Како да не се здебелите на празници @

здебелите

Експертите велат дека делувањето е клучно кога искушенијата се безгранични. Тоа е оној период од годината кога калориите се кријат околу секој агол. Колачи, крофни, чоколадо, сите се во вашата кујна и чекаат да ги јадат. Сите овие дополнителни делови се додаваат и до 1 јануари ќе добиете неколку килограми. Иако не е лесно да направите мали порции кога искушенијата ги има насекаде, еве неколку совети кои ќе ви помогнат.

1. Никогаш не одете дома гладни
 Или на забава. Обидете се претходно да јадете ужинка полна со хранливи материи. Во секој случај, ако сте гладни, можете да го угаснете гладот ​​со чаша вода пред да започнете да јадете.

2. Одвлечете внимание
 Многу луѓе забораваат дека празнична забава значи повеќе од храна и пијалок. Тоа не е само настан на кој јадете, треба да уживате во друштво на вашите пријатели. Фокусирајте се на нешто друго освен на храната. Најдобар начин да го направите тоа е разговор. Размислете за храна и фокусирајте се на разговор дури и ако сте на семејна вечера или забава.

3. Контролирајте го вашето темпо
 Не обидувајте се да мислите дека ќе јадете само во првиот половина час откако ќе стигнете на забавата. Оваа стратегија е грешка. Ако се обидете да се занесете само во првите половина час, тогаш ќе џвакате побрзо, што значи дека ќе јадете повеќе. Ако џвакате полека, ќе се наполните со помалку храна. Ова ќе направи да се чувствувате под контрола.

4. Ограничете го алкохолот
 Не пијте премногу алкохол на овие празнични забави. Тука не станува збор само за калории, туку и за контрола. Ако пиете многу, нема да имате толку многу контрола врз тоа што јадете. Ако сте жедни, чаша вода секогаш ќе биде доволна.

5. Не јадете премногу слатки
 Кога станува збор за десерт, бидете селективни. Ограничете ги порциите и јадете само она што навистина го сакате, не сè. Ако сепак има многу калории, барем направете да вреди. Ако сакате да јадете сè, внимавајте да земете само едно парче, но бидете внимателни бидејќи за многу луѓе ова може да се претвори во по неколку парчиња, што ќе направи да изгубите контрола над она што го јадете.