Како да разговарате со девојките за диета, јадење и зголемување на телесната тежина - здравствена наука - 2020 година
Татковците може да веруваат дека со тоа што ќе ги освестат, ќе им помогнат на своите ќерки да избегнат социјално расудување или дебелина. Сепак, коментирањето за тежината, навиките за вежбање и исхраната на млади девојки може да има сериозни, долгорочни несакани ефекти. Експертите се согласуваат дека родителите - а особено татковците - треба да играат активна улога во помагањето на децата да изберат добра диета и опции за вежбање. Станувањето извор на срам на телото само ќе ја влоши ситуацијата и ќе предизвика проблеми.
„Родителите се во право да бидат загрижени за ефектите од стигмата на телесната тежина и здравствените последици поврзани со дебелината“, вели др. Стефани Манаси, психолог и директор на програмата за деца и адолесценти во Центарот за тежина, исхрана и начин на живот на универзитетот Дрексел . „Тоа сепак, веројатно нема да бидат корисни коментарите за телото на детето и многу поверојатно ќе се одразат “.
Наместо да ги заштитат своите девојки, ова им носи пресуда во нивните домови и го става во устата на човекот чие мислење е најважно. Истражувањето открило дека 42 проценти од девојчињата од прво до трето одделение сакаат да бидат послаби, а 81 процент од 10-годишни девојчиња се плашат да не бидат дебели. Младите девојки ја добија пораката многу јасно: Дебелеењето е една од најлошите работи што можат да ги направат. Акумулацијата на храна го зголемува ризикот од развој на нарушувања во исхраната кај девојчињата, анксиозност, слаба самодоверба, депресија и нездрава врска со храната.
„Децата и адолесцентите кои даваат повеќе критички коментари за нивната тежина и нивните навики во исхраната од едниот родител, најверојатно страдаат од незадоволство од телото, симптоми на депресија, зголемување на телесната тежина и нарушена патологија во исхраната“, вели Манаси. Но, татковците можат значително да ги намалат овие ризици избегнувајќи ги следниве фрази.
„Десертот е лош за вас.
Факт е дека десертите содржат повеќе шеќер и празни калории, што технички не е добро за луѓето. Сепак, исто така не е добро децата да поставуваат правила за одредени видови храна, како што се десерти. Колку и да е нормално родителите да ги учат децата за исхраната, круто категоризирање на одредени видови храна како добра или лоша може да ги натера девојчињата да се грижат повеќе за тоа што јадат воопшто.
„Строгите правила за тоа каква храна е добра или лоша може да доведат до зголемено чувство на вина или срам при јадење, што може да го наведе детето да се впушти во нарушени навики на јадење“, вели Манаси. Додека ограничувањата на храната не се наменети специфично за ќерките, пораката кога зборувате за нив е дека кога луѓето јадат оваа храна треба да се чувствуваат лошо.
Слично на коментарите за видовите на храна, коментарите за количината на храна предизвикуваат проблеми. Кога се предизвикуваат за тоа колку мора да бидат гладни или кога споредувате колку јадат со своите врсници, девојчињата не учат да го слушаат сопственото тело, објаснува психологот др. Тарин Маерс. Централниот нервен систем сигнализира полнота подобро од Папа. И, останува на тато да го запомни.
„Децата прилично природно имаат добра индикација за тоа кога се гладни и кога се сити“, вели Мајерс. „Кога коментираме што јадат или се обидуваме да ги ограничиме количините, ги учиме да не им веруваат на сопственото тело и да ја гледаат храната како непријател, наместо како гориво за нивните растечки тела.
Понекогаш родителите мислат дека им прават комплименти на своите ќерки велејќи дека изгледаат слаби, но сè што прават е да ја зајакнат важноста да бидат слаби. Слично како да го потенцирате погледот кон интелигенцијата, ова го наградува погрешното и може да го отежне справувањето со појавата на промена со текот на времето.
„Овие типови на споредби ја пренесуваат пораката дека девојчињата се ценети за нивната телесна тежина и висина, што е поврзано со зголемено незадоволство и проблеми со тежината“, вели Манаси.
„Вежбањето согорува масти и калории.
Кога родителите го поврзуваат вежбањето со согорување на маснотии и калории, тоа ја уништува забавата на физичката активност, се согласуваат Манаси и Маерс. Трчањето, играњето на отворено и другите форми на рекреација се клучни за емоционалниот и физичкиот развој на децата. Меѓутоа, кога родителите вежбаат за да надоместат за прејадување, нешто што е добро за нив станува последица на нивното однесување.
„Learnе научите дека вежбањето е казна за дебелината или заради тоа што треба да направите нешто за да се подобрите наместо да правите забавно“, предупредува Мајерс.
Децата учат да имаат здрави односи со храната и нивните тела гледајќи ги своите родители. Бидејќи многу мајки и татковци пораснале користејќи ги горенаведените изрази, ова може да биде потешко отколку што звучи. Дури и ако не им дадете коментари на вашите ќерки за храна, тежина и висина, тие ќе ја видат врската помеѓу висината и самодовербата. Дури и позитивните коментари за нејзиното слабеење или слабеењето на нејзиниот сопруг го зајакнуваат истото чувство. Родителите не можат да ги контролираат сите пораки што младите девојки ги добиваат за нивните тела, но не мора да ги дополнуваат со сопствен багаж за тело.
„Негативните коментари за сопственото тело на родителите се силно поврзани со поголемо незадоволство од телото и нарушувања во исхраната кај нивните деца“, предупредува Манаси. „Критично е родителите да моделираат здрави односи со своите тела и здрави навики во исхраната и вежбање.
Што да направите кога станува збор за вистинска тежина?
Колку и да помага во моделирање на здраво однесување и однесување во обука, не го елиминира ризикот децата да станат дебели и нездрави. Експертите со големо мнозинство препорачуваат мајките и татковците да пријавуваат вистински здравствени проблеми на своите педијатри кога нема деца наоколу. Доколку нивната загриженост е оправдана, лекарите може да препорачаат промени во здравиот начин на живот. Ова им испраќа на децата порака дека се одвива медицинска интервенција, а не дека нивното тело треба да биде срамота.