Како да; преживее; кога диетата не е успешна - дневна инспирација
Повеќето ја обвинуваат комерцијалната храна за состојките што ги содржат, а кои скоро веднаш одредуваат фунта по килограм. Не велам дека тоа нема да биде една од причините, но поголемиот дел од времето треба да се запрашаме што се крие зад оваа „потреба да се јаде“ и кои се вистинските причини што понекогаш предизвикуваат да внесуваме извонредни количини храна.
Кога индексот на тежина го надминува просекот над, ние се занимаваме со она што го нарекуваме прекумерна тежина, или полоша дебелина. Овие две појави се манифестираат со две карактеристики, психологот ни кажува: „ронтаиала“ (потреба да се проба нешто трајно) и „хиперфагија“ (дејство на континуирано јадење без претходно чувство на глад, „јадење“ трансформирање обично). Едукација за храна
Поголемиот дел од времето, прекумерната тежина потекнува од оштетените навики на јадење во семејството, уште од детството. Со еволуцијата на нашето тело со текот на времето, се разви „ритуалот“ на јадење. Зарем сè уште не ве изненадува велењето: „Не јадам х, затоа што не ми се допаѓаше кога бев мала“ или „не јадев y во нашето семејство“.
Ритуалите на заземјување храна од детството оставиле трага во животот на возрасните, а особено во периодот кога нашите изгореници веќе не се толку силни како во адолесценцијата, кога нашето тело веќе не е во трансформација, туку стагнира и „бара“. посебно внимание од нас.
Како лек против „оштетените“ навики во исхраната стекнати со текот на времето, психологот препорачува „едукација за храна“, што не се однесува на она што нужно го јадеме, туку на навиките на оброци, нивното почитување, подготвување ритуал почитувајте го и усвојувајте го како составен дел од вашиот живот. Сето ова бара организација и постојано во тоа што значи процес на јадење.
Зад оваа навика на континуирано јадење е досадата што доведува до депресија, па дури и вознемиреност. Тоа е можеби најчестата причина зошто додаваме калории на нашето тело, а исто така и најсериозната и најопасната. Толку е лесно да паднеш во оваа замка на досада.
Јас сум најелоквентниот пример во овој поглед. Поминав низ периоди во кои целиот мој ден беше ограничен на седење на ТВ и компјутер и јадење на секој час. Јадевме наутро во 10:00 часот, потоа во 12:30 часот имавме друга ужинка, околу 14-15 часот јадевме ручек и потоа во 17-18 часот повторно бев гладен и реков дека ова е вечера, но до спиење повторно јадеме . И ова започна да се случува одново и одново. Стана неколку дена во истиот ден! Ги повторуваме истите работи од будење до спиење. Се здебелив малку, но за среќа, изгорениците издржаа на голема количина на храна проголтана и не дозволија калории да се таложат низ највидливите делови од телото. Овој процес заврши со започнување на услугата. Затоа, психологот препорачува, покрај едукација за храна, активизам како лек против таложење на маснотии. Важно е да имате активна програма, тука не мора да зборувам за спорт, туку за разни професионални, домашни или хоби активности во кои навистина треба да се вклучите и да им дадете соодветно внимание.
Едукацијата за храна и активизмот ја прават „добрата куќа“ заедно како средство за подобрување и на менталниот и на физичкиот тон, кога веќе сте се здебелиле. Тие се начин да го реорганизирате вашиот живот преку директно вклучување во овој процес. Вистинска причина и автентична мотивација
Прекумерната тежина е директно поврзана со слика за себе, поточно со недостаток на самодоверба или социјално незадоволство. Таа ја открива инфериорноста, сексуалноста или женствените комплекси со кои се полни жените, свесно или не.
Не ретко ги слушаме како велат дека не успеваат и никогаш нема да успеат да прават loversубовници, затоа што никој нема да ги погледне и никогаш нема да ги видиме облечени во стил што ја истакнува нивната вродена женственост, но во облека што успева да ги покрие што е можно повеќе премногу очигледните делови, без оглед на бојата, делот или текстурата. Сè додека се завиткани во материјали од глава до пети, тие велат дека „се чувствуваат добро“. Дали е тоа навистина така? Зарем тоа не означува искривена и злобна слика за нив за нив? Зарем тие не стигнале до фазата каде што „си дадоа оставка“ на овој аспект на тежина и се прилагодуваат на ситуацијата, дури и ако борбата со сопствената слика за тоа е жестока и на највисоко ниво? Постојат многу прашалници помеѓу она што го велат дебелите луѓе за нивниот изглед и она што тие навистина го чувствуваат за тоа.
