Како да не изгубите тежина откако ќе се откажете од диета
Вишокот килограми предизвикува сè повеќе луѓе да прибегнуваат кон сè драстични диети. Нутриционистот од Арад, Елена Бодеа, вели дека кога сакаме да започнеме диета, но и кога ќе ја завршиме, треба да земеме предвид неколку работи.
Елена Бодеа е на мислење дека сите диети работат. „Со два збора се забележува дека, без оглед на употребениот пристап, долгорочното слабеење (12 месеци) е еднакво. Тоа значи дека диета со малку јаглени хидрати или друга со мала содржина на маснотии, или избалансирана, но едноставно нискокалорична, на крајот води до истиот резултат “, вели жената од Арад.
Таа вели дека мора да имаме предвид една работа! Што се случува кога луѓето престануваат да јадат таа диета? Имаме две можности:
1 - да се продолжи со правилен начин на живот, со зголемување на физичката активност, да се направат вистинските избори.
2- да се вратиме на старите навики верувајќи дека проблемот со тежината е решен и дека повеќе не мора да се грижиме за нив.
„Кој ги прави работите што ги правел секогаш, ќе ги добие резултатите што ги имал отсекогаш. За да ја задржите добиената тежина, со толку многу труд, треба да го промените вашиот животен стил. Враќајќи се на старите навики, едноставно ќе се вратите на претходната тежина, а можеби дури и малку повеќе. Диетата треба да биде почеток на нов живот, трајна промена што ќе ви овозможи од сега да живеете здрав и мирен живот.
Дали тоа значи дека сте предодредени да останете на диета до крајот на животот? Очигледно не, ако диетата е дизајнирана како привремен лек, секако да, но ако диетата се гледа во поширока смисла, како што се разбира од грчкиот превод: δίαιτα збор (diaita) или начин на живот.
Ова е причината зошто има јо-јо ефект: начинот на живот не се менува, се враќате на претходните навики и сите жртви се трошат залудно. Ако одите на диета, проверете дали вреди, во спротивно е губење време и морал “, ни раскажува и нутриционистката Елена Бодеа. Ефектот јо-јо е она што се случува со оние кои одеднаш се откажуваат од драстична диета и се враќаат на стариот начин на живот: ненадејното слабеење е проследено со нагло зголемување на телесната тежина.
Ние исто така препорачуваме: