Како да јадете слатки и да изгубите тежина во исто време - Сè за слабеење

Како што знаете, јас не поддржувам остри и рестриктивни диети, но јас сум приврзаник на здрав начин на живот. Сепак, се поставува природното прашање: каква може да биде врската помеѓу слатките и урамнотежената исхрана?

Како прво, мислам дека можете да ги постигнете посакуваните резултати во однос на сантиметрите на половината и килограмите прикажани од вагата со јадење на она што ви се допаѓа. Не можеме да се храниме исклучиво според принципите изготвени од истражувачите во лабораторијата. Од едноставна причина што малите задоволства се дел од човечката природа, а ограничувањата ќе бидат прекршени порано или подоцна, со драматични последици. Премногу добро ја знаеме приказната за килограмите кои се враќаат како бумеранг откако ќе се откажеме од диетата за слабеење.

Второ, имаме при рака две чудо-состојки. Фантазијата и разновидноста на храна достапна во наше време може да нè извади од неволја, дури и кога сакаме нешто како ексцентрично како слабеењето со слатки на менито. Во оваа статија собравме низа „така да“ и „така не“ што можат да ве водат во овој хаос на здрава исхрана, но исто така и… супер вкусен.

Домашни овошни јогурти vs. Комерцијални овошни јогурти

Ние нема да ставиме овошје на списокот со слатки затоа што не залажуваме никого. Премалку од нас мислат на овошје кога мислата прогонува „ах, навистина би сакала да јадам нешто слатко“. Но, овошните јогурти не се компромисно решение, туку дури и вкусна опција.

Колку пати сте наишле на огромни фрижидери во супермаркет, желни јогурти со најшарена и привлечна амбалажа? Па, мојот совет е да не ги отворате овие фрижидери. Тие јогурти содржат џемови или концентрирани сокови. Со обработка, овошјето останува без влакна кои спречуваат брза апсорпција на шеќер во крвта. Покрај тоа што таканаречените овошни јогурти се полни со калории, тие можат да содржат многу Е, адитиви, бои, конзерванси.

Кликнете тука ако сакате да знаете што всушност содржат овошни јогурти!

Што да се прави? Ништо полесно! Направете свој здрав десерт дома мешајќи јогурт со вашите омилени овошја. Еве едноставен рецепт што можете да го подготвите во кое било време, за помалку од 3 минути. Се меша во 150 милилитри јогурт со 2% маснотии, 150 грама овошје на коцки. Омилена комбинација ми е киви, банана и јагода.

Сушено овошје vs. Бонбони

Од која било гледна точка, ние би ги анализирале, без оглед колку е попустливо, бонбоните остануваат концентрирана бомба рафиниран шеќер подготвена да експлодира во вашето тело. Но, зошто сувото и дехидрирано овошје би било добра опција? Бидејќи, покрај тоа што е богат со витамини и минерали, го задржува и нивниот природен шеќер. Значи, без сомнение, тие се многу слатки. Омилени ми се урми и смокви.

Обидете се сами, но не заборавајте прво да ги измерите. Ограничете се на 30-40 грама закуска.

Бонус: Ајде да ги комплицираме работите малку ... За дополнителен вкус, рехидрирајте суво овошје и комбинирајте ги, ако сакате, со свежо овошје. Потоа измешајте ги со јогурт или урда. Резултатот е десерт или супер опција за појадок.

Смути vs. Овошни сокови

Како овошните сокови завршија на списокот на помалку препорачани јадења? Дали овошјето не беше одличен извор на влакна, квалитетна енергија, витамини и минерали? Сигурно дека имате! Меѓутоа, кога ќе ги исцедиме во форма на сокови (свежи), им недостасуваат вредни хранливи својства. Со цедење, овошјето и шеќерот остануваат главно од овошјето; последното брзо се апсорбира и не е поврзано со глад. Што се однесува до пакуваните сокови кои сме во искушение да ги консумираме кога ќе не намамат со ветување за „природен сок“, треба да имаме предвид дека тие додадоа шеќер.

Откријте тука одличен рецепт за детоксикативно смуди!

Но, има решение! Измешајте го овошјето во мешалка, можеби со 150 милилитри кокосово или бадемово млеко. Резултат: пијалок со полно тело, со богат вкус. 100% задоволство за пупките за вкус кои бараат слатки вкусови.

Нормални слатки наспроти диетални слатки

Уште едно изненадување! Зошто се претпочитаат нормалните слатки од оние на полицата со диететски производи? Додуша, вторите имаат помалку шеќер. Но, тие содржат повеќе маснотии и скоро колку калории како и нормалните слатки. Покрај тоа, можеме да се залажеме дека тие можат да се консумираат во импресивни количини, без последици по фигурата и здравјето. Што е лажно.

Направете тест следниот пат кога ќе одите на шопинг. Споредете го омиленото чоколадо со диеталното. Beе бидете изненадени кога ќе откриете дека бројот на калории на етикетата е многу сличен. Затоа, ви препорачувам да изберете темно чоколадо, со поголема содржина на какао и богат вкус. Постојат навистина вкусни варијанти на нане, кора од портокал или вар.

Домашни слатки vs. Слатки слатки

Слатки и слатки обично имаат 450-550 калории на 100 грама и содржат многу шеќер. Ако ги подготвите дома, многу од податоците во проблемот се менуваат. На овој начин можете да имате контрола врз состојките што ги користите. Додадете што е можно помалку масло или свинска маст и подгответе го кремот со крем со малку маснотии.

Прочитајте ја статијата и видете како да престанете да грицкате ако сте почнале да слабеете!

Еве неколку идеи кои нема да ве разочараат:

Направете пита со јогурт, која има три пати помалку калории од комерцијалните пити.
Ставете неколку јаболка во рерна и зачинете ги со цимет, а потоа зачинете ги со свежи парчиња портокал и ќе добиете вкусна и здрава замена за парче торта.
Доколку ви се допаѓа чоколадна торта, одберете оној што содржи какао во прав наместо стопено чоколадо, бидејќи доаѓа со помалку калории.
Наместо крем курви, испробајте ги оние со многу овошје или уживајте во порција сладолед од шербет.

Што правите кога се чувствувате како „нешто слатко“ во текот на денот? Можеби немате пристап до ништо од горенаведените. Овошјето, во која форма и да е, не ви изгледа секогаш привлечно. И во вакви случаи постои решение кое одговара на силуетата. Откажете се од десертот на ручек и изедете го како попладневна закуска. Би било одлично да изберете јадење кое не надминува 200 калории. Значи, ако не го намалите вкусот, бидете многу внимателни со количината.

Чувајте ја вашата доверба во нашето мото „Здравје, те сакам“, затоа што секогаш ќе ви помогне да направите инспириран избор, дури и кога желбите се на власт.