Како да останам на иста тежина откако успеав да ослабам
Во јануари (2017 година) наполнив една година кога започнав диета, во комбинација со спорт, со главна цел да ослабам 10 кг. Тука раскажав што направив. Ја достигнав целта. Несаканиот ефект беше решавање на прашањето што ми пречеше секогаш кога ќе успеав да ослабам. Како останувам?
Јас ослабев. Како останувам?
Книги и експерти велат дека за да се одржат резултатите добиени од диета, потребно е да го смениме нашиот животен стил. Во суштина тоа е. Тоа зависи од тоа како ја гледаме оваа промена.
Она што го направив за да се одржувам, различно од другите времиња кога бев на диета и се чини дека функционираше
Постепени промени
Режимот не беше драстичен. Јас не се откажував целосно од храната што ми се допаѓаше, но ја намалив количината и фреквенцијата со кои ги консумирав. За време на диетата, продолжив повремено да јадам слатки и колачи и тестенини (интегрално, така е). Така, телото постепено се навикна на поинаков стил, но не со радикални промени.
Умерени ексцеси
Ако претерувам, проверувам дека не е секојдневно. Јас бев човекот што го стави јам во оставата, чајната кујна во 22.00 часот, по кутијата со чоколади. Јас сè уште давам, но се грижам за часот - до 19.00 часот, по можност, застанувам на една четвртина од кутијата и не ја повторувам операцијата дури и неделно, а потоа дневно.
Движење што е можно повеќе
Јас сум поактивен. Не, не успеав редовно да спортувам, но, особено за време на суровата зима, излегов од автомобилот, повторно открив одење и искористив какви можности можам да преместам. Во планот - вежби дома
Фиксни часови
Најдов начин да јадам скоро се што сакам умерено. За мене, методот се нарекува јадење во фиксни часови. Колку што е можно, почитувам фиксни временски интервали за оброкот - 3 главни оброци и две закуски, не надминувајте 19,00 со вечера и не грицкате помеѓу оброците. На тој начин, тие можат да јадат слатки дури и секојдневно (секако умерено) и повеќе да не таложат.
Непосредни мерења од првите дополнителни кг
Не чекам да се акумулира вишок, преземам мерки од првиот вишок кг што се појави. Претходно, секоја фунта што ја изгубив ме деморализираше и се почестив со слатки и присилно јадење. Сега, преземам нешто и ги намалувам количините за неколку дена и одам до она што знам дека е проблематично и брзо се враќам на стабилизираната тежина.
Се надевам дека ќе ви биде корисен мојот совет за тоа како да се одржувам откако ќе ја достигнам саканата тежина. Најважната работа што ја направив беше, мислам дека одржувањето на телесната тежина и доброто здравје станаа приоритет.
Активности на Интернет за деца за време на периодот на изолација. Како главните забавувачи се организираа за кризната состојба
Ако сакате статии на Мачка, ве поканувам да ја лајкнете страницата на Фејсбук, да бидете во тек со сите новости.
Бидете свесни за вестите!
Мојот билтен ќе ви ги донесе новостите од блогот