Како да се држите до диетата со леќата - здраво јадење 2020 година
Јадењето гранола од леќата е идеален начин за слабеење. Оваа каша содржи најмалку скроб и е богата со голем број на есенцијални аминокиселини и протеини. Не само што ги отстранува оние дополнителни сантиметри, туку го подобрува и здравјето.
Придобивките од леќата
Совршено го зајакнува имунитетот. Многу важни компоненти на составот на леќата се рутин и флавоноиди. Диетата се базира на диуретичните својства на рутин и диетата, втората супстанца спречува раст на рак. Употребата на леќата е во превенција на атеросклероза, рак, срцеви заболувања и болести на бубрезите.
Лекарите повеќе од една година се залагаат за балансирана исхрана и леќата како основа на диета.
Како да се готви леќата?
За 1 чаша леќата, истурете 2 чаши вода во контејнер со врела вода и оставете да стои преку ноќ. Наутро можете да уживате во вкусни, совршени житни култури.
Можете исто така да го варите со вода во иста пропорција 11-15 минути. Таквата каша може да се зачини со ореви, суво овошје, свежо овошје, путер или маслиново масло или мед. Додавањето сол и шеќер е непожелно, но е дозволено во мали количини.
Што е леќата?
Најдобро е да се комбинира со печен или задушен зеленчук. За време на диетата е дозволено да се јаде разновиден зеленчук, по можност суров. Вклучете здрава храна во исхраната за закрепнување. Ротквиците се најдобри (ако не ви се допаѓа вкусот, даиконот е одлична замена), магдонос и семе од сусам.
Не заборавајте на режимот за пиење. Добредојдовте на употребата на прочистена негазирана вода и сите видови чај без шеќер.
Слатките заби мораат да ги заборават своите омилени специјалитети, медот во умерени количини може да биде замена за шеќер.
Диетата предвидува прифаќање сокови, но само свежи и не слатки. Кога пиете сокови од морков, треба да се ограничите на цвекло и целосно да ги исклучите јаболката и крушите. Зелените и киселите јаболка се добредојдени и свежи и во форма на сок.
Подготовки за диета
Можете да започнете со денови на пост и да видите дали телото може да се справи со промените во исхраната. Еден ден неделно на диета со хеuckда редовно дава подобри резултати отколку диета за 5 дена во текот на животот.
Непречен излез од исхраната
Не прејадете и јадете пред спиење. Наутро на празен стомак, пијте вода со сок од лимон или вар.
Кога завршувате диета, не треба да јадете многу штетна храна бидејќи токму тие ја предизвикале вашата диета.
Важно е да се знае дека влијанието на диетите врз човечкото тело е индивидуално. Пред да започнете со губење на тежината, треба да се консултирате со искусен нутриционист!