Како да останете мотивирани да изгубите тежина - тајната на калориите
Кој не го знае тоа? Стоите на вагата и мислите „Готово е!“. Сакате еднаш и засекогаш да се ослободите од вишокот килограми и досадното злато на колкот. Сакате да се чувствувате добро во вашето тело, да направите нешто добро за вашето здравје и да ја носите облеката што ја сакате - без да морате да стоите пред огледалото со часови и да размислите дали изгледате дебело во тоа или не.
Веројатно сите претходно сме биле во оваа ситуација. И, тогаш сите започнавме со диета тотално мотивирана - но, за жал, честопати не поминувавме со неа или не ги следевме старите навики на јадење. Она што се случи потоа беше неславниот јо-јо ефект.
Килограмите брзо се вратија на старото место и фрустрацијата беше соодветно голема. Она што често недостасува за да се изгуби тежина на долг рок и трајно да се задржи новиот облик на тело е мотивацијата, издржливоста и сознанието дека тоа не е можно само со фазно откажување, туку и со постојана промена во исхраната.
Секако, искушенијата се одлични. Калориските бомби демнат околу секој агол, за што честопати не сме ни свесни. Па дури и кога сме под стрес, секако дека е многу полесно да пристапиме до готови јадења или да нарачаме достава на пица наместо свежо и избалансирано готвење. Секако е тешко да се одржи сопствената мотивација подолг временски период - без прашање за тоа. Во секој од нас има малку копиле кое спие и се најавува од време на време и нè искушува да ги фрлиме нашите добри намери на кратко.
Како можете да ја одржите вашата мотивација на долг рок и со тоа да ја постигнете посакуваната цел, би сакал да ви кажам со неколку едноставни, но ефективни совети. За да го направите ова, сепак, прво треба да разберете што е всушност мотивацијата и како е составена.
Што е мотивација?
Според психолошката дефиниција, мотивацијата опишува одредени постапки во кои одредени мотиви се активираат и имплементираат во акциите. Не значи ништо друго освен дека мотивацијата претставува мотиви кои водат до одредено однесување, при што дејството е од една страна насочено кон целта, но исто така добива и одредена форма на процес.
Ако сте решиле да изгубите тежина, вашата цел веројатно ќе биде послабо тело со придружна зголемена благосостојба и додадена вредност за вашето здравје. Ова се вашите индивидуални преференции што ви даваат поттик и ја оправдуваат вашата мотивација да ја постигнете целта. Општо, може да се направи диференцијација помеѓу внатрешната и надворешната мотивација.
Додека во повеќе суштински Мотивација на дејството се случува одвнатре - тоа е потребно преку curубопитност, стимулации или очекување на успех повеќе надворешни Мотивација на надворешно влијание, на пример, преку позитивно или негативно засилување. Надворешен поттик, секако, може да даде и лекарот ако имате многу прекумерна тежина, во кој тој ви покажува кои здравствени последици произлегуваат, меѓу другото, од излишните резерви на маснотии.
Секако дека е секогаш подобро ако мотивацијата доаѓа од самите себе. Бидејќи вашето тело и вашето здравје треба да бидат пред сè важни за вас.
Вака ја одржувате вашата мотивација трајно исправена
Во продолжение би сакал да ви дадам неколку совети за тоа како можете трајно да ја одржувате вашата мотивација за да можете да ја достигнете вашата лична цел.