Како да направите диети за мини намалување и губење на тежината

Како да направите мини крој?

на ТрговецБиз »27 октомври 2018 13:52

диети

Здраво,
Сега ме советуваа да направам миникут затоа што моето КФА е превисоко. Прилозите веројатно беа избришани во нишката на КФКА затоа што стана разговор таму.

Податоците за телото беа 74 кг на 174 см висина и 20% КФА.
Моите калории за одржување се на 3200 (без срање).

Како да направам таков „миникут“? Сакав да изгубам околу 5 кг. Во која временска рамка треба да се случи ова? Дали кардио е задолжително? Прочитајте за дефифиза дека треба да правите кардио дури и на празен стомак, но тоа беа објави за вистинска дефифаза.
Метаболизмот ми е брз, поради што лесно можам да ослабам.

Дали е доволен дефицит на калории од 700 калории? Дали тогаш продолжувам да го тренирам мојот ТП (наизменичен ГК од ДЗА) нормално со истите повторувања? Во основните вежби, во моментов правам 3х5, бидејќи стагнирав на 3х8 и сакам да варирам малку. Бидејќи имам дефицит на калории, моите вредности на силата веројатно ќе стагнираат, нели? Тоа би било штета затоа што во моментов сум во бегство и вредностите на силата се повеќе во опсегот на почетници.