Како да пресметате колку калории ви се потребни DCNews

Можеби најточна е пресметката на потребата за потрошувачка на енергија во мирување врз основа на висината, тежината и возраста. Станува збор за бројот на калории што му се потребни на вашето тело дневно за да функционира оптимално и да остане здраво.

Покрај тоа, дури и со еднаква големина, бројот на калории што му се потребни на мажот ќе биде различен од потребниот на жената. Затоа, ќе ви покажеме два примери на пресметка после Мифлин-Св. Orеор, објасни за жени и мажи.

Пресметката на потребните калории се прави според формулата Мифлин-Сент. Orеор:

- барања за калории за мажи = 10 x тежина + 6,25 x висина - 5 x возраст + 5;

Пример: Маж со прекумерна тежина, 44 години, тежок 83 килограми и висок 163 сантиметри

10 x 83 + 6,25 x 163 - 5 x 44 + 5

= 1.633,75 калории во дневното мени.

Ако изгуби тежина, пресметката мора да се изврши повторно.

- калории барања за жени = 10 x тежина + 6,25 x висина - 5 x возраст - 161 година.

Пример: overена со прекумерна тежина, 44 години, тешка 83 килограми и висока 163 сантиметри

10 x 83 + 6,25 X 163 - 5 X 44 - 161

= 1.467,75 калории во дневното мени

Повторно, ако изгубите тежина, пресметката треба да се направи повторно.

---