Како да разговарате со децата за исхраната; ABC на исхрана
Ова не мора секогаш да се однесува на јадење зеленчук и овошје. Воопшто не.
Замислете дека ќе започнете нова работа со одличен наслов и огромни очекувања, но немате искуство, нема опис на работата и вашите колеги ве советуваат да ги следите вашите инстинкти. Звучи невозможно, нели? Сепак, звучи слично на начинот на кој го прифаќаме родителството.
Кога ќе станете мајка или татко за прв пат, веднаш станувате одговорни за вашиот живот и за вашето дете, добивате експоненцијален број задачи, многу одговорности, одлуки, претпоставки, неуспеси, падови и падови. Вие настојувате да бидете вашиот најдобар избор, да бидете продуктивни, да ги обезбедите основните потреби и потоа да се осигурате дека ќе обезбедите добро, фер образование и најдобри вредности.
Да се биде единствениот возрасен во собата, сè што ќе кажете, какво и да постапувате, без оглед на вербален и невербален јазик што го користите, многу е важно да комуницирате на позитивен начин, бидејќи вашето дете апсорбира информации како сунѓер и повторува, имитира, го прилагодува образецот. на однесувањето што го гледа кај неговите родители. Вие, како родител, имате најсилно влијание врз вашето дете и ваша работа е да обликувате здраво однесување. Подготвувањето позитивна дискусија за правилниот избор изгледа како невозможна задача со оглед на тоа што живееме во свет на етикети, убаво обоени амбалажи, нарушувања во исхраната, нездрави диети, анорексија и слаби фармерки.
Дискусијата со децата за исхраната може да има спротивен ефект врз она што го предлагаме, ако не ги доставиме информациите правилно. Најпогоден начин е да се подели храната на здрава и нездрава, и ова е една од најпознатите погрешни информации што можеме да им ги пренесеме на децата. Треба да размислиме како да ги научиме да не се чувствуваат виновни кога јадат брза храна или пијат доза сок - затоа што тоа ќе го сторат со или без наше знаење - и уживаат во храната што ја имаат. Важно е да се „научи“ позитивен и разновиден пристап кон храната, да им се дадат опции сами да изберат што сакаат да јадат. На тој начин тие ќе станат здрави возрасни.
Лекција 1: Не ја делиме храната на добра или лоша
Тоа е грешка што сите ја правиме. Бидејќи, иако возрасните разбираат и се свесни што значи крем торта, крофна шеќер или порција помфрит за организмот, тие сепак ќе ги порачаат во одреден момент пред нив со своите деца и ќе се создаде збунетост во умот на детето. Макс. Важно е да им се објасни на децата зошто некои намирници ќе им помогнат да станат посилни, а други се само „забавни, разгалувачки“ јадења повремено.
Лекција 2: Обидете се, тестирајте, експериментирајте
Пупките за вкус кај децата постојано се менуваат и се развиваат, па затоа е важно да се тестира целата храна, дури и ако во одреден момент, некоја е одбиена. Понудете му на вашето дете нов оброк неколку пати додека не го прифати, дури и ако треба да го мешате со неговата омилена храна. И тука се однесуваме и на зеленчук. Знаеме дека тие не се омилени кај децата, но користејќи ја малку вашата фантазија ќе можете да ги ставите на чинијата.
Лекција 3: Вклучете ги во кујната
Децата сакаат и се отворени за учење нови и интерактивни работи. Одењето на пазар или на фарма за да објасните од каде им е храната може да биде добар пример. Тогаш готвењето може да биде одличен начин да ја научите како да подготвува хранлив оброк. Можете да му го кажете целиот пат на одење на храна, од изворот до неа на чинијата. Ако имате градина, друг интересен начин да ги вклучите децата е да им покажете како да го садат омилениот зеленчук. Јас можам да научам за придобивките од секое растение додека го садам и се грижам за тоа да расте.
Лекција 4: Здрав живот, а не неколку килограми на вага
Децата со прекумерна тежина често се задеваат на училиште и во нивните групи поради тежината, но најлошо од сè е дека тие се склони кон здравствени состојби како што се дијабетес и срцеви заболувања. Наместо да зборуваме за килограми и калории, подобро е да ги воведеме идејно во здрав начин на живот, што вклучува: готвење храна дома, со вистинска храна, земена од безбедни и не замрзнати извори, јадење заедно, не пред ТВ или телефон, да поминуваме време заедно, да играме надвор или дома, да спортуваме заедно. Повторивме „заедно“ намерно затоа што на здраво дете, здрав иден возрасен човек, му треба родителско внимание во сè што прави, не само во однос на исхраната. Потребни му се позитивни приказни, потребна му е поддршка, треба да го слушаат, треба да порасне со грижа и почит кон оние околу него, кон природата. И, во првата фаза, само од родителите може да го научи сето ова.
Лекција 5: Јадете сè од чинијата!
За возрасните е тешко да се поверува, но децата имаат чувство на глад и ситост, и кога ќе ги поттикнеме „да завршат сè од плочата затоа што не растат повеќе“, ние само ги полниме. Како родител, ваша работа е да им обезбедите хранливи оброци и соодветно опкружување за јадење. Дозволете му на детето да застане кога ќе каже дека е сито и понудете му овошје или зеленчук кога ќе каже дека не е сито.
Лекција 6: Научете ги за протеини, јаглехидрати, овошје и зеленчук
Покажете им категории на храна, во групи и дека секоја има свои придобивки. Во комбинација едни со други, тие можат да се претворат во одлични јадења. Заедно формирајте ја вистинската чинија што содржи протеини (т.е. јајца, месо, сирење, млеко), половина чинија зеленчук и зеленчук (зеленчук и салати) и малку јаглехидрати (леб, ориз, компири, тестенини и овошје). Ако се комбинираат правилно, тие ќе можат да играат, да трчаат, да учат без да се чувствуваат болни или уморни.
Лекција 7: Транспарентност на храната
Важно и истовремено е интересно да ги запознаете уште од најрана возраст за да бидете iousубопитни за изворот на храна. Како беа засадени и чувани доматите со кечап, од каде потекнуваат бананите, како се одгледува пилешкото во супата. Важно е за децата, но и за доброто на целата планета, да бидат домаќини на гости кои се одговорни за она што е околу нив.