Како да не добиете тежина за време на бременоста

Зголемувањето на телесната тежина е прашање на секако во бременоста, но колку килограми е нормално да се дебелее во бременоста не е нешто познато на сите бремени жени. Научете како да не добиете тежина за време на бременоста и како да одржувате здраво зголемување на телесната тежина.

Тежина во бременоста

Ако добиете премногу килограми за време на бременоста, шансите за гестациски дијабетес, хипертензија и компликации за време на породувањето и раѓањето се зголемуваат (покрај тоа, можно е да се соочите со грозни стрии и неколку вишок килограми по раѓањето). Всушност, според извештајот на владата во ноември 2015 година, 47% од американските мајки добиле повеќе од препорачаната тежина во бременоста, изложувајќи се себеси и своите бебиња на ризик од здравствени проблеми и за време и по бременоста. по бременоста.

Спротивно на тоа, ако акумулирате премалку, како што е случај со една од пет мајки, имате зголемен ризик за раѓање на предвремено или недоволно тежина на бебето (или и двете) заедно со други компликации во бременоста.

Како да не добиете тежина за време на бременоста? Преку постојано темпо на дебелеење. Дури и ако може да се чувствувате презаситени, во повеќето случаи можете да направите многу работи за да ја одржите вашата тежина под контрола (покрај тоа, лекарот ќе ве води).

Како да не добиете тежина за време на бременоста

Веројатно сте слушнале дека се препорачува да се здебелите помеѓу 5-7 кг за време на бременоста, но треба да знаете дека станува збор за жени чиј индекс на телесна маса спаѓа во нормална категорија тежина. Индексот на телесна маса се пресметува со користење на висина и тежина. Првиот чекор за одредување како да не се здебелите во бременоста и колку килограми треба да добиете е да откриете колкав е индексот на телесна маса.

Сепак, процесот на зголемување на телесната тежина не е точна наука, а стапката со која се дебелеете зависи од мноштво фактори, како што се метаболизмот, нивото на физичка активност и гените - друга причина зошто е важно да се почитуваат пренаталните консултации.

Како да не се добие прекумерна тежина: што вели Американскиот конгрес на акушери и гинеколози:

Во првиот триместар вашето бебе е сè уште мало, затоа не треба да имате повеќе од 1,5-1,8 кг. Но, ако се соочите со утринска мачнина, можеби нема да добиете дури 0,02 кг (можете дури и да изгубите тежина). Но, нема проблем се додека вашиот апетит се врати и ги вратите тие килограми во вториот триместар од бременоста.
Во вториот триместар, бебето почнува да добива тежина. И вашето тело ќе го почувствува ова, па ако на почетокот на бременоста сте имале нормална тежина, сега треба да имате околу 6,3 кг повеќе.
Во третиот триместар, тежината на бебето значително ќе се зголеми, но вашата ќе биде побавна, добивајќи околу 4,5 кг. Некои бремени жени забележуваат дека нивната тежина останува постојана или дури се намалува за 0,5-1 кг во деветтиот месец од бременоста, кога е тешко за храна да се одржи во стомакот.

ТАБЕЛА КГ во бременост

Постепено натрупување на вишок килограми во бременоста е важно затоа што на вашето бебе му треба постојано снабдување со хранливи материи за да расте за време на неговиот интраутерин живот. Поточно, бројот на килограми што треба да се соберат за време на бременоста зависи од индексот на телесна маса. За бремени жени со близнаци, препораката за просечна тежина пред бременоста е 16-24 кг. Overените со прекумерна тежина треба да качат 14-22 кг, а дебелите жени 11-19 кг. Повеќето жени очигледно нема да можат строго да ги почитуваат овие параметри. Исто така, ќе имате недели во кои нема да се чувствувате во можност да јадете. Обидете се да не се стремите за тоа колку скалата покажува; сè додека не сте собрале прекумерен број килограми, во ред е.

Распределба на тежината во бременоста

Дури и ако имате чувство дека целата тежина се наоѓа во стомакот, за зголемување на телесната тежина од 14 кг, еве каде ќе се лоцираат килограмите: бебе - 3,4 кг, плацента - 0,6 кг, амнионска течност - 1 кг, зголемување на матката - 1 кг, ткиво на дојка на мајката - 1 кг, мајчин волумен на крв - 2 кг, течности во мајчиното ткиво - 2 кг, масни наслаги на мајката - 3 кг. Потребна ви е дополнителна тежина во сите овие региони на телото за да уживате во здраво бебе и да го подготвите вашето тело за мајчинство (вклучително и доење).

Затоа, како да не добиете тежина во бременоста? Обрни внимание на скалата.

Обидете се да се мерите во исто време од денот, носете иста количина облека кога се мерите, користете иста вага и направете го тоа еднаш неделно (ако се мерите почесто може да паничите поради флуктуации во ден за ден). Во ред е ако го чекате мерењето во канцеларијата на докторот, но запомнете дека за еден месец може да добиете неколку килограми или обратно, затоа ќе ви биде тешко да останете во нормални граници.

Ако добиете повеќе од 1,5 кг во која било недела во вториот триместар или ако добиете повеќе од 1 кг во која било недела во третиот триместар, особено ако се чини дека не е поврзано со прејадување. или прекумерно внесување на натриум, може да биде симптом на прееклампсија или гестациска хипертензија (висок крвен притисок што се јавува за време на бременоста) што може да предизвика предвремено породување, царски рез, големо бебе.

Проблем е и ако воопшто не добиете тежина повеќе од 2 недели по ред помеѓу 4-8 месеци. Така, ако забремените со фигура со недоволна телесна тежина, имате поголема опасност да раѓате бебе со мала тежина, што може да му донесе голем број проблеми, вклучувајќи отежнато хранење и низок шеќер во крвта. Бебе со мала родилна тежина може исто така да бара продолжена хоспитализација. За време на бременоста, не се препорачува диета за слабеење.