Како да креирате паметни цели - технологија и примери - стимулации
Поттикнувања »Мотивација» Како да креирате паметни цели - технологија и примери
Да се имаат цели во животот е важно. Тие се движечката сила зад нашите активности и не охрабруваат да стекнеме нови искуства. Но, зошто сите луѓе не ги постигнуваат целите што си ги поставиле самите на себе?
Често тоа е веќе тоа погрешна формулација на целта. Со помош на SMART формула За да формулирате цели, можете да ги дизајнирате вашите цели на таков начин што ќе ги сфаќате сериозно и вашите Постигнете цели со тоа подобро може. Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа!
Што значи СМАРТ?
Речиси сè е паметно овие денови. Постојат паметни телефони, паметни телевизори и сега дури и паметни фрижидери. Исто така твое Целите треба да бидат паметни биде. Тука, сепак, тоа значи нешто сосема друго:
- С - специфично
- М - мерливо
- А - Атрактивно
- Р - реален
- Т - Прекинато.
Значи, формулата се залага за твојата Поставена и формулирана цел треба да биде за да можете подобро да го постигнете тоа.
Што значи специфично?
Да се направи специфична цел значи дека е јасно формулирани треба да биде. Она што сакате да го постигнете, мора да биде такашто е можно попрецизно волја. Ова е единствениот начин да имате фиксна точка што може да се концентрирате на постигнување.
На пример, наместо да кажете „Сакам редовно да тренирам“, треба да кажете „ќе тренирам 3 пати неделно“.
Што значи мерливо?
Да проверите кога сте ја постигнале целта, мора и вие може да измери. Затоа, размислете за единица мерка во која можете да ја користите вашата Измерете ја целта. Цел како „Сакам да бидам богат“ е тешко да се измери бидејќи богатството значи нешто различно за секого.
Ако, пак, изразите „Сакам да поседувам 1 милион евра“, лесно можете да го измерите постигнувањето на оваа цел користејќи го салдото на вашата сметка.
Што значи привлечно?
Атрактивна дестинација е таа што вие навистина мотивиран. Ако навистина не сакате да ја постигнете својата цел, исто така ќе ви биде тешко да ги преземете потребните активности.
Атрактивноста на дестинацијата е многу субјективна и може да биде само од вас самооценуван волја. Сè е привлечно таму каде што сте вистински емоции чувствувам.
Што значи реално?
Се разбира, вашата цел мора да биде доволно привлечна за да можете да се придвижите кон тоа пред сè. Сепак, и целите треба да бидат секогаш бидете реални. Целта на она што си го поставивте мора да биде во тоа да бидат достижни за оваа намена. Во спротивно, тоа може брзо да доведе до демотивација ако вашата потсвест смета дека целта и онака не е остварлива.
На пример, ако сакате да изгубите тежина, прилично е нереално (патем и многу нездраво) да изгубите 20 килограми во рок од еден месец телесната тежина сака. Помалите чекори се покорисни тука, на пример 5 килограми за еден месец.
Што престана?
На секој гол му треба еден одреден период, во која треба да се постигне. Инаку, веројатно никогаш нема да започнете со спроведување на потребните мерки - верен на мотото „Утре е сè уште време за тоа“.
Наместо да кажете: „Сакам да престанам да пушам“, попрво треба да формулирате: „Од утре ќе бидам без пушење“.
Примери за СМАРТ цели
За да формулирате SMART цел, ќе ви помогнат следниве прашања:
Специфично: Што точно треба да се постигне?
Мерливо: како може тој успех се мери?
Атрактивно: Се чувствувам добро кога ја постигнав целта?
Закажано: Кога треба да се постигне целта?
Пример 1: телесната тежина
Поточно: „Сакам да ослабам 10 кг“.
Мерливо: Резултатот од успехот на вашиот клиент може да се мери со помош на скалите.
Атрактивно: „feelе се чувствувам поудобно со својата тежина и ќе бидам подобар!“
Реално: Да изгубите 10 кг не е нереално. Тоа зависи од периодот во кој треба да се постигне целта.
Прекинато: „Денес е 01.01.2020 година. Мојата цел ќе ја постигнам на 1 јануари 2021 година “.
Пример 2: Ослободете се од чад
Специфично: „Не сакам да пушам повеќе цигари“.
Мерливо: Многу е лесно да се измери: Ако пушите нула цигари на ден, ја постигнавте целта “.
Атрактивно: „Сакам да го заштитам моето здравје и да го намалам ризикот од болест“.
Реално: Имало многу други луѓе пред вас кои престанале да пушат. Значи, реално е дека можете и вие да го сторите тоа.
Прекинато: „Утре ќе престанам да пушам“.
Пример 3: Редовно вежбајте
Специфично: „Отсега ќе одам во теретана секој понеделник, среда и петок“.
Мерливо: Бидејќи деновите во кои сакате да тренирате се јасно дефинирани, лесно можете да ги проверите.
Атрактивно: „Поради редовното обука Ја подобрувам мојата кондиција, издржливост и перформанси “.
Реално: Постојат многу луѓе кои тренираат 3 пати неделно. Па, зошто и вие да не го сторите тоа?
Закажано: Вашата цел е совршено темпирана благодарение на поставените денови за обука неделно. Од вашиот календар лесно можете да видите дали сте се придржувале на овие денови за обука.
Заклучок за поставувањето на целите SMART
Поставувањето цели е лесно. Малку е потешко да се следат и постигнат овие. Со правилна формулација на целта можете, сепак, да го поедноставите тоа. За дополнителнимотивација загрижи се нели Поттик.
Исто така, секогаш помага ако можете да разговарате со другите за вашите цели и начинот да стигнете таму. Во нашата Групи на социјални медиуми ќе најдете многу истомисленици со кои можете да ги споделите вашите Целно достигнувањеработа и ти едни со другиподдршка може:
Кое е вашето искуство со SMART цели? Дали имате какви било прашања или дополнителни совети и предлози? Ве молиме, кажете ни за тоа во Коментари под овој пост!