и витамини се уништуваат. Мастите се оксидираат (ја зголемува количината на канцерогени). Додавањето сол става непотребен стрес на бубрезите и може да доведе до задржување на водата и хипертензија. Со пржење, јаглехидратите добиваат повисок гликемиски индекс, зголемувајќи го ризикот да се депонираат во форма на маснотии.
Според нутриционистот Кристијан Мергерит, мал број содржи 50-70g, доволно за закуска, ако се изџвака добро. Неопходно е добро да ги џвакате. Од една страна, процесот на варење (дури и на мастите) започнува во устата под дејство на ензими во плунката.
Ова ќе го намали стресот врз црниот дроб и дигестивниот систем воопшто. Од друга страна, со бавно јадење, мозокот ќе ја согледа состојбата на ситост откако ќе изедете помалку калории, во споредба со ситуацијата кога јадете брзо.
Особено на почетокот, ако сте следеле диети без маснотии во минатото, количината треба да биде минимална, малку да се зголемува со текот на времето, бидејќи ги толерирате, пишува бзи.ро .
Бидејќи се лесни за транспорт, тие се одлични кога се чуваат и не можете да имате нормален оброк: на работа, кога сте во сообраќај. Чувајте добро, дури и на собна температура, под услов да не се чуваат од влага и светлина.