Како да подготвите поздрави популарни мобилни коктели
Коктелите се добредојдени во лето, кога температурите се гушат, особено ако се едни од најпознатите во светот благодарение на нивниот вкус, но не сите се многу здрави.
За fansубителите на ваквите пијалоци, кои исто така сакаат да консумираат нешто поздраво, self.com состави список на модифицирани рецепти на некои многу популарни коктели, со цел да има помалку калории и повеќе придобивки за организмот, без да го жртвува вкусот.
1. Космополитен
Разлики: во споредба со оригиналот, оној подготвен според рецептот подолу има околу 75 калории помалку по порција, а кората од портокал додава соединенија кои се борат против ракот.
Состојки: 226 милилитри светло сок од брусница, 170 милилитри вотка, 5 коцки мраз, 56 милилитри свеж сок од вар, лажица рендана кора од портокал, плус две парчиња портокал за декорација.
Подготовка: ставете ги сите состојки (освен парчиња) во шејкер и добро измешајте. Потоа исцедете ја течноста во 4 ладни чаши мартини и ставете на работ на секоја половина парче портокал.
Една порција содржи 110 калории, 0 грама маснотии, 4 грама јаглехидрати, 0 грама влакна и 0 грама протеини.
Разлики: кора од лимон и газирана вода помагаат во намалување на калориите, а вкусот на нане може да ги ублажи желбите за кулинарство.
Состојки: 4 зелени лимони, исечени, половина чаша нане (плус 4 гранчиња за украсување), четвртина чаша шеќер, 2 лажички рендана кора од лимон, 453 милилитри газирана вода, 170 милилитри бел рум, коцки од мраз.
Подготовка: ставете парчиња вар, лисја од нане, шеќер и кора од лимон во сад. Измешајте ги со дрвена лажица, кршејќи ги парчињата и нане за да ги ослободите вкусовите. Потоа истурете вода и рум. Ставете еднакви делови на пијалокот во четири чаши во кои ставате коцки мраз и украсете ги со гранчиња нане.
Една порција има 151 калорија, 0 грама маснотии, 14 грама јаглени хидрати, 0 грама влакна и 0 грама протеини.
3. Сангрија Бланка
Разлики: содржи ресвератрол, антиоксиданс што може да помогне во намалување на воспалението и заштита на клетките.
Делови: 8
Состојки: коцки мраз, 10 преполовени бобинки од грозје, 4 исечени јагоди, една исечена праска (плус осум парчиња за украс - по избор), суво пенливо вино од 750 милилитри, бел сок од грозје 340 милилитри, сок од бело грозје 340 милилитри, ликер од 43 милилитри и две гранчиња свежа нане.
Подготовка: пополнете половина од голем сад со мраз и додадете овошје; навалете го садот и полека истурете го виното, да задржите што повеќе киселина, додадете сок и ликер и полека измешајте. Додадете нане и потоа ставете ја содржината во осумте чаши, украсувајќи ги, ако сакате, со парчиња праска.
Една порција има 167 калории, 0 грама маснотии, 18 грама јаглени хидрати, 1 грам влакна и 0 грама протеини.
4. Пина колада
Разлики: ако ви се допаѓа овој коктел, но сакате да одржувате рамен стомак, тогаш ви одговара верзијата со јогурт, која поттикнува развој на добри бактерии.
Делови: 4
Состојки: 16 коцки мраз, две чаши обичен и малку масен јогурт, половина чаша шеќер во прав, 113 милилитри вода од кокос, 113 милилитри рум со вкус на кокос, лажичка екстракт од кокос кокос, 4 парчиња свеж ананас (по избор).
Подготовка: измешајте ги првите шест состојки во блендер, а потоа ставете ја содржината во 4 четири чаши и украсете со парче ананас доколку сакате.
Една порција содржи 202 калории, 4 грама маснотии (од кои 3 грама заситени масти), 22 грама јаглени хидрати, 0 грама влакна и 4 грама протеини.
Разлики: екстракт од бадем ставен на слична состојка од класичната мрежа, но поконзистентен, прави секоја порција да има 100 калории помалку.
Делови: 4
Состојки: коцки мраз, 226 милилитри сок од портокал, 170 милилитри бел рум, 113 милилитри сок од ананас, 113 милилитри лесен сок од слива, 56 милилитри тројно суво, лажичка екстракт од бадем, четири парчиња слива (по избор) и две половини портокалови парчиња (по избор).
Подготовка: наполнете половина од голем сад со мраз, додадете ги следниве шест состојки и измешајте. Потоа истурете ја содржината во 4 чаши, рамномерно, и украсете го работ на секоја чаша со парче слива и половина парче портокал.
Една порција содржи 205 калории, 0 грама маснотии, 18 грама јаглени хидрати, 1 грам влакна и 1 грам протеини.
6. Дајкири од јагода
Разлики: јагоди и малини содржат витамин Ц, кој помага во блокирање на апсорпцијата на маснотии и и дава сјај на кожата.
Делови: 4
Состојки: 10 коцки мраз, чаша јагоди исечени на четвртини (плус две преполовени за декорација - по избор), шолја малини, 170 милилитри бел рум, 56 милилитри свеж сок од лимета и четвртина чаша шеќер прав.
Подготовка: измешајте ги сите состојки во мешалка и потоа истурете ја содржината во четири чаши. Украсете ги со половина јагода ако сакате.
Една порција содржи 160 калории, 0 грама маснотии, 14 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна и еден грам протеини.