Како да направите навистина здрава женска салата
Користете ги следниве состојки ако сакате салатата што ја подготвувате да биде што е можно поздрава и да не дебелее.!
Дали некогаш сте се запрашале зошто салатата не помага секогаш во слабеењето? И покрај фактот дека многу зеленчук обично се консумира во диети, ова не мора да значи дека салатите се синоним за губење на тежината.
Всушност, многу од нив не ги содржат потребните состојки за да обезбедат посни протеини, сложени јаглехидрати и мононезаситени масти, кои помагаат да изгубите тежина и истовремено да дадете енергија.
Користете ги следниве здрави состојки и ќе видите колку е лесно да добиете салати полни со вкус и натоварени со хранливи материи што ви се потребни за да изгубите тежина.
Семе од коноп
Овие семиња се одличен извор на есенцијални аминокиселини, омега 3 масни киселини и влакна. Тие ви помагаат да се ослободите од желбата за слатки поради малку сладок вкус. Покрај тоа што помагаат во согорување на телесните масти, семето од коноп помага во градење на мускулна маса и ви дава дополнителна енергија.
Овие не се единствените придобивки, бидејќи тие помагаат и во лекување на други здравствени проблеми: акни, егзема, астма, алергии, артритис, детоксифицира и му помага на црниот дроб да согорува маснотии. Можете да додадете една лажица семе од коноп во салата, бидејќи содржи 40 калории.
Кој сака да користи семе од коноп во својата диета (зборуваме за обичен коноп, а не за канабис од кој се подготвуваат лекови) мора да се фокусира на органски производи, бидејќи растението лесно ги апсорбира токсините присутни во почвата и воздухот.
Авокадо
Половина авокадо, кое содржи околу 160 калории, е полно со витамини, минерали и здрави масти. Ако има многу маснотии, како авокадото ни помага да изгубиме тежина? Како што споменавме малку погоре, овие масти се здрави и всушност го стимулираат согорувањето на калориите.
Редовното консумирање на авокадо помага да се развијат мускулите, се обезбедува убавината на косата и кожата. Поради фактот што мастите се варат побавно од јаглехидратите, јадењето авокадо ни помага да го одржиме чувството на ситост подолго.
Јаболков оцет
Јаболков оцет може да го потисне апетитот, да го стимулира метаболизмот и да го намали задржувањето на водата и надуеноста. Користете две лажици јаболков оцет во секоја салата и ќе видите колку е ефикасна, особено што содржи само пет калории на лажица.
Пипер
Капсаицинот во лутите пиперки го стимулира вашиот метаболизам и помага брзо да изгубите тежина. Општо земено, лутите пиперки не се додаваат во салатите, но ако сакате зачинети јадења, не боли да додадете мала количина во сад за салата. Капсаицинот не само што ни помага да изгубиме тежина, туку го регулира варењето, го зголемува нивото на енергија, го намалува апетитот, има силно антиоксидативно дејство и ја подобрува циркулацијата на крвта.
Внимателно! Се препорачува потрошувачка на лута пиперка во мали количини, бидејќи може да има иритирачки ефект врз цревната лигавица. Исто така, луѓето кои имаат проблеми со згрутчување на крвта, земаат антикоагуланси или страдаат од гастроинтестинални заболувања (чир, гастритис, езофагеален рефлукс) треба да побараат совет од специјалист пред да консумираат капсаицин.
АЛМОНД
Бадемите не се нарекуваат совршена храна залудно, бидејќи ви обезбедуваат и протеини и здрави масти. Нивната голема придобивка е што ви помагаат да имате многу енергија и да ве чувствуваат сити, избегнувајќи ги искушенијата на малите закуски. Пред да ги додадете во салатата, пржете ги во рерна неколку минути за да го засилат нивниот вкус. Неколку бадеми (околу 20 парчиња) содржат околу 130 калории.
Дали ви се допадна статијата? Ако е така, тогаш ЛАЈКА нас! 🙂