Како да мотивирате тинејџер да се занимава со спортски мобилен телефон
Понекогаш е тешко да се премести пред компјутер, за која било друга активност. Нема смисла да му ги вадите слушалките, вие само бирате со скандал. Но, здравиот начин на живот мора да се следи во адолесценцијата, за хармоничен развој на телото.
Сè што треба да направите е да му покажете колку можат да бидат атрактивни активности на отворено и да го мотивирате, информира МејоКлиника. Фактот дека се повеќе млади луѓе стануваат прекумерни килограми затоа што не вежбаат и јадат само слатки и закуски треба да ве натера да размислите.
Прво, адолесцентот мора да биде свесен дека дебелината носи ризици (болести како што се хипертензија и дијабетес) и да сфати дека може да биде исклучен од групата пријатели и да се маргинализира поради физички изглед.
Особено за девојчињата, физичкиот изглед е деликатна работа, и во дискусиите на оваа тема треба да бидете тактични. Потсетете го детето дека нема луѓе кои имаат совршено тело, ниту идеална тежина и дека она што е навистина важно е здравјето. Тој треба да знае колкав е неговиот индекс на телесна маса и да има реална цел ако сака да изгуби тежина.
Спортот мора да биде еднаков на забава
Заканите и казните нема да доведат никаде ако се обидете да го убедите да се помрдне. Спортските активности мора да бидат испланирани и да бидат привлечни за детето, а не како домашна обврска.
На тинејџерите им требаат околу 60 минути вежбање секој ден. Но, ова не значи еден час спортување без пауза: доволно е младите да вежбаат во текот на денот, на неколку сесии.
А тоа значи игри. Тимските спортови, практикувани на училиште (фудбал, одбојка, ракомет, кошарка или други) се совршени за млада личност која сака да остане здрава, а родителите треба да го охрабрат да ги практикува.
Ако младата личност претпочита да спортува надвор од училиште (да шета во парк, да оди со ролери или да оди во скејт парк), сè подобро. Ако станува збор за млад човек кој претпочита да остане дома после училиште, потешко е да се убеди да се пресели.
Конзола за Wii или други видео игри кои вклучуваат физичка активност би можеле да бидат совршен подарок за младо лице кое не се занимава со спорт. На конзолата има дури и специјални игри кои поттикнуваат движење.
Понекогаш тинејџерите имаат хаотичен распоред и прескокнуваат оброци, лоша навика што може сериозно да им наштети. Треба да бидете сигурни дека вашиот појадок се почитува секој ден и е богат со растителни влакна и протеини. Така, тие имаат помала веројатност да јадат закуски во текот на денот.
Овошјето и оревите се многу добра алтернатива ако одбиете појадок. Овие исто така можат да бидат решение ако сакате да избегнете автомати со слатки што ги има насекаде.
Грозјето, портокалот, јагодите, другото овошје или јогуртот можат да бидат омилена ужинка кај младите во текот на денот: тие мора да ги заменат киселите сокови и храната со многу сол и шеќер.