Често разочарани во односите со другите и во смисла на слика за себе изложени на социјални „очи“, честопати жестоки и палави, луѓето со прекумерна тежина избираат храна како последно средство, како замена за однесување преку кое успеваат да ја пополнат емоционалната празнина создадена други и да го засладат горчливиот вкус на ситуацијата во која се наоѓаат.
Сликата на телото се гледа од три ипостаси, ни раскажува Кристина Каларасану: физичка ипостаза, ментална и социјална. Ако од физичка страна можете да работите однадвор, преку спорт и исхрана, од психолошка гледна точка, мора да постои добра, хармонична внатрешна состојба, што доведува до двата ресурси, особено од емотивна природа, и спремноста на лицето да разбере. пред сè, која е вистинската причина за која се нашол во таа состојба, а потоа која е вистинската причина зошто сака да изгуби тежина. Обично мотивациите на кои се повикуваат жените се определени од социјалните ограничувања и притисоците што оставаат белег врз нив. Во такви случаи, мотивацијата не е автентична, не доаѓа одвнатре, жената не сака да изгуби тежина затоа што сака, по своја слободна волја, но позајмува од желбите и претензиите што другите и ги наметнуваат, усвојувајќи ги како нејзиниот.
Overената со прекумерна тежина не треба повеќе да се крие некаде во еден агол од сенките, со лицето свиткано и со погледот кон земјата; тој мора да им претстави на другите претпоставена слика. Кристина Каларасану изјави дека е потребно соодветната жена да претпостави ситуација во која се наоѓа, само на овој начин успевајќи да им претстави на другите автентична слика за себе. Под претпоставка дека ова не е еквивалентно на задоволство од тоа како изгледате, но тоа значи дека сте успеале да се видите како што сте навистина, ова е првиот чекор кон слабеењето, додава психологот.
Дебелите луѓе велат
"Среќен сум со изгледот. Што, јас едноставно не сум чудовиште, има многу жени како мене!"
Поголемиот дел од времето има навистина луѓе со прекумерна тежина, кои се исклучително задоволни од изгледот и чии вишок килограми не влијаат на нив психички. Тие се силни жени, кои успеале да се прифатат како што се и кои се прикажуваат пред другите со спокојство и доверба.
Тука се осврнувам на оние кои велат како со „пола уста“ дека се задоволни од тоа како изгледаат, како да исто така не веруваат во тоа што го кажуваат и кои утеха наоѓаат во тоа што има и други жени со прекумерна тежина. Психологот тврди дека таквите жени поминуваат низ процес на негирање што доведува до прикажување на лажно „јас“, да се обидат да се прифатат себеси и да преживеат во општеството. Овие жени не прават ништо друго освен да се залажат и да се препуштат на сопствената ситуација, чие решение е далеку од комплетно, тие не признаваат на прво место дека имаат проблем.
„Не можам да држам диета бидејќи едноставно не можам да не јадам“.
Ова е недостаток на контрола, што се манифестира со потреба за трајно јадење, особено во тешки ситуации, напнато, стресно, емоционално наполнето, што не може да се справи со другите форми, наоѓајќи ја храната начин да се растовари. Истиот недостаток на контрола се јавува не само во такви напнати ситуации, туку и во оние моменти на досада во кои дејството „ставање рака на уста“ станува начин да се ослободите од досадата.
Во оваа ситуација, вели специјалистот, потребно е да се знае од каде потешкотијата и како да се бориме против тоа, засновано врз нивните сопствени сили, а не врз овие „заобиколувања“, но во овие случаи секогаш е неопходна интервенција на психолог.
„Се породив и нормално е сега да сум дебел“
Деформација на телото е нормален процес за време на бременоста. Проблемот со „вишокот килограми“ настанува откако ќе се породи жената. Нормално, секоја жена се бори и се обидува да ја изгуби тежината стекната за време на бременоста.
Ако не сакате да изгубите тежина со оглед на тоа што тоа е нормална работа и се обидувате да бидете задоволни од самата ситуација или дури и да ставите вишок килограми, тогаш има проблем, вели психологот: или сте влегле во постпартална депресија, што има многу сериозни последици ако не се лекува или сте ја изгубиле самодовербата и повеќе не ве интересира вашата личност што повторно не е нормално.
Важно и вредно решение за една жена да разбере зошто не слабее или зошто завршила во таа ситуација, кога другите обиди не вродиле со плод, е повик до психолог.!