Како да се борите на вашиот пат кон мир на умот со карате здравјето на жените

Карате за жени Како да се борите на патот низ каратето за мир на умот

Стоите на подлога и ја гледате другата личност во очи. Потребна е најголема концентрација, бидејќи во секој момент вашиот противник би можел да ја започне борбата со удар или удар. Но, не плашете се, бидејќи точно знаете како да избегнете напад. Каратето е повеќе од само спорт, тоа е школа на животот.

„Каратето е и боречка и боречка вештина“, објаснува Самад Азади, вице светски шампион во карате и тренер на Карате академијата Хамбург. „Ги комбинира класичните, традиционални елементи на боречките вештини со филозофијата на Зен будизмот“. Како боречка вештина, каратето природно има и натпреварувачка страна. За разлика од она што го знаеме од многу филмови за боречки вештини, каратето не значи пробивање на табли, туку многу повеќе за тоа што треба, т.е. животниот пат или односот на ученикот кон животот.

Што точно се занимавате со карате?

Каратето (инж. „Празна рака“) е една од најпознатите и најпопуларните боречки вештини во светот. Со текот на времето, развиени се различни стилови, кои може да се сумираат под 4-те главни текови Гај-Рū, Шит-Рū, Вади-Ри и Шатакан. Каратето Шотокан е најчестиот систем. Гичин Фунакоши од јапонскиот остров Окинава се смета за основач на ова карате училиште. Карактеристично за оваа форма на карате е нискиот став, кој овозможува особено динамични и моќни движења. „Прво, учите техника на стоење и здив, а потоа има и технички елементи како што се удари или удари“, вели наставникот.

Обука се состои од овие 4 елементи:

1. „Реи“: Поздравот

Како израз на учтивост и почит, типична сесија за обука започнува со ритуалот на поздравување, за време на кој се поклонувате.

2. Загревајте се

По ритуалот, започнува фазата на загревање. Тука се среќаваме со класични елементи како скокање дигалки и функционални вежби за истегнување и зајакнување. Програмата за загревање на избалансиран тренинг во карате исто така вклучува и координативни вежби, објаснува Азади.

3. Вежби

Карате Шотокан е невооружен спорт, кој се карактеризира пред се со техники на удар, туркање, удар и блок во права линија. Рацете и нозете стануваат ваше единствено оружје. Пред сè, ја тренирате брзината, бидејќи практично се обидувате да ги погодите рацете и нозете со голема брзина од место. Ова бара високо ниво на кондиција и навистина ќе ве испоти.

4. Обука за партнери

Откако ќе ги завршите првите вежби самостојно, тоа оди на обука на партнери, каде што ќе го примените наученото во борба. Beе ве води тренер за да можете правилно да ги изведувате техниките. Многумина сметаат дека каратето е спорт во кој дејствувате само со раце и нозе, но всушност тоа е движење на целото тело што се контролира од центарот, објаснува мајсторот.

20-те правила на каратето

Како што веќе споменавме, каратето е повеќе од само спорт. Тоа е начин на живот. Соодветно на тоа, основачот на караото Шотокан, Фунакоши Гичин постави 20 правила засновани на неговото животно искуство, кои сите карате студенти треба да ги земат предвид на нивниот пат (Дō) и кои исто така им го покажуваат патот надвор од спортот:

Каратето започнува и завршува со почит.
Нема прв напад во карате.
Каратето е помагател на правдата.
Прво познајте се, а потоа познајте го другиот.
Интуицијата е поважна од технологијата.
Научете да го контролирате вашиот ум и потоа ослободете го.
Несреќата се случува преку занемарување.
Каратето не е само во доџо.
Карате обуката трае цел живот.
Поврзете го вашиот секојдневен живот со карате, тоа е магијата на уметноста.
Вистинското карате е како топла вода што се лади ако не го загревате постојано.
Не размислувајте за победа, размислете како да не изгубите.
Промена во зависност од противникот.
Борбата зависи од начинот на ракување со состанокот и не-состанокот.
Помислете на раката и ногата како меч.
Кога ќе им ја оставите портата на младите, имате многу противници.
Постои позиција за почетници, подоцна има природна состојба.
Практикувајте ката (имагинарна борба) правилно, во вистинска борба е друга работа.
Тешко и меко, напнатост и релаксација, бавно и брзо - сето тоа во врска со правилното дишење.
Секогаш размислувајте и обидувајте нови работи цело време.

Кое е значењето на бојата на ременот во каратето?

Во карате, способноста се оценува со употреба на систем на ремени. Системот прави разлика помеѓу студентските степени, т.н. „Kyū“ и магистерски степени, „Дан“. Во системот што најмногу се користи во Германија има 9 оценки Kyū и 10 Dan. За да го добиете следниот повисок појас, мора да се полага испит.

Бели до портокалови ремени

Основно ниво (9-ти до 7-ми Kyū): Појасите нудат, особено за помладите почетници, мотивација за продолжување и подобрување.

Зелени, сини или виолетови ремени

Средно ниво (од 6-ти до 4-ти Киū): „За да се преселите од основно на средно ниво, можете да планирате околу 1-2 години обука“, објаснува мајсторот.

Кафеавиот појас

Напредно (од 3-ти до 1-ви Киū): Кафеавиот појас го стекнувате по околу 3-5 години обука.

Црниот појас

Дан Град: Озлогласениот „црн појас“ може да се добие по околу 5-7 години интензивна и редовна обука. „Сцената вели дека вистинскиот тренинг во карате започнува само откако ќе го добиете црниот појас“, вели Азади.

Вака имате корист од тренингот за карате

Перспективата за спортот често се менува во зависност од фазата на животот. Во адолесценција, турнирите или следниот појас можат да бидат одличен поттик, постарите каратисти особено ја ценат самодовербата и физичката подготвеност што ги стекнуваат со тренинг. Разновидните единици за обука ја промовираат вашата издржливост и исто така согоруваат многу калории.

Но, спротивно на тоа што многу жени често стравуваат, силата и телесниот раст не се одлучувачки во каратето, туку брзината, вештината и правилното извршување на вежбите. Дури и ако каратето како боречки вештини може да се користи и за самоодбрана, експертот предупредува да не верувате дека по неколку недели можете да се одбраните во опасни ситуации со она што сте го научиле. „Каратето не е за брзо видливиот успех, туку за навистина интернализирање на техниките. Потребни се години обука пред овие да бидат повикани автоматски во вистинска опасна ситуација. “До тогаш, каратето промовира не само физичка подготвеност, туку и ментална сила и самодоверба, што влијае на целокупниот изглед.

3 совети за да го пронајдете вистинскиот клуб

1. Организирајте пробна лекција

Погледнете подетално во поединецот „Дојос“, како што се нарекуваат и здруженијата или клубовите! Обично таму можете да организирате бесплатна пробна лекција.

2. Обрни внимание на процентот на жени

„Секој што ќе дојде во доџо, треба да се чувствува удобно како жена и да не биде побројен“, вели обучувачот. Внимавајте како тренерите се однесуваат со учениците и каков концепт на боречки вештини пренесуваат.

3. Разговор со други каратисти

Дали имате пријатели кои веќе се занимаваат со карате или сте сретнале некој на пробната лекција? Потоа поставете ги на таа личност сите нивни прашања. Чувството на припадност е исклучително важно во каратето, вели Азади. „Без оглед каде сум во светот, таму често среќавам други каратисти. Тоа е многу голема и жива сцена и ние сме како големо карате семејство “.

Колку е висок ризикот од повреда?

„Секако, постои ризик од повреда во каратето, како и во скоро секој спорт“, рече европскиот шампион. Според Светската здравствена организација (СЗО), ова е значително пониско отколку, на пример, во спортот со топка. Азади објаснува: „Во карате сакате да имате контрола. Learnе научите да ја контролирате силата, да удирате и удирате, но не со цел да се исправите. Оваа контрола бара далеку поголема самоконтрола и сила отколку што многумина замислуваат “.

Ако уживате во атлетска конкуренција и исто така сакате да станете вистински фит, тогаш треба да започнете со карате. На крајот на краиштата, сепак, не станува збор за победа или пораз, туку за лично растење.