Како да одговорите на проблемите на другите без да се изгубите себе си ›

Честопати судбината на нашите ближни има силно влијание - и позитивно и негативно. За да останеме самоопределени и ориентирани кон решенија, треба да ја научиме разликата помеѓу сочувството и сочувството.

Понекогаш солзите доаѓаат до нас, иако самите не чувствуваме никаква непосредна физичка или емоционална болка. Причината е нашето сочувство. Оваа способност ни овозможува да навиваме за животот на нашите пријатели и роднини.

Сочувството е важна општествена функција: Учеството во ударите на судбината и проблемите на другите создава посилна врска. Тоа гарантира дека можеме да се поддржуваме едни со други и повеќе да не се чувствуваме сами кога се бориме со раскинување, разделување, болест или смрт.

Не можеме да помогнеме да се чувствуваме сочувствителни. Но, треба да внимаваме да не дозволиме тоа да се претвори во прекумерна сожалување. Вистина е дека тие велат: споделено страдање е преполовено страдање. Но, ако ја сфатите оваа стара изрека премногу буквално, вие се возите во мизерија. Нема смисла дека две лица треба да страдаат поради нечии проблеми.

Сочувството и сочувството се две различни работи

Ако тешкотиите во животот на другите луѓе влијаат толку многу на нас, што е тешко за нас да се фокусираме на своето, психологот и автор Илона Бургел зборува за поделен, ментален негативен циклус.

Ако се фокусираме на психолошката болка, таа станува се поголема. Ако внатрешно се боревме против ситуацијата, ќе потрошевме многу енергија на негативни мисли, кои потоа ни недостасуваа за повеќе позитивни мисли. Покрај тоа, ние брзо би развиле тунелска визија во која ги согледуваме само проблемите и тагата.

Бургел главно се занимава со личен развој и го опишува феноменот на сочувство како маѓепсан круг од кој треба да се одвоиме најдобро што можеме.

Како правиш пријатели кои траат

„Со жалење постојано размислуваме за: Како би се чувствувал во оваа ситуација или како се чувствував во таква ситуација. Ова ги активира негативните мисли, а за возврат негативните чувства “, вели експертот. Ниту тоа не помага, затоа што ако се оставиме да нè повлече од тоа, не помагајте на лицето погодено во нивната ситуација. Напротив. „Во вртлогот на негативни емоции, нашиот мозок не може да се претстави најдобро - затоа не може да најде или релативизира добри решенија.

Дозволете ни да бидеме подобро советувани со: искрено сочувство. За разлика од сожалување, вие не се земате предвид, но сте вистинска поддршка на семејството или пријателите кои можат искрено да слушаат и се во можност да обезбедат утеха, конкретни предлози за решенија и практични понуди за помош.

Силно рамо за ближните во тешки емоционални ситуации

Вистинската, практична помош може да ги ослободи нашите ближни луѓе во многу ситуации и исто така прави да се чувствуваме добро. Ова вклучува, на пример, понуда за водење на заложби или одење во шопинг за преживеаните од смртта. Тоа им дава простор за нивната тага. Секој што само што ја изгубил работата ќе најде конкретни совети, контакти и совети кои ќе им помогнат брзо да се вратат во колосек.

Со малку амбиции, може да се најде практична секојдневна поддршка за каква било емоционална нерамнотежа. Психологот Бургел дава дополнителни совети за тоа како можеме да бидеме добра поддршка и да не се изгубиме во процесот:

Чувај се: „Имаме нешто да подариме само кога добро одиме.“ Да се грижите за себе не значи лошо да се грижите за другите. Според психологот, добри решенија може да се најдат само во добра, стабилна состојба. „Затоа треба добро да се грижиме за себе, на пример, особено кога немаме апетит да јадеме добро и кога сакаме да се скриеме во кревет, одиме на прошетка.
Слушајте го минатото: „Можеме да се запрашаме што сторивме во споредливи ситуации за да се чувствуваме подобро.“ На крај, ќе го направевме тоа и во други животни ситуации. Така, можеме да утешиме на начин ориентиран кон решение. Како и да е, ние треба да ...
... стори без паметен совет: Потребен е точно еден неизречен совет, имено: „тоа е како што е“. Во моментот кога ќе ја прифатиме ситуацијата каква што е, голем дел од болката што доаѓа од задржување и борба исчезнува, вели психологот.
Создадете врска: „Ова е лекувачка и корисна позитивна емоција.“ Премногу често ние луѓето имаме чувство дека сме сами, дека не припаѓаме или дека не сме разбрани. Особено во тешки ситуации за нашите најблиски, важи следново: активно контактирајте ги. Дури и ако тоа е само краток разговор или разговор за тривијалности.
Зборувајќи за добро: „Разбирливо е што постојано зборувате за својата фрустрација. Така го споделуваме. Тогаш треба да бидеме претпазливи, сè помалку да разговараме за проблемот “, вели Бургел. Колку почесто го правевме ова, толку поголемо ќе станеше и толку поцврсто ќе се чуваше. Според психологот, треба почесто да зборуваме за нормални работи, нови можности. „Без разлика дали сме тажни, е во наши раце или во главата.
Дозволете си да направиме добро: Колку и да е тешка судбината на нашите ближни луѓе, треба да си дозволиме да бидеме добро. Психологот се исплашил во сопствените или во другите кризи ако се смее или се чувствува лесно во време на тага. „Тоа не одговара, нели? Да, затоа што тоа е живот. Секогаш ни дава добри работи, секогаш ги има и двете страни на понуда “.

Исто така на ze.tt

Како можеме да се справиме со емоционалниот стрес на порелаксиран начин

Ако сме во состојба да не ги занемариме нашите сопствени задачи и животи, можеме да имаме и позитивно влијание врз луѓето на кои не им оди толку добро во моментот. Тогаш нема да ги споделиме страдањата со една личност, туку нашле сила за двајца во тешка ситуација.

Во нашата серија „Како се наоѓате себеси“, гледаме како можеме да се справиме во овој брз свет. Како да станам посреќен? Како да се ослободам од штетните мисловни обрасци? За триковите - ние ги нарекуваме психохакни - се занимаваме со вообичаени студии и методи и интервјуираме експерти.

До Екерт

Andивее и работи во Берлин. Се занимава со дезинформација, злоупотреба на моќ, екстремно и ново право. Дали имате совети за истражување? Испратете му ги шифрирани преку PGP или Threema.