Како да креирате дневна рутина за здрав поглед
24 јули 2017 година
Секој знае дека здравото тело се одржува преку правилна диета, вежбање, редовни лекарски прегледи и правилно земени лекови, па се случува да биде со здрав поглед. Ако сакате вашите очи да останат во форма и добро здравје, треба да се грижите секој ден за нив.
Па, да видиме како можете да и создадете дневна рутина здрав поглед.
Редовни офталмолошки контроли
За здрав вид, првото нешто што треба да направите е редовно да одите на лекар. Офталмолошките прегледи ќе откријат какви било болести во раните фази, кои можат брзо да се влошат. И, ако лекарот открие проблем, третманот може да се започне веднаш.
Периодот помеѓу прегледите на очите зависи многу од возраста. Кај децата, контролите се препорачуваат на 6 месеци, потоа на 3 години и повторно некаде на 5-6 години. После оваа возраст, децата без поголеми проблеми со видот треба да одат на преглед на возраст од околу 2 години.
Истото важи и за млади луѓе од 20 до 30 години. По оваа возраст, најдобро би било да одите на годишен преглед, бидејќи тоа е време кога најмногу проблеми со видот, како глауком или катаракта.
Диета со храна што му помага на видот
Постојат многу производи кои содржат хранливи материи корисни за здравјето на вашите очи. Затоа, најдобро би било да вклучите што повеќе од овие во вашата дневна исхрана.
Како дете, вашата мајка сигурно ќе ви кажеше колку се важни морковите за око и дека нема да видите добро ако одбиете моркови. На некој начин, тој беше во право
Морковот содржи бета каротен и витамин А, кои се неопходни хранливи состојки за процесот на видот. Ако не јадете моркови, не значи дека нема да ги видите, но ако ги вклучите во вашата дневна исхрана, ќе можете да спречите многу од можните проблеми со видот.
Постојат и други намирници кои имаат корисни ефекти врз вашите очи, како спанаќ, кеale, авокадо, црвено месо или пилешко и многу повеќе.
Ако следите урамнотежена исхрана и јадете многу овошје и зеленчук во тоа време, најверојатно вашата диета е веќе добра за очите и видот.
Носете поларизирани очила за сонце
Исто како што ја заштитувате кожата од ултравиолетово зрачење, така треба и вашите очи. Кога седите на сонце, никогаш не заборавате да ставите крема за сончање, нели? Па, така мора да биде со очите. Но, тука не зборуваме за лосион, бидејќи тоа е многу штетно за очите.
Решението е да носите поларизирани очила за сонце секогаш кога ќе седите надвор, дури и ако небото е облачно. УВ-зрачењето може да ја оштети мрежницата - и штом се појават вакви проблеми, тие обично се неповратни.
Сончевото зрачење може да предизвика и катаракта или други помали проблеми како што се иритирани очи, што иако е привремен проблем, е многу непријатно. Но, добриот дел е што може многу лесно да се избегне.
Повеќе не ги свртува погледите кон мониторите
Многу луѓе поминуваат голем дел од денот со погледот кон компјутерот, телефонот или таблетот, а тоа може да има многу штетно влијание врз очите. Долго време поминато пред овие електронски уреди може да предизвика заматен вид, астенопија (замор на очите) или суви очи. Главоболки може да се појават и како резултат на контракција на мускулите во очите.
Ако не можете да поминете помалку време пред овие електронски производи затоа што се поврзани со вашата работа, не заборавајте да направите одредени паузи, за доброто на вашите очи.
Постојат и други мерки на претпазливост што можете да ги преземете за да го намалите влијанието на електрониката врз вашиот вид. Поставете го вашиот монитор околу 50 см подалеку од вашите очи, и околу 10 см под нивното ниво. Користете сијалици со помала моќност и повлечете ги ролетните за да избегнете заслепувачки светлосни зраци.
Грижете се за контактните леќи
Милиони луѓе носат контактни леќи, но не сите ги следат препораките за нега, а тоа може да им предизвика сериозни проблеми. Ако не се грижите за контактни леќи, може да почувствувате иритација на очите, заматен вид, болка или дури може да ја уништите и рожницата. Ако леќите не се променат правилно или имаат малку неред (што може да ги изгреба и очите), вашите очи може да бидат место на инфекции.
Ако носите контактни леќи, треба да ги исчистите, да ги чувате натопени во свеж раствор и секогаш да ги менувате според препораките - тоа значи да не носите леќи од 30 дена повеќе од еден месец, или оние дневно за една недела.
Земете додатоци на храна секој ден
На твоите очи им се потребни витамини и минерали за да го одржат здрав поглед, исто како и телото. Додатоците и витамините за очи можат значително да го подобрат вашиот вид. Најдобро е да ги вклучите овие витамини и додатоци во вашата рутина и веднаш ќе забележите како исчезнуваат одредени симптоми со кои се соочувате секојдневно, како што се замор на очите или заматен вид.
Една минута на ден фокусирање на очите може да обезбеди подобар, подолг и појасен преглед. Што мислите, што вреди? Но, 15 минути?