Како да одлучите дека ЗАСЛУУВАТЕ здрав живот # Останете дома и подгответе се за МОР со чаша вода
Иако помина еден месец откако се изолирав, пред само една недела успеав да „седнам“, да завршам со организирање на се што имав за овој период и навистина да ги разберам придобивките од карантинот.
Не знам што правиш кога # Остани дома или колку е во паника општата состојба. Јас, за едно, конечно разбрав дека дојде време да се живее во согласност со моите внатрешни вредности и верувања. Отсекогаш тврдев дека немам причина да спортувам, дека немам време да се хранам здраво… и дека ќе дојде ден кога
Денот е ДЕНЕС. Секој денес
И, така, пред некој ден, сфатив дека имам земено билети за море за месец Јуни. И, иако околу мене има скептици, јас сум прилично сигурен дека во тој момент ќе имам пристап до плажата. Лудилото ќе заврши.
Како и да е, сфатив дека живеам многу во сенка на славното минато, без да ги ажурирам информациите што ги имам за себе и за моето тело. Ако со години моите изгореници беа неверојатни и можев да си дозволам да јадам нешто без да ставам грам на себеси… сега се погледнав во огледало и разбрав дека се собираат грам по грам. Иако сè уште сум во нормален БМИ, не сум задоволен од тоа како еволуираше моето тело или целокупното здравје.
Здравите ритуали се ЗА ВАС, ЗАСЕКОГАШ!
Многумина од нас (вклучително и јас) имаат тенденција да се потсмеваат на нашите тела, да живеат хедонистички живот, така што во одреден момент ќе се смениме на точно 180 степени… и не прифаќаме здрав начин на живот, туку преминуваме во друга крајност.: до глад, до нова нерамнотежа. Ова е како брзо ги постигнуваме целите на телесната тежина и „општиот изглед“. Но, не можеме премногу да го поддржуваме овој стил. И така, ние сме во а континуиран рингишпил, тотално нерамнотежа на нашето тело. Дури и тој, сиромашниот човек, не знае што да разбере.
Како се саботираме себеси - механизмот што се крие зад извинувањето
Прво треба да стигнете до таа точка каде да донесе одлука. Разберете зошто вашиот мозок ве штити ... и што штити.
На пример, мојот ми рече дека не треба да вежбам или да го земам предвид нивото на хидратација затоа што „не сум болен“ и „не сум дебел, добро сум“. Но, јас се запрашав… за тоа колку треба да се здебелам за умот да ми каже ПОДГОТВЕН? И за КОЛКУ болни?
Тогаш почна да ми се всадува во умот дека не треба да започнам спорт и нови здравствени ритуали сега, дека не треба да слабеам… дека и онака имам намера да имам уште едно дете и тогаш имам доволно време да ослабам.
Четири задачи изгубија подоцна… и многу дишеше по скалите… Разбрав. Ова беше цената да се разбере: Не морам да чекам ништо за да живеам во склад со мојот ентериер, соодветно да се грижам за моето тело и да му дадам минимална доза на здравје што му е потребна. Јас разбирам дека работите се ТОЧНО ОБВИНИ:
Само кога вие сте во хармонија со вашите внатрешни цели, Кога НЕ ОДЛОУВАЈТЕ што го знаеш тоа ТРЕБА/САКАТЕ ДА ГО НАПРАВИТЕ САМО, дури тогаш навистина почнувате да живеете. Тогаш сè има смисла.
Како можете да направите промена без таа да ве повреди?
Со мали чекори, се разбира! Како што реков погоре: донесување одлука за тебе. Ставајќи те прво место! Ако сакате да направите таква промена, ви предлагам да го погледнете ова видео, ќе видите дека има смисла дури и тука:
Како започнувате?
Почетокот е секогаш најтежок, но и најзадоволувачки.
Еве што направив, поточно:
Како прво, ми требаше план.
Како во бизнисот, планот мораше да ги вклучува моите краткорочни, среднорочни и долгорочни цели. Ако немаме јасна цел, шансите да истраеме со текот на времето се многу мали. Значи, ги поставивме следниве цели:
- Краток термин: Сакам да можам да стигнам до морето, да бидам здрав и да не се срамам да излегувам во костим за капење. Ова се претвора во губење помеѓу 5 и 11 кг во следните 3 месеци.
- На среден и долг рок: Сакам да достигнам и одржам 55 кг, да имам виталност, да имам енергија и да бидам доволно здрава за да можам да имам уште едно дете. Ова се претвора во формирање навика да се јаде балансирано, да се обрнува внимание на моето тело и да се ослободи од одредени болести што неодамна ги стекнав. И тоа би било подобро до 2022 година.
Потоа почнав да се документирам, да гледам Што да правам. Читам сè повеќе материјали на Интернет, ги гледав видеата и решив дека не сакам ништо екстремно, сакам да следам некои основни упатства, но да најдам свој ритам, за да можам да се осигурам дека не се предавам. Тоа е мојот план, така мора да биде за мене.
Побарајте помош!
Дојдов до точка каде што се познавам доволно добро за да знам дека ако се потпрам на себе, исклучиво, веќе ја изгубив играта. Затоа, се обидов да добијам асистент.
Како треба да изгледа асистентот? Што треба да стори за мене?
Овој асистент мораше да ме потсети што да правам. Не ми требаше некој да ме потсети да јадам (имам дете за ова… за среќа останувам дома и морам да го хранам и тој е многу претенциозен. Така ме принудува да најдам 3 оброци на ден што е можно побогати во витамини, што е можно поздраво и разновидно).
Сепак, ми требаше асистент кој ќе ме потсети да спортувам. Поточно да ме научи да спортувам. Како не можам да одам во теретана или јога во овој период ... ми требаше личен асистент во џебот.
Последно, но не и најмалку важно, овој асистент мораше редовно да ме потсетува Јас хидрирам.
Затоа, влегов во продавницата за апликации за телефони и преземав околу 6… Побарав да видам што носи различно секој, со какви вежби одекнувам… и конечно се задржав на бесплатна, која сепак ми дава тој го рекламира од време на време, не пропушта да ја исполни својата мисија.
Покрај тоа, има кратки вежби, прилагодени за различни периоди од денот, кои можете да ги правите кога сакате. Така стигнав од 0 спортови, до минимум 4 спортски сесии на ден, секој од нив има од 5 до 10 минути! Дури и навечер, пред спиење, го подготвувам моето тело за мирен сон.
Вода = здравје = живот
Многу од нашите болести се должат на недоволна или несоодветна хидратација. Да, го има ова: неправилна хидратација! Не ретко на моите часови зборував за важноста на водата и за студиите што ги спроведува јапонскиот истражувач Масару Емото на тоа.
Постојат докази дека водата е жива материја што е основа на животот, не само по својата содржина, туку и по својата способност да спроведува не само електрични, туку особено моќ. Нашите мисли се форма на енергија. Зборовите, звуците, емоциите ... сите се форми на енергија, а водата има моќ да ја складира целата оваа енергија и да ја пренесе. Затоа, водата што е загадена, доаѓа од сомнителни извори или премногу патувала низ цевки… е токсична вода!
Капка романски живот: вода Stânceni
Поминаа години откако проучував разни води на пазарот и ги гледам нивните ефекти. Дури флертував со идејата да купам специјален филтер со УВ ламба за да ја алкализирам водата од мрежата. Сепак, прекумерно преработената вода не одговара на мојата идеја за враќање во природата. Затоа, јасно објаснив дека треба да пијам изворна вода што е можно поприродно. И, бидејќи изворите околу мене се премногу богати со минерали и не се трошат прекумерно (имам 20 км од мене познати одморалишта: на север - Клименечи-Качилатата, на северо-запад - Олњешти и на југо-запад: Говора) биди премногу слаб (локални бунари), решив да одам безбеден: избрав Stânceni - пред се заради својата богата содржина на минерали (натриум, калциум и магнезиум), но и затоа што минатата година ја доби дистинкцијата Златна награда на познатиот меѓународен натпревар Светски избор 2019 година од Белгија.
Колку вода треба да пиете дневно за да бидете здрави?
Мислењата се поделени. И нормално е да се биде таков. Секое тело е различно. Постојат луѓе на кои им е потребен поголем внес на течности (оние кои обилно се пот, на пример), но исто така се доволни и луѓе кои имаат 6 чаши/ден. Исто така, луѓето со сериозни проблеми со бубрезите, срцето или белите дробови треба да бидат претпазливи од прекумерно внесување на течности, бидејќи може да вложат премногу напор на своето тело.
Општо беше договорено во просек од 8 чаши на ден (со оглед на чашата да има 200-250 мл).
Но, и покрај тоа, тоа не е правило. Значи, мојата препорака е да го испробате ова правило и да го следите вашето тело. Се сеќавам на првиот ден се чинеше споено. Веднаш штом седнав на моето биро, веќе ми се огласи алармот да испијам уште една чаша вода. Да не спомнувам дека секој час одев барем двапати во тоалет.
Сепак, она што го најдов е дека по 8-те чаши still јас сè уште чувствував потреба за околу 4.
После 4 дена веќе имав рефлекс да пијам вода. Чувам чаша и шише вода покрај мене и, на некој начин, така сфаќам како помина времето. После секое завршено шише, правам уште еден тренинг. Двапати на ден, всушност, се состои од готвење и чистење.
Пронајдете го вашиот пат!
Секој човек има свој ритам и свој чекор. Затоа, мојата желба за вас е да го пронајдете вашиот ритам. Откако ќе го направите првиот напредок и ќе се чувствувате подобро, ќе видите дека следните ќе дојдат.
Сега кога сме дома, совршено време е да формираме одредени ритуали и да ги навикнеме нашите тела на промените.