Како да му помогнете на вашето момче да престане да ’рчи
Рчењето може да има многу причини, но главниот ефект кај парот е поврзан со послаб квалитет на сон за оние кои не 'рчат. Ако грчењето на вашиот партнер ве разбуди или не ви дозволи да заспиете, дознајте како да му помогнете на вашето момче да престане да 'рчи.
Кога станува редовен проблем, 'рчењето на вашиот партнер може негативно да влијае на вашиот сон, па дури и може да доведе до незадоволство или проблеми ако одлучите да спиете одделно затоа што повеќе не можете да ги издржите звуците на ноќта. Пред такви драстични решенија, испробајте на други начини на кои можете да му помогнете на вашето момче да престане да 'рчи.
Практични совети против грчењето: Купете овлажнител за воздух во спална соба
Ако 'рчењето се случило постепено, наједноставното објаснување може да биде дека воздухот во спалната соба е премногу сув.
Со дишење воздух со мала влажност цела ноќ, мембраните на дишните патишта се сушат и полесно се појавуваат звуци. Навлажнувачот понекогаш може да го реши проблемот, а вашата кожа ќе има исто толку корист од зголемената влага, особено во зима.
Предложете им да спијат на едната страна
Спиењето на страна е тешко на почетокот ако вашето момче е навикнато да спие на грб, но ова решение во голема мера ги намалува шансите за гласно 'рчење. Со шиење предмет на задниот дел од пижамите, како тениско топче, вашето момче нема да се сврти на грб премногу долго дури и кога спие убаво.
Практични совети против грчењето: Дајте a специјална перница
Многу експерти тврдат дека 'рчењето е поретко и помалку интензивно кога главата е правилно подигната.
Купете му на lубовникот перница која ја држи главата околу 10 см повисока од неговото тело за време на спиењето. Можете да најдете специјални перници за оние кои 'рчат, исто толку пријатни како обичните.
Поддржете го да направи промени во животниот стил
Ако вашето момче има седентарен начин на живот или не спие редовно за добар одмор, тој е повеќе склон кон грчењето. Убедете го да вежба повеќе и да го одржува распоредот на спиење што е можно подолго, а грчењето може да помине самостојно со овие промени.
Предложете му да го остави полесно со пијалок
Алкохолот, заедно со апчиња за спиење и седативи, ја смирува активноста на мускулите во грлото, понекогаш дури и премногу.
Побарајте од него да не пие повеќе од чаша, најмногу 2 часа пред спиење, така што алкохолот не влијае на неговата подвижност на дишните патишта за време на спиењето.
Практични совети против грчењето: Помогнете му да се откаже од пушењето
Ако вашето момче пуши, тој има многу поголем ризик од редовно рчење. Се разбира, постојат многу други подобри причини да се откажете од пушењето, но фактот дека веќе не можете да спиете покрај него може да биде поттик што му треба за да се откаже од оваа навика.
Убеди го да оди на лекар
Истражувањата покажуваат дека мажите во брак живеат подолго од слободните, а тоа се објаснува со фактот дека нивните партнери им помагаат подобро да се грижат за себе и да ги испраќаат на лекар кога е потребно.
Ако други решенија не успеат, убедете го вашето момче барем да разговарате за прашањето на 'рчењето со вашиот матичен лекар.
Практични совети против грчењето: Поддржете го морално
Запомнете дека проблемот е ’рчењето, а не вашето момче и несогласувањето премногу за нешто што може да го контролира. Поддржете го морално и помогнете му да испроба различни решенија за да се ослободи од 'рчењето, без прекор и незадоволство.