Како да купите додатоци во исхраната Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Додатоци во исхраната се храна која има за цел да додаде повеќе хранливи материи во редовната диета. Тие можат да бидат макронутриенти (протеини, аминокиселини, здрави масти, јаглени хидрати) или микроелементи (витамини, минерали, антиоксиданти, разни метаболички стимуланси, растителни екстракти со различни ефекти).
Зошто додатоци во исхраната?
Бидејќи редовната исхрана е обично недоволна во однос на побарувањата на организмот: спорт, слабеење, стрес, загадување, разни хормонални и метаболички нарушувања, одмор. Покрај фактот дека храната е едноставно многу лоша во принципите на исхрана (бидејќи прехранбената индустрија има за цел профит, а не милиграми витамини од портокал), нашето тело живее во многу поинаква околина од оптималната. Постојат и додатоци кои се користат за терапевтски или паратерапевтски цели, како третман или како помошно средство покрај класичниот третман кај скоро сите познати болести и состојби.
Кои се чекорите кога сакате да користите додатоци?
Диетата е на прво место
Во зависност од вашите лични и објективни податоци, вие ја сочинувате вашата исхрана. Исхраната потоа може да се надополни со додатоци. Секогаш започнува од потребното и она што можеме да го покриеме со вообичаената диета, потоа се надополнува со додатоци. Користењето додатоци наместо балансирана исхрана е погрешно (како на пример, „замена“ на оброците со слаби квалитетни решетки за исхрана). Сепак, добро избраните додатоци во исхраната во голема мера можат да компензираат за неурамнотежена исхрана и можат да помогнат во спречување на болести. Пред да започнете каква било програма за исхрана или спорт, се препорачува темелен медицински преглед, вклучително и медицински тестови и испитувања на слики/ЕКГ, итн.
буџет
Одлучувачко е за тоа кои додатоци ќе ги земате на крајот. Без размислување за сума што редовно ја доделувате на додатоци, подобро одете во паб и испијте ги тие пари.
Рекламите за производите се практично натпреварување на претерувања и неточности, особено во Романија, каде што нема контрола врз трговијата со додатоци во исхраната. Не можете секогаш да се потпирате на препораките на добродетели во теретана или во продавници за додатоци во исхраната (во повеќето случаи). Ако планирате да купувате редовни додатоци во исхраната од аптека, веќе сте изгубена причина (огромни комерцијални додатоци, мали количини активни супстанции). Само затоа што некое лице има рака поголема од вас или носи бела наметка, не значи дека има идеја за тоа што ви треба.
Идеално е да се документира потребата за додатоци, додатоците што можете да си ги дозволите да ги купите, ефектите, дозите и како да ги користите пред да се разбудите со нив на масата, прашувајќи се „како да ги земате?“.
Изберете паметен и долгорочен. Можеби производ полн со јаглехидрати ќе ве надува со маснотии преку ноќ, но паметната комбинација на витамини и минерали, здрави масти, аминокиселини и антиоксиданти е многу покорисна, вклучително и за здравјето. Добро е да се земаат сè поголем број на додатоци (не започнувајте одеднаш), за да можете да ги набудувате нивните ефекти, особено кога експериментирате со различни дози и начини на администрација.
Ефектите на додатоците се разликуваат од личност до личност, па дури и од иста личност од една до друга периода, невозможно е да се даваат изјави како „од кутија пилешко масно пилешко х кг мускул“ или од 120 апчиња за исхрана. ќе согорите „и“ килограми маснотии. Додатоците се дополнителен елемент во равенката за обука-исхрана-одмор